食物和饮食/ 11月26日,二千零一十四

2014年度航空食品调查

查尔斯·普拉特金博士学位

有几种变化从去年的调查。在创造健康食品和提供除个别快餐部门以外的所有部门的强有力的选择方面,仍然在做着出色的工作。很好,维珍美国还提供了所有的营养信息,不仅仅是卡路里,在他们的网站上,维珍美国也有随需应变的食物——你只需选择你想要的食物,当你想要它就在你的座位上时。太好了。最值得称道的改进就是,已经开始与Luvo合作,一个健康的食品公司。夏威夷航空公司今年也加入了调查,但是他们没有合作,所以我们让两位注册营养师分析菜单,这有不是很健康的选择。

“不要脸”奖项授予《边境》,但精神,美国人,美国航空公司和夏威夷航空公司也好不到哪去。边境的媒体关系部门表现得非常糟糕,实际上很可耻(详情见下文)。他们必须回答一个问题,这对他们来说太过分了。

去年的平均每个食物的卡路里数是360,前年是388,今年是397,可能由于包括夏威夷航空公司而增加。

这是更受欢迎的食品服务产品从几个航空公司随着饮食侦探的言论,manbetx官网评级(健康得分:5星=最高等级),卡路里,锻炼等价物(所需的走路消耗的食物消耗)和个人收藏。

维珍美国(877-359-8474,,www.virginamerica.com
合作提供营养信息:优秀
健康评分:(**1/4)
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食)= 386.25
平均点心盒卡路里= 450
平均一餐的热量= 481.25
平均个人零食的热量= 259.38
点评:又一年过去了,维珍美国继续做好他们的饭菜。的网站,看到的大部分的营养信息菜单。他们仍然需要提供更健康的个人小吃,以配合他们精心设计的菜单的其余部分。一旦他们这样做,他们会吃健康的空中无可争议的领导者。
最好的赌注:避免个人的零食,因为他们很健康。即使是坚果,这是最好的选择,如果你整个包装都吃了,卡路里含量很高。吃早餐,维珍美国取代高热量的格兰诺拉麦片,水果和酸奶有明显更低的版本。最好的点心盒子是蛋白粉,鹰嘴豆泥,坚果和金枪鱼;其他的卡路里有点高,并不值得。避免鸡肉和香肠和熏牛肉大理石黑麦三明治。对孩子们来说,如果可以,请跳过Jet Set Kid Pack,去一半的花生酱和果酱三明治(,不幸的是,比去年增加了60卡路里)。还是个更好的选择。

一般来说,最好的办法是吃顿真正的饭,即使你为以后存了一半。鲑鱼大豆姜沙拉只有390卡路里是一个很好的选择和高蛋白质、这有助于你长时间保持饱腹感。蛋白盘也是不错的选择,就像秋天素食包装一样。再一次,这些食物会让你帮助你避免垃圾。好消息是,这些食物在卡路里方面都不过量,所以你真的不能走错太远。

个人小吃

Chex Mix$4.00(420卡路里,90克碳水化合物,14克脂肪,7g蛋白,7克糖/91分钟步行)
海盐和醋Popchips 3.25美元(120卡路里,20g碳水化合物,4G脂肪1g蛋白,0 g糖/ 26分钟的步行)
479°de选取焦糖爆米花弗勒3.25美元(100卡路里,18 g碳水化合物,4.1g脂肪,1g蛋白,17克糖/22分钟的步行时间)
品客薯片拿去3.25美元(375卡路里,37.5克碳水化合物,22.5克脂肪,2.5g蛋白质,0 g糖/ 81分钟的步行)
霍利烘焙公司巧克力脆饼干3.50美元(360卡路里,52 g碳水化合物,16克脂肪,4G蛋白28克糖/67分钟步行)
冰雹快乐调味坚果$3.00(450卡路里,17g碳水化合物,39克脂肪,11克蛋白质,6克糖/97分钟的步行时间)
冰雹快乐巧克力杏仁饼干(没有提供价格)(130卡路里,10 g碳水化合物,11克脂肪,2 g蛋白质10 g糖/ 28分钟的步行)
Krave罗勒柑橘土耳其牛肉干4.75美元(120卡路里,16.5 g碳水化合物,0.75克脂肪,13.5克蛋白质,15克糖120卡路里/26分钟步行)

饭菜和快餐盒

蛋白餐$7.00
大黄蜂柠檬胡椒金枪鱼,迷迭香饼干,传统烤红辣椒,Crunchmaster multiseed饼干,翡翠天然核桃杏仁,素食朋友嚼的愉快时刻。总= 570卡路里,44克碳水化合物,16.5克脂肪,27 g蛋白,13 g糖/ 123分钟的散步。

心形餐盒$7.00
老威斯康辛牛肉香肠,合作伙伴橄榄油和海盐饼干,奥克菲尔德农场切达奶酪,Pennysticks品牌椒盐卷饼,韦尔奇水果零食海盐鹰嘴豆和良好的Bean。总= 430卡路里,53 g碳水化合物,10克脂肪,12 g蛋白,14.5克糖/93分钟步行。

喷气机套装儿童包$7.00
巴纳姆的动物饼干,等的草莓酱,丽兹花生酱饼干,胡椒农场全谷金鱼,18兔子乔科省香蕉酒吧。总= 490卡路里,70克碳水化合物,20g脂肪,10 g蛋白质18克糖/106分钟步行。

鲑鱼大豆姜沙拉(航班超过2小时)(没有提供价格)
法罗和红米沙拉加芝麻酱拌匀,糖豌豆,与togarashi经验丰富的,英语黄瓜片,萝卜片,豆瓣菜和香菜加上大豆姜腌鲑鱼。配芝麻蜜醋和可选烤切片杏仁。总热量=390卡路里,(热量没有可选的杏仁)26 g碳水化合物,22g脂肪,19G蛋白,14克糖/84分钟的步行时间。

马拉喀什鸡肉沙拉(航班超过2小时)(不收费)
香草烤鸡胸配法罗和红米沙拉,烤黄绿南瓜,烤腌波多贝罗,红樱桃番茄配咱'atar醋和可选的羊乳酪。总= 660卡路里(热量没有可选的羊乳酪),42g碳水化合物,50g脂肪,18 g蛋白,13 g糖/ 143分钟的散步。

鸡肉和香肠三明治(航班超过2小时)(没有提供价格)
热那亚香肠和鸡胸肉切片烤黄番茄,芝麻菜、烤南瓜和柠檬酱的蔓延,夹在脆饼卷之间。与迪戎芥末包和尼布·莫黑巧克力广场一起享用。总热量=740卡路里,76g碳水化合物,44克脂肪,20克蛋白质/160分钟步行。

那大理石黑麦三明治(航班超过2小时)(没有提供价格)
大理石黑麦加上切牛肉熏牛肉,焦糖黄洋葱,瑞士奶酪和甘蓝花椰菜在辣根奶油沙司中切碎。配有迪戎芥末包和尼布·莫黑巧克力方形。总热量=550卡路里,64克碳水化合物,16克脂肪,34g蛋白质/119分钟的步行时间。

