特色/ 食物和饮食11月22日二千零一十七

2017-18年度航空公司食品调查

查尔斯•Platkin博士学位

感恩节假期通常是最繁忙的旅游的时间,预计2017年将是2005年以来最繁忙的一年。美国航空公司(A4A),美国领先的工业贸易组织。航班,预测,2850万名乘客将在美国旅行航空公司在12天的感恩节旅行期间。这个数字比2016年增长了3%,是增加69,每天000乘客相比2016年感恩节旅行。

我们再次联系了航空公司要求他们提供的