蛋白板(所有航班)(不提供价格)
一个没有笼子的煮鸡蛋,英国产的烟熏,温和的切达奶酪和芒斯特奶酪;烤鸡胸片;红葡萄西红柿,胡萝卜,芹菜和黄瓜棒;小麦迷你pita轮;还有一串绿色的葡萄。希腊酸奶配鹰嘴豆泥。总热量=470卡路里,43 g碳水化合物,12g脂肪,39 g蛋白,16 g糖/ 102分钟的散步。

秋季素食包装(航班超过2小时)(旅游灯-维珍美国健康食品计划)(不提供价格)
柠檬酱沙拉法穿着毛豆和烤红辣椒鹰嘴豆泥,菠菜宝宝烤冬南瓜和西葫芦和崩溃羊乳酪,所有包装在菠菜玉米粉圆饼。配热带菠萝水果沙拉,葡萄,芒果和草莓。总= 400卡路里,47 g碳水化合物,19克脂肪,10 g蛋白质8克糖/86分钟的步行时间。

工匠奶酪盒9.50美元(所有航班)(旅游光)(没有提供价格)
各种各样的奶酪,包括卡门伯特,英国产的烟熏,门斯特干酪,切达干酪,配上无核青葡萄,干苹果和杏子,并配有无麸质多籽饼干。总热量=310卡路里,23克碳水化合物,20g脂肪,15克蛋白质/67分钟步行。

混合浆果酸奶配无麸质格兰诺拉(飞行时间超过2小时)(不含任何价格)
草莓,在低脂原味酸奶,覆盆子和蓝莓全都撒满了三叶草级蜂蜜。与乌迪的无麸质麦片一起食用。总= 260卡路里,42g碳水化合物,5克脂肪,13克蛋白质/ 56分钟的散步。

花生酱和果酱半三明治4.00美元(航班超过2小时)
奶油花生酱和草莓酱的小麦面包片之间的传播,配上美味的水果零食品牌。总= 380卡路里,36 g碳水化合物,14克脂肪,11g蛋白质/82分钟步行。

德尔塔航空公司(800—221-1212),,www. DeltA.com
合作提供营养信息:优秀
健康评分:(***3/4)
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食)= 502
快餐盒平均卡路里=712
平均一餐的热量= 542
平均个人零食的热量= 320
评论:哇!达美航空已经走了很长的路,而且绝对是最好的航空公司。这家航空公司终于醒过来,并开始提供许多健康的选择——太棒了。达美航空正在与卢沃(Luvo.N:行情)合作.www.卢沃因科)。Luvo的哲学:“我们相信,如果你能改变你吃的方式,你可以改变你的生活。”干得好,三角洲。
最佳选择:对于免费小吃(超过1.5小时的航班),花生是最好的选择。没有一个“出售”个人的零食是一个很好的选择。如果你真的把坚果混在一起,确保至少与另外两个人分享。这些快餐盒的热量很高。然而,如果你选择吃小吃,吃鹰嘴豆泥,意式烤面包,橄榄,杏仁,杏子和黑巧克力,跳过休息,并使这一顿饭,不是一个点心。早餐的选择,你最好LUVO新鲜的早餐混合泳松饼(没有)。吃午饭/餐厅LUVO奎奴亚藜紧缩包装零食盒子是一个不错的选择,将填补你;您可以跳过饼干保存热量。在东飞的航班上,LUVO烤鸡皮和西飞的LVO烤火鸡皮和哈瓦蒂皮都是不错的选择。再一次,你可以跳过饼干来节省卡路里。分别重740和960卡路里。

免费零食(所有航班上提供超过600英里或1.5小时)

选择花生,脆饼干或饼干
花生(70卡路里/ 15分钟的步行)
椒盐脆饼(45卡路里/ 10分钟的步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)

短途航班早上会收到一份免费的比斯科夫饼干零食,下午会收到椒盐脆饼。

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

夫人。五月份的Cran-Blueberry Nut Mix$5.99(860卡路里/186分钟的步行时间)
Pringles$3.49(375卡路里/81分钟的步行时间)
Haribo看跌黄金的人树胶糖果2.99美元(450卡路里/ 97分钟的步行)(大陆)

整天点心盒(可选择航班超过2小时或900 +公里)

美食7.99美元
威斯康星州老牛肉香肠片纳贝斯克小麦变薄,Rondele胡椒帕玛森芝士传播,佩泊里奇农场切达干酪金鱼饼干,韦尔奇的水果零食水果混合,奥利奥饼干,曼妥斯薄荷。总= 746卡路里/ 161分钟的散步。

吃塔帕斯8.99美元
史黛西的皮塔薯条——光着身子,去GoPicnic.Hummus Dip,Dipin蒜末烤面包,胡椒和洋蓟,Crunchmaster杂粮海盐,跳鹿肉饼干——甜柠檬,瓦卡维尔地中海杏,国王烤杏仁,瓦尔达-黑巧克力,奥林巴斯的希腊橄榄油混合。总= 677卡路里/ 146分钟的散步。

飞行系统范围

早餐(早上5点供应)上午8点59分选择实际飞行时间超过3小时或1小时的航班,400多英里,在选择加勒比/拉丁美洲市场。)

熏火鸡蛋三明治7.99美元
硬木熏火鸡乳房,多谷百吉饼,切达奶酪西红柿,奶油奶酪。总共=390卡路里/84分钟的步行时间。

欧洲大陆早餐餐盘$6.99
希腊酸奶,草莓葡萄,迷你柠檬酸奶松饼,麦片。总共=300卡路里/65分钟的步行时间。

午餐/晚餐(上午9点提供)。下午8点选择实际飞行时间超过3小时或1小时的航班,400多英里,在选择加勒比/拉丁美洲市场。)

烤牛排套餐9.99美元
烤牛肉片在两个椒盐卷饼卷滑块分层长叶莴苣和切达干酪,配以鳕鱼水壶熟薯条和桑德斯黑海盐和焦糖巧克力,配以地戎芥末和辣根酱。总共=740卡路里/160分钟的步行时间。

水果和奶酪板7.99美元(西行&东边的航班-吃)
切达奶酪芒斯特奶酪,格兰克索奶酪,英国产的烟熏,橄榄油和海盐饼干,杏仁,杏子,葡萄。总= 540卡路里/ 117分钟的散步。

LUVO烤鸡皮$9.99
五香烤鸡,脆莴苣,鳄梨,罗马西红柿,用姜黄亚麻籽薄饼包裹的红洋葱和香草艾油。配一个multiseed椰子巧克力曲奇。总= 400卡路里/ 86分钟的散步。

LUVO烤火鸡&哈瓦蒂干酪包9.99美元(往东的-吃)
切片烤火鸡胸肉,哈瓦蒂奶酪藜麦和黑米沙拉,芝麻菜和毛豆鹰嘴豆泥,裹在西红柿亚麻籽玉米饼里。配一个multiseed椰子巧克力曲奇。总共=570卡路里/123分钟的步行时间。

只飞越大陆航班海& SFO)

早餐(5点之间。上午8点59分

LUVO新鲜早餐杂烩10.99美元
散养的煮熟了的鸡蛋,中国乳清浸泡,富士苹果,有机草莓,有机巧克力和multiseed迷你松饼。总= 520卡路里/ 112分钟的散步。

LUVO早餐椰子包装快餐盒10.99美元
散养的煮熟了的鸡蛋,土耳其培根,长叶,切达奶酪菠菜亚麻籽玉米饼中的鳄梨和腐殖质。总= 670卡路里/ 145分钟的散步。

LUVO早餐鸡蛋&藜麦包点心盒10.99美元*(西行/吃)
散养的煮熟了的鸡蛋,奎奴亚藜&黑米沙拉,齐亚戈干酪奶酪,芝麻菜和红辣椒鹰嘴豆泥菠菜亚麻籽玉米饼。总= 620卡路里/ 134分钟的散步。

午餐/晚餐(上午9点有空)。晚上8点)。

LUVO奎奴亚藜紧缩包装零食盒子10.99美元*(西行&往东的/吃)
藜芦脆皮毛豆腐葡萄,椰子巧克力片饼干。总= 520卡路里/ 112分钟的散步。

LUVO烤火鸡&哈瓦蒂干酪包点心盒10.99美元*(西行/吃)
LUVO烤火鸡和哈瓦提包毛豆腐葡萄,椰子巧克力片饼干。总= 600卡路里/ 130分钟的散步。

LUVO烤鸡肉包装快餐盒$10.99*(东装/东装)
五香烤鸡,脆莴苣,鳄梨,罗马西红柿,用姜黄亚麻籽薄饼包裹的红洋葱和香草艾油。葡萄,椰子巧克力片饼干。总= 560卡路里,步行121分钟。

*提供经济舒适的免费服务

夏威夷(ATL /从HNL)(这三个独家路线。)

亚洲面条沙拉馄饨条8.99美元(西行-吃)
Lo-mein面条,烤烙印鸡胸肉,东方酱,芝麻洋白菜,红辣椒,馄饨条,酱油,芝麻油,黄酒醋,香菜,橄榄,生姜根,大蒜,粗盐,芫荽叶芝麻,红辣椒。总= 540卡路里/ 117分钟的散步。

Davanni意大利辣香肠的深盘披萨7.50美元
全脂牛奶马苏里拉奶酪,天然烟熏香肠,进口派奥里诺罗马奶酪。总共=430卡路里/93分钟的步行时间。

凯撒鸡肉沙拉配佐料8.99美元
烤鸡胸西红柿,生菜、凯撒敷料胡萝卜,帕尔马干酪。总= 350卡路里/ 76分钟的散步。

捷蓝航空公司(800-538-2583,,www.jetblue.com
合作提供营养信息:很有帮助
健康评分:(***3/4)
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食)=337.79
快餐盒平均卡路里=450.22
平均膳食卡路里=447.5
平均个人零食的热量= 160.25
评论:去年JetBlue开始提供餐点(吃掉咖啡厅),但是他们只能在东部和西部海岸的航班航线纽约肯尼迪和波士顿之间长滩洛杉矶和旧金山,加州。好消息是这些饭菜实际上越来越健康了,与捷蓝航空餐的营养信息网上发布——太棒了!!!进展。见:http://www.jet..com/flying-喷气式飞机/快餐和饮料/营养事实
最佳选择:就健康的个人零食而言,还是没什么,坚果也不多了。尽管有些人仍然坚持,动物饼干真的不是一个很好的选择。记住,仅仅因为个人零食是免费的并不意味着你应该多吃一个。跳过纽约坚果厂欧米茄-3兆混合。同时,我不知道为什么,但是他们现在没有添加更健康的零食,而是吃了Doritos和PopCorner-Kettle.。
这顿饭盒子,形成健康的成分(玛丽的Crackers-Original,橄榄,腐殖质和葡萄干),但不应该吃零食;这是一顿饭。跳过其他饭盒子,它们高卡路里和高脂肪,提供的食物很少。如果你的航班上提供了吃了咖啡馆,酸奶冰沙,羽衣甘蓝和藜麦色拉,辣的荞麦和朝鲜式的鸡,和蔬菜拼盘都是不错的选择。

个人的零食(都是免费的)

PopCorner-Kettlecorn(140卡路里/ 30分钟的步行)
无核巧克力饼干(130卡路里/28分钟步行)
Keebler动物饼干(130卡路里/28分钟步行)
斯奈德的迷你椒盐卷饼100卡路里(100卡路里/ 22分钟的步行)
蓝土豆片1盎司袋(130卡路里/28分钟步行)
多力多滋玉米片奶酪玉米片(80卡路里/ 17分钟的步行)

按菜单点菜的零食

野战牛肉杰基4.50美元(100卡路里/22分钟步行)
纽约螺母厂omega - 3大型混合4.50美元(472卡路里/ 102分钟的步行)

纽约肯尼迪航空公司到波士顿和洛杉矶的航班上都有咖啡厅,旧金山或长滩,加州预定在下午8:59之前出发。当地时间。价格的个别项目没有可用)

烤鸡和布里干酪三明治
烤鸡,布里土豆卷上的芝麻菜和蔓越莓芥末,配奎奴亚藜和金葡萄干沙拉。总= 690卡路里/ 149分钟的散步。

三明治
牛腰上排,红酒焦糖洋葱,白切达干酪,宝宝春季绿色乡村辊和辣根奶油,配奎奴亚藜和金葡萄干沙拉。总= 620卡路里/ 134分钟的散步。

辣酱韩式鸡
朝鲜特色的烤鸡和荞麦荞麦面sesame-seasoned胡萝卜和黄瓜沙拉,煮熟的鸡蛋和辣的辣椒釉。总共=580卡路里/125分钟的步行时间。

蔬菜拼盘
选择新鲜的蔬菜,包括胡萝卜、豆荚,芹菜,西红柿,胡椒和西葫芦配上鳄梨-希腊酸奶酱。总= 190卡路里/ 41分钟的散步。

酸奶冰沙
来自纽约哈德逊河谷Ronnybrook农场奶牛场的新鲜草莓酸奶冰沙。总= 285卡路里/ 62分钟的散步。

羽衣甘蓝和藜麦色拉
、豆类、干蓝莓和蔓越莓,奎奴亚藜和葡萄西红柿加切碎的羽衣甘蓝和春天的青菜,用白香醋调味。总= 320卡路里/ 69分钟的散步。

餐盒(2小时以上航班供应)

加强6.00美元
老威斯康星州牛肉香肠(90卡路里),La Panzanella迷迭香脆饼(80卡路里),平白干酪酒吧(100卡路里),史黛西皮塔薯条(130卡路里)GRF帕尔马胡椒奶酪酱(70卡路里),+酒吧蔓越莓杏仁(115卡路里)。总= 585卡路里/ 126分钟的散步。

成形6美元
米拉经典鹰嘴豆泥(100卡路里),玛丽的零食原创(80卡路里),好豆子鹰嘴豆(121卡路里),帕梅拉的Simplebites姜迷你快照(115卡路里),太阳少女葡萄干(45卡路里),olof美味的地中海(26卡路里),鲍勃的薄荷薄荷味道(50卡路里)。总共=537卡路里/116分钟的步行时间。

混合6美元
2度零食Bar-Chocolate香蕉(170卡路里),烘焙面包卷(40卡路里),榛子散(100卡路里),Gogo squeeZ Applesauce(60卡路里),勒克莱尔切达干酪青蛙(120卡路里),海洋喷雾Craisins(100卡路里)。总= 590卡路里/ 127分钟的散步。

振作6美元
瑞士,切达干酪,干酪奶酪,与杏仁饼干。总共=300卡路里/65分钟的步行时间。

暗示6美元
软椒盐卷饼(190卡路里),棕色芥末酱(50卡路里),酸豆(69卡路里),焦糖玉米(100卡路里),Twizzler(30卡路里)。总共=439卡路里/95分钟的步行时间。

加拿大航空公司(514-393-3333,,www.aircanada.com
合作提供营养信息:优秀
健康评分:(***1/2)
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食)= 322.18
平均一餐的热量= 300.5
平均个人零食卡路里=340.25
点评:总体而言,我对加拿大航空公司的食物选择方向感到失望。他们朝着一个好的方向前进,但他们确实已经滑落了。看来,营养烹饪(加拿大航空公司的顾问)的作用不如从前。虽然卡路里数不高,健康饮食似乎少了。太糟糕了。好消息是,他们添加一两个健康的零食。
最佳选择:选鸡汤。这会让你充实,它更像一顿小吃。腰果或杏仁需要分摊。芹菜和胡萝卜蘸着牧场酱(限制酱量不超过一半)和金枪鱼也是不错的选择。虽然腐殖质听起来很健康,卡路里含量很高,如果有空的话,你最好吃顿饭。早餐,所有的食物都很好,但为了获得最佳营养,除非你是真的饿了,不要吃百吉饼。所有的饭菜都是低卡路里的,但热量并不是万能的。鸡肉卷可以,比其他的选择;然而,它比去年更多的卡路里。我很失望看到沙拉消除从菜单中,但是很高兴他们把牧羊人馅饼扔了。我会跳过法拉福的。航班离开蒙特利尔四个多小时,多伦多和温哥华,寿司是一个不错的选择。

个人的零食,上可用的航班超过1.5小时

芹菜和胡萝卜配牧场浸泡液$5.00(130卡路里/28分钟步行)
奶酪&(无麸质)饼干4.00美元(180卡路里/63分钟步行)
Krispy内核——咸腰果3.00美元(403卡路里/ 87分钟的步行)
脆杏仁烤咸杏仁3.00美元(390卡路里/84分钟步行)
Pringles原始抓取和走!3美元(285卡路里/62分钟步行)
瑞士莲瑞士经典牛奶巧克力3.50美元(533卡路里/ 115分钟的步行)
Twizzler Licorice$3.50(833卡路里/180分钟的步行时间)
汉姆斯加椒盐脆饼干4.5美元(380卡路里/82分钟的步行时间)
瑞典浆果$3.00(359卡路里/78分钟的步行时间)
莫霍小道混合酒吧黑巧克力和海盐$3.00(200卡路里/43分钟步行)
坎贝尔的鸡肉面条汤,3美元(200卡路里/43分钟的步行时间)
力拓母马金枪鱼4.00美元(190卡路里/ 41分钟的步行)

早餐

早餐袋5.50美元
鸡蛋,火腿和瑞士奶酪杂粮面包圈。总共=260卡路里/78分钟的步行时间。

希腊酸奶加蜂蜜$3.00(11月前有效)。30)总额= 180卡路里/ 39分钟的散步。

希腊酸奶配蓝莓和石榴$3.00(12月份开始供应)。1)总= 50卡路里/ 32分钟的散步。

水果盘6.50美元
菠萝,葡萄,哈密瓜和蜜汁。总共=186卡路里/40分钟的步行时间。

桂格燕麦片4.00美元
枫叶和红糖燕麦片。总= 210卡路里/ 45分钟的散步。

餐,上可用的航班超过2小时

比萨饼6.95美元
经典的辣味比萨——用番茄酱做成的经典烘焙比萨,香肠和混合的莫扎里拉,Asiago帕尔玛和Romano奶酪,上一层薄薄的脆面包。总= 349卡路里/ 101分钟的散步。

墨西哥鸡肉卷6.95美元
烤鸡条与兴致很高的辣椒酱,切达奶酪红辣椒,玉米,生菜和鸡肉卷调料在面包上。总共=470卡路里/102分钟的步行时间。

牛胸三明治7.95美元
剃熏牛肉胸肉,焦糖洋葱,火烤蘑菇生菜和奶油芝士土豆葱包。总共=470卡路里/102分钟的步行时间。

法拉菲包装6.95美元
沙拉三文治和红辣椒,菠菜宝宝用全麦包裹的扎茨基和红洋葱总共=370卡路里/80分钟的步行时间。

寿司便当表达7.95美元(在manbetx客户端下载离开蒙特利尔航班4小时或更长时间,多伦多和温哥华)
加州卷。总共=360卡路里/78分钟的步行时间。

阿拉斯加航空公司(800-252-7522,,www.alaskaair.com
合作提供营养信息:有帮助
健康得分:(* * * 1/2)
平均卡路里=444
快餐盒平均卡路里=399.50
平均膳食卡路里=456.71(没有单独的零食)
评论:仍然没有单独的零食(除了牛肉干),这实际上是好的,因为它促使客户购买真正的膳食。但糟糕的是,这些饭菜并不健康。阿拉斯加已经淘汰了沙拉搅拌器,没有提供其他健康的选择。去年有更多的选择。我猜航空公司正在削减开支,而且看起来肯定不是一帆风顺。“健康”总的卡路里水平增加了41卡路里。
最佳选择:没有前几年那么多的产品。在点心盒,地中海餐前小吃盒子从去年并没有发生多大改变,依旧是最健康的选择。橄榄,鹰嘴豆泥,杏仁,干果,甚至黑巧克力棒。但是请记住,497卡路里对于零食”(甚至一顿饭),所以最好是如果你分享框或替代作为一顿饭。对孩子们来说,小吃盒可能很诱人,但是它总是更好的儿童(和成人)吃真正的饭比”零食”漫无目的。至于早餐的选择,所有的选择都是高卡路里的,你可以选择12月丹佛,卡路里的范围是合理的。好消息是水果和奶酪盘子整天都有,而且如果你不吃饼干和一半的奶酪,它是早餐的最佳选择。在南/往东的航班,跳过的牧羊人馅饼,和北/西行的航班,什锦饭、鸡肉三明治是合理的选择。

饭菜和快餐盒

地中海餐前小吃野餐包(素食者和无谷蛋白)6.00美元
7月下旬有机杂粮零食,马里奥橄榄小吃,野生的鹰嘴豆泥底,杏仁,杏子,黑巧克力。总共=497卡路里/107分钟的步行时间。

西北熟食野餐包6.00美元
水壶牌海盐土豆片,老威斯康星萨拉米,La Panzanella杂粮饼干,Sahale水果和杏仁点心,黑巧克力杏仁罗卡角,冰岭农场烟熏古达奶酪蔓延。总= 526卡路里/ 114分钟的散步。

儿童选择野餐套餐$6.00
海盗战利品白切达泡芙老威斯康辛土耳其小吃,树顶肉桂苹果酱,我的超级零食巧克力格兰诺拉燕麦卷,YumEarth有机水果小吃Wikki斯蒂克斯打包装。总= 335卡路里/ 72分钟的散步。

奥博托牛仔6.00美元(240卡路里/52分钟的步行时间)

往东或往南的航班

希腊早餐乱七八糟$6.00(在早上9:30之前起飞超过2.5小时的航班上可以买到)。
菠菜蛋,山形橄榄,费塔鸡肉苹果香肠和烤土豆。总共=568卡路里/89分钟的步行时间。

丹佛扰乱(没有提供价格)(12月份航班在9:30之前起飞2.5小时以上)
鸡蛋和土豆和奶酪。总= 337卡路里/ 73分钟的散步。

6.00美元的牧羊人馅饼(可用航班超过2.5小时在上午9:30后离开。)
碎肉,肉汤、胡萝卜,切达奶酪土豆泥。总共=456卡路里/98分钟的步行时间。

奶酪和水果拼盘(7.00美元,超过2小时的航班在11月和12月)
比彻的旗舰,蒂拉穆克·夏普·切达和新鲜的楔形桥
季节性的水果和伙伴饼干。总共=456卡路里/98分钟的步行时间。

什锦饭(可用航班12月2.5小时或更长时间)
在大米鸡肉和香肠。总= 350卡路里/ 76分钟的散步。

往北或往西的航班

比彻早餐三明治6.00美元(大多数航班2,5个小时或更长时间在上午9:30之前离开。十一月)
炒鸡蛋,苹果木烟熏培根和西红柿片覆盖着融化的奶酪比彻的旗舰。总= 575卡路里/ 124分钟的散步。

传统的法式吐司煎锅6.00美元(上午9:30之前12月航班起飞了。)
法式吐司与苹果木烟熏培根和炒鸡蛋加上焦糖苹果泥。总= 403卡路里/ 87分钟的散步。

Beecher's Strata(12月份2.5小时或更长的航班上可以买到)
早餐土豆。总共=300卡路里/65分钟的步行时间。

阿拉斯加的安格斯芝士汉堡6.00美元
美国认证的安格斯汉堡配切达奶酪和薯条。总= 673卡路里/ 115分钟的散步。

鸡肉Banh Mi三明治6.00美元(可用航班在上午9:30后2.5小时或更长时间)。
胡萝卜碎鸡,黄瓜片,新鲜的香菜和切片墨西哥辣酱梅奥传播一卷。总共=534卡路里/115分钟的步行时间。

水果和奶酪盘7.00美元(航班超过2小时)
Tillamook夏普切达和新鲜的季节性水果和合作伙伴饼干楔子。总共=456卡路里/98分钟的步行时间。

并从夏威夷

胡里胡里鸡肉套餐$6.00
湖里湖里酱,鸡米饭和鸡蛋。总共=545卡路里/118分钟的步行时间。

泰山鸡肉套餐$6.00
鸡肉饭,炒蔬菜和酱。总= 521卡路里/ 113分钟的散步。

猪肉Yakisoba锅6.00美元
面条猪肉,蘑菇和酱油。总= 375卡路里/ 81分钟的散步。

航空公司(800-864-8331,,www.united.com
合作提供营养信息:很有帮助
健康评分:(***1/4)
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食)=438
零食盒平均卡路里=537
平均一餐的热量= 506
平均个人零食卡路里=325
点评:曼联可以做得更好。个人零食平均水平很高,而且不营养。餐盒还可以,但是也不例外。更高的热量,而不是一个超级群提供的健康和营养。
最好的赌注:两个多小时的航班,选择小吃盒,这是高卡路里但有许多健康的食物,包括杏仁,橄榄,鹰嘴豆泥和蒜末烤面包,只是扔出软干酪。你也应该分享,除非你吃一顿饭。在不到三个小时的航班上,饭菜不多,和餐前小吃会填补你提供健康营养。跳过经典和美味小吃盒;他们没有太多的营养。混合车回来了;就在去年,我祝贺航空公司取消了这项计划。曼联也添加了甜蜜和美味的小酒馆混合干果,这是一个不错的选择,如果你与三人分享每袋(560卡路里),2度食品酒吧在190卡路里/酒吧,还有野生花园的鹰嘴豆泥蘸薯条,热量为210卡路里。酒吧和鹰嘴豆泥都不错的零食选择。跳过奶酪板;有更好的选择。
吃早餐,你最好的选择是晨间能量选择,和水果,鸡蛋和酸奶。其他的早餐都不太健康。午餐和晚餐,曼联取消了地中海沙拉,取而代之的是高卡路里的亚洲面食。一个合理的选择是鸡肉和瑞士浓汤。也许跳过奶酪。


零食店(可在大多数航班超过2小时)

个人小吃

Chex Mix$3.99(420卡路里/91分钟的步行时间)
Haribo看跌黄金的人树胶盎司糖盒3.99美元(360卡路里/ 78分钟的步行)
马铃薯片原汁2.6盎司可以卖3.29美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
希拉·布朗尼脆容量包3.99美元(240卡路里/ 52分钟的步行)
甜蜜和美味的小酒馆混合干果盎司袋4.29美元(560卡路里/ 121分钟的步行)
2度的食物棒3.99美元(190卡路里/酒吧/ 41分钟的步行)
野生花园鹰嘴豆泥浸&多谷物皮塔饼芯片3.99美元(210卡路里/ 45分钟的步行)
芥末和椒盐卷饼组合框250卡路里/ 54分钟的步行)

点心盒

经典的7.99美元
白切达美食奶酪酱,奶油饼干,意大利腊肠水壶煮熟的土豆片,干果混合,巧克力饼干,Haribo看跌黄金的人树胶糖果。总热量=574卡路里,66克碳水化合物,28克脂肪,12 g蛋白,99mg钠,2g纤维/124分钟步行。

风味极佳的8.99美元
流行Lite美食爆米花,地中海零食了胡椒扁豆饼干,烟熏古达美食奶酪酱,意大利腊肠胡桃烟熏杏仁,薄荷,饼干。总热量=443卡路里,34 g碳水化合物,28克脂肪,19G蛋白,961毫克钠,5克纤维/96分钟步行。

塔帕斯8.99美元
黑巧克力,橄榄,整个自然的杏仁,烤红辣椒,迷迭香饼干,地中海海盐扁豆饼干,鹰嘴豆泥,胡椒帕玛森芝士传播。总热量=594卡路里,50克碳水化合物,33克脂肪,19G蛋白,1217mg钠,6克纤维/128分钟步行。

小酒馆(可在航班超过3.5小时在北美和拉丁美洲。由于产品的可用性,新鲜选择可能会有所不同。

早餐在5:45分之间(可在大多数航班起飞了。上午9点45分

瑞士火腿和面包8.99美元
蔓越莓火腿面包,瑞士奶酪和奶油传播。总= 495卡路里/ 107分钟的散步。

晨间能源选择$6.99
煮熟的鸡蛋,奶酪,葡萄,早餐卷和杏仁黄油总= 342.50卡路里/ 74分钟的散步。

2度水果和坚果酒吧2-pack盒3.99美元
全天然的,无谷蛋白,素食主义者,洁食,低钠和不含转基因物质。每买一间酒吧,2度给一个饥饿的孩子吃饭。总共=380卡路里/82分钟的步行时间。

午餐和晚餐(早上9点45之间可用在大多数航班起飞了。和晚上8点)。

工匠奶酪选择8.99美元
四块奶酪加饼干,水果传播,葡萄和巧克力。总共=423卡路里/93分钟的步行时间。

亚洲面条沙拉。9.49美元
乌冬鸡胸面蔬菜切成丝的,葱姜和芝麻调味酱。总= 783卡路里/ 169分钟的散步。

鸡肉和瑞士Focaccia$9.49
番茄佛卡夏的鸡胸肉,瑞士奶酪番茄和芝麻菜。总共=530卡路里/114分钟的步行时间。

布法罗鸡肉卷$9.49
玉米与卤水鸡,生菜、西红柿,蓝奶酪屑和牧场蔓延。总= 581卡路里/ 125分钟的散步。

选择市场(可以在夏威夷和芝加哥之间的航班,休斯顿,纽瓦克和华盛顿)

早餐在上午9点15分(可在大多数航班起飞了。)

小酒馆/丹佛争夺9.99美元
炒鸡蛋,烤土豆,切好的火腿、切成丝的红和绿辣椒和切达干酪。总= 422卡路里/ 114分钟的散步。

午餐和晚餐(大多数航班上午9:15至晚上8点都有。)

鸡丁炒9.99美元
鸡胸肉,炒西葫芦,萝卜和葱大米。总= 594卡路里/ 91分钟的散步。

(817-963-1234,,www.aa.com
合作提供营养信息:没有太大帮助
健康评分:(**3/4)
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食)= 456
平均膳食/快餐盒卡路里=447.57
平均个人零食的热量= 470.75
评论:我最好的猜测是美国航空公司正在遭受成长的痛苦。它的菜单不是很健康,没有太多的产品总数(13项),他们的媒体关系团队没有做出很好的回应。对于这么大的一家航空公司来说,不注意其食物选择是一个悲剧——尤其是当维珍美国航空公司,捷蓝航空和δ正在改进。只是作为一个例子,美国的零食平均470.75相比,维珍的平均为259.38
最佳选择:个人小吃,蜂蜜和薯条是你的最佳选择。你可以把其他零食传下去,尤其是水果和坚果的混合物,它含有640卡路里。鸡肉凯撒沙拉是一个很好的选择-任何芯片或面包配沙拉(不包括在卡路里)。不要吃胸肉三明治;即使没有芯片超过600卡路里。对于两小时以上但不到三小时的航班的早餐(见下文),没有多少可吃的;你可以买到零食包,至少杏仁可以填饱肚子。在三个小时以上的航班,早餐三明治是一种好的选择。水果和奶酪盘是水果和坚果的良好混合,如果你和您的同座人分享,奶酪也可以。

零食和饭选项

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。上午9点

水果和奶酪盘8.49美元
切达干酪的选择,瑞士和芒斯特奶酪,有美食饼干,红葡萄,杏仁和核桃。总= 457卡路里/ 99分钟的散步。

早餐三明治6.79美元
烟熏火鸡,Tillamook复古黄色的切达干酪,番茄一个面包圈。总= 438卡路里/ 99分钟的散步。

个人小吃和点心盒(可超过2小时的航班离开5点之间。和晚上8点)。

快餐包6.99美元
白切达干酪,薄脆饼干,翡翠杏仁,自然面包房迷你无花果吧,Dolcetto巧克力曲奇饼和薄荷。总= 440卡路里/ 95分钟的散步。

水果和坚果混合5.00美元(640卡路里/ 138分钟的步行)
Hummus&Pita薯条4.00美元(203卡路里/44分钟步行)
Chex混合3.49美元(420卡路里/ 91分钟的步行)
马铃薯片$4.00(375卡路里/81分钟的步行时间)
杏仁M&M 3.00美元(400卡路里/ 86分钟的步行)
蔓越莓坚果混合(仅美国鹰)5美元(640卡路里/ 137分钟的步行)
奶酪和饼干(American Eagle)4.00美元(320卡路里/ 69分钟的步行)

光线和新鲜食物(可在航班超过3小时离开9:01点之间。和晚上8点)。

土耳其和酸辣三明治9.99美元
小麦面包传播与苹果蔓越莓姜酸辣酱,烟熏火鸡片乳房,脆苹果片和生菜。配乐事kettle-cooked薯片。总共=523卡路里/113分钟的步行时间。

鸡肉椰子三明治9.99美元
烤鸡,鳄梨色拉酱,煮熟的鸡蛋,莴苣,乡村式的白面包番茄和蓝奶酪调味酱。配乐事kettle-cooked薯片。总= 652卡路里/ 113分钟的散步。

水果和奶酪盘8.49美元
切达干酪的选择,瑞士和芒斯特奶酪,有美食饼干,红葡萄,杏仁和核桃。总= 457卡路里/ 99分钟的散步。

新鲜鸡肉凯撒沙拉和穿8.99美元
罗马生菜,所有鸡白肉和帕尔玛,罗马奶酪和阿肖奶酪与帕尔玛凯撒酱。总= 333卡路里/ 72分钟的散步。

美国航空公司(480-693-0800),,www.usair..com
合作提供营养信息:不是很有帮助
卫生分数:(* * 3/4)
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食)=491
零食盒平均卡路里=440
平均膳食卡路里=620
平均个人零食的热量= 408
评论:到目前为止,从食物的角度来看,合并对美国和美国航空公司不利。美国航空/美国航空公司媒体关系部对我们的反应很差,和美国空气绝对是朝着错误的方向发展。一旦完全合并发生,不要期望任何巨大的变化。你会认为合并意味着更好的事情到来,但如果AA/US Air目前的管理层仍然负责的话,情况就不同了。他们没有看到其他航空公司正在看到的情况——机上提供的美味健康食品很重要。美国航空公司甚至已经放弃了零食包选项;现在只有一个。
最好的赌注:唯一个人零食,腐殖质(再一次);其余的则缺乏营养价值(而且卡路里太多)。然而,这些是一个非常健康的选择。只有一个小吃盒,虽然它是低卡路里,那里没什么大事。早餐没了酸奶冻太糟糕了。早餐三明治,配希腊酸奶和新鲜水果,高热量,但如果你把奶酪拿走,只吃一半面包,那就不错了。不要在大陆式早餐上吃百吉饼,也不要吃水果和奶酪盘子。午餐和晚餐中没有一种选择像健康那样新鲜;然而,如果你删掉一些配件,亚洲鸡肉卷可以。鸡肉奎奥纳沙拉卡路里含量很高,但是你可以去掉羊奶酪,少加点调味料,这样会是个不错的选择。去年,我相信这种沙拉叫脆鸡沙拉。

快餐和快餐盒

市场小吃(可在所有航班超过1小时,不包括航天飞机)

Chex混合-传统的3.49美元(420卡路里/ 91分钟的步行)
水果和坚果混合5.00美元(640卡路里/ 138分钟的步行)
品客薯片4.00美元(375卡路里/ 81分钟的步行)
Hummus&Pita薯条4.00美元(203卡路里/44分钟步行)
杏仁M&M 3.00美元(400卡路里/ 86分钟的步行)

点心盒(超过3小时的航班离开5点之间。下午8点。

快餐包6.99美元
吉尔曼白切达干酪,薄脆饼干,翡翠杏仁,自然面包房迷你无花果吧,Dolcetto巧克力曲奇饼和薄荷糖。总= 440卡路里,95分钟的散步。

新鲜食品(3小时以上航班供应)

5点在航班起飞了。下午8点

水果和奶酪盘8.49美元
新鲜水果和杏仁,布里切达奶酪、明斯特奶酪和奶油饼干。总= 530卡路里/ 114分钟的散步。

5点在航班起飞了。9点。

欧式早餐4.99美元
普通的百吉饼配芝士奶酪,水果保存,格兰诺拉燕麦卷和一个香蕉。
总= 420卡路里/ 91分钟的散步。

早餐三明治,水果酸奶8.29美元
鸡蛋,土耳其和奶酪切片面包卷或羊角面包辅以新鲜水果和希腊酸奶。总= 700卡路里/ 151分钟的散步。

9:01点之间的航班离开。下午8点。

土耳其那包8.49美元
土耳其熏牛肉,卷心菜丝和瑞士奶酪,包在拉瓦什面包里,配上千岛酱,水壶薯片和巧克力口味的奶油甜酥饼总= 680卡路里/ 147分钟的散步。

亚洲鸡包8.59美元
鸡条,西兰花和青菜混合在一起,用橘子薄饼和芝麻姜酱包着。配水壶薯条和白巧克力覆盆子饼干。总= 872卡路里/ 188分钟的步行。*

鸡醌沙拉8.99美元
菠菜,冰山莴苣,煮熟的全谷物与干蔓越莓和奶酪混合,顶部有烤鸡胸。配香醋酱。总共=694卡路里/150分钟的步行时间。
*估计饮食侦探注册营养师manbetx官网

南方风格鸡肉和沙拉8.99美元
切碎的切达奶酪放在罗曼莴苣床上的鸡肉嫩片,煮鸡蛋番茄和黄瓜条蜂蜜芥末酱。总= 450卡路里/ 97分钟的散步。

西南航空公司(214-792-4223,,www.southwest.com
合作提供营养信息:优秀
卫生分数:(* *)
平均卡路里=104
评论:没什么不同,没有多少营养价值。
最佳选择:吃坚果,不要吃椒盐脆饼干和其他食物。

所有的零食都是免费的

Snacks:
蜂蜜或干烤花生(70卡路里/15分钟步行)
椒盐脆饼(50卡路里/ 11分钟的步行)

选择航班

Snacks:
问:100卡路里洛娜瑞吗
点:100卡路里Ritz零食

Select-a-Snack选择:
100卡路里的洛娜·多恩,(100卡路里/ 22分钟的步行)
100卡路里Ritz零食组合(100卡路里/ 22分钟的步行)
乐芝饼干(200卡路里/ 43分钟的步行)

忠实航空(702-505-88 88),,www.loyiantair.com
合作提供营养信息:不是很有帮助
健康得分:(* 3/4)
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食)=391
平均个人零食卡路里=374
平均个人点心盒卡路里= 416
评论:媒体代表比去年更糟糕。他们没有提供任何食物的营养信息。他们还告诉一些媒体人士,去年他们确实合作。好,为了记录,他们肯定没有。他们没有合作在今年最少,要么。
最好的赌注:点心盒不是伟大的健康(而不仅仅是calorie-wise)。在各自的小吃中,坚果是最健康的选择。低碳水化合物的球迷可能会考虑杰克链接的牛肉干。总的来说,没有奶酪的火鸡三明治对于西海岸来说是个不错的选择。在东海岸,跟着蜂鸣器走,但你也可能会想为自己带来一份三明治。

个人小吃
M&M花生(3.4盎司)3.00美元(490卡路里/106分钟步行)
香港安德森花生酱夹椒盐坚果(375卡路里/81分钟步行)
单品(2.6盎司)3.00美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
亮光迷你裙拆开,3.00美元(375卡路里/ 81分钟的步行)
短裙(4盎司)3.00美元(424卡路里/92分钟的步行时间)
多尔水果脆苹果/肉桂(4盎司)$3.00(160卡路里/35分钟的步行时间)
Gardetto的原始配方(5.5盎司)4.00美元(206卡路里/ 45分钟的步行)
蓝钻石芥末杏仁(4盎司)4.00美元(680卡路里/ 147分钟的步行)

点心盒

熟食快餐包
斯奈德的汉诺威迷你椒盐卷饼(100卡路里),冰岭农场烟熏古达美食散装奶酪(70卡路里),国王美味山径混合(130卡路里),迪贝拉意大利式脆饼Caramello拿铁咖啡(70卡路里),老威斯康星州0.5盎司牛肉零食棒(50卡路里),曼妥斯薄荷单(10卡路里)。总= 430卡路里* / 113分钟的散步。
*估计饮食侦探注册营养师manbetx官网

鹰嘴豆泥零食包
野生花园鹰嘴豆泥伴随着全麦皮塔饼芯片。总= 210卡路里/ 45分钟的散步。

Wingz孩子零食包
金鱼烤巧克力巨头格雷厄姆(110卡路里),丽兹花生酱饼干三明治(130卡路里),教授Zim祖阿曼非凡的糖果果冻飞机(69卡路里)。总= 309卡路里/ 67分钟的散步。

薯条和萨尔萨快餐包(仅东海岸)
7月下旬有机海盐杂粮芯片兴致很高的萨尔萨舞。总共=140卡路里/30分钟步行。

水果奶酪盘
苹果,葡萄,Sargento切达干酪和灯塔,低脂焦糖蘸。总= 486卡路里/ 105分钟的散步。

去意大利三明治
火腿,意大利腊肠意大利辣味香肠,波萝伏洛干酪和意大利调味酱传播6英寸的特大号三明治(788卡路里* / 170分钟的步行)
*估计饮食侦探注册营养师manbetx官网

夏威夷飞行菜单(客户内部或从夏威夷旅行)

夏威夷甜毛洋葱片2盎司袋(280卡路里/30分钟步行)

边疆航空公司(800-432-1359,,www.flyfrontier.com
提供营养信息的合作:可怕和可耻的行为
健康评分:(*1/2)
总体的平均卡路里(点心盒和个人零食)281
评论:他们可耻不好今年提供营养信息——使用埃博拉疫情为借口,试着羞愧地问。致公关部:你7月份收到我的电子邮件;没有美国。情况下。你真丢脸。公关代表托德·雷马赫在被要求协助时非常恼火。你真丢脸。我能想到的唯一解释是,边界可能是尴尬的螺旋式下降的健康食品。他们甚至Larabar去掉,这是他们菜单上唯一健康的食物之一。
最好的赌注:把你自己的食物。如果你坚持也许克利夫酒吧,或者如果你不注意血压,就吃牛肉干。manbetx客户端下载

小吃和点心盒(超过200英里的航班上可用)

个人的零食:
花生M&M 3.00美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
山人坚果和水果有限公司杏仁巧克力樱桃脆饼干小道混合$3.00(230卡路里/50分钟步行)
Haribo金熊口香糖3.00美元(450卡路里/97分钟的步行时间)
Chex混合传统的3.00美元(210卡路里/ 45分钟的步行)
马铃薯片原件3.00美元(220卡路里/48分钟步行)
克利夫酒吧能量棒3.00美元(260卡路里/ 56分钟的步行)
杰克链接的牛肉干,3.00美元(120卡路里/ 26分钟的步行)

精神航空公司(801-401-2200),,www.
合作提供营养信息:糟透了
健康评分:(*)
平均的零食热量= 489
快餐盒平均卡路里=504
个人零食和零食盒只。没有饭菜
评论:这家航空公司认为它正在帮助乘客。释义,先生。贝瑞说,乘客应该自己带食物和饮料。浆果很有帮助和提供的信息不仅是不情愿的。
最佳选择:290卡路里的杯面汤是唯一的选择,会感觉像一个真正的餐。当心掘金&坚果600卡路里,和所有的松饼至少400卡路里——最好的选择,除非你分裂一个(如果你的类型的人能做到这一点)。自带食物是最好的选择。

零食
巨型组合切达奶酪脆饼(整袋)4.00美元(840卡路里/181分钟步行)
国王美味精神坚果3.50美元(600卡路里/ 130分钟的步行)特大号M&M花生3.50美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
日新杯面条鸡肉风味3.50美元(290卡路里/ 63分钟的步行)
品客薯片拿去2.50美元(375卡路里/ 81分钟的步行)
Otis Spunkmeyer野生蓝莓松饼$2.00(400卡路里/86分钟的步行)
Otis Spunkmeyer香蕉坚果松饼$2.00(440卡路里/95分钟步行)

咖啡馆零食6.50美元
奶酪,薄脆饼干,杏仁,Craisins(440卡路里* / 95分钟的步行)

*估计饮食侦探注册营养师manbetx官网

夏威夷航空公司(800-367-5320,,www.夏威夷航空公司.com
合作提供营养信息:糟透了
卫生分数:(1/2)
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食)=525
平均个人零食的热量= 335
平均膳食卡路里=1,056
评论:我反复调用,在语音信箱上以及在实际媒体人员上留言,和超过10封电子邮件发送,但我们没有收到夏威夷航空公司的任何回应。航空公司的座右铭是把你的胃口。”它还应该告诉人们带上他们的弹力裤,因为有一些健康的选择。这些免费膳食可追溯到所有航空公司向乘客提供富含卡路里的免费食物的时代。问题是研究显示,如果你把食物放在人们面前,他们会吃它。
最好的选择:没有很多健康的零食。也许你可以把爆米花分开——这是你唯一能得到营养价值的选择。早午餐,唯一的亮点是航空公司提供免费的水果。不要吃沙拉,除非你可以把沙拉和沙拉酱一起放在一边,然后去掉一些奶酪。晚餐有免费的酒;那是额外的120卡路里,如果你以后有免费的零食,再加上70卡路里。一餐含500卡路里。带上自己的食物,保持健康,拒绝托盘。

个人小吃(可免费获得或购买纽约肯尼迪和北美)

蒂姆的夏威夷甜毛伊岛洋葱薯片(135卡路里/ 29分钟的步行)(免费)
Pau Hanna快餐组合(70卡路里/15分钟步行)(免费)

(没有定价上可用下面的零食,但它们可以购买)
高级饼干椰子(190卡路里/ 41分钟的步行)或巧克力(200卡路里/ 43分钟的步行)
夏威夷主食巧克力澳洲坚果(231卡路里/50分钟步行)
岛公主焦糖爆米花澳洲坚果(317卡路里/ 68分钟的步行)
岛公主Mele mac(1,120卡路里/ 242分钟的步行)
Kona可以芯片(150卡路里/ 32分钟的步行)
M&M花生(475卡路里/ 103分钟的步行)
品客薯片(370卡路里/ 80分钟的步行)
普里莫爆米花(电影黄油)(413卡路里/89分钟的步行)
米粉(辣或轻度)(351卡路里/ 76分钟的步行)
士力架(533卡路里/ 115分钟的步行)
芋头(140卡路里/30分钟步行)

餐(免费)

早午餐(免费航班,上午10点之前离开。)

新鲜的水果,西瓜,甜瓜,哈密瓜,红葡萄(66卡路里/ 14分钟的步行)
Tillamook奶酪(115卡路里/25分钟步行)
胡椒农场饼干(160卡路里/35分钟步行)
1块AlohaMac巧克力(82卡路里/ 18分钟的步行)
一顿早午餐=423卡路里/91分钟的步行时间

午餐和晚餐(上午10点后可在航班起飞了。)

北美到夏威夷
中式蔬菜炒面(600卡路里/130分钟步行)
生菜沙拉,胡萝卜和帕尔玛干酪酱(453卡路里/ 98分钟的步行)
2块AlohaMac巧克力(164卡路里/ 35分钟的步行)
总餐= 1,217卡路里/ 263分钟的散步

夏威夷到北美
鸡,奶酪,蘑菇和洋葱manapua(837卡路里/ 181分钟的步行)
生菜沙拉,胡萝卜和帕尔玛干酪酱(453卡路里/ 98分钟的步行)
番石榴饼干(150卡路里/32分钟步行)
总餐= 1,140卡路里/311分钟的步行时间

纽约到夏威夷
意大利通心粉配奶酪摩羯(632卡路里/136分钟步行)
生菜沙拉,胡萝卜和帕尔玛干酪酱(453卡路里/ 98分钟的步行)
2块AlohaMac巧克力(164卡路里/ 35分钟的步行)
总餐= 1,249卡路里/270分钟的步行时间

夏威夷到纽约
蘑菇鸡蒸大米和绿豆(647卡路里/ 140分钟的步行)
生菜沙拉,胡萝卜和帕尔玛干酪酱(453卡路里/ 98分钟的步行)
番石榴饼干(150卡路里/32分钟步行)
总餐= 1,250卡路里/270分钟步行
______________________________第二章


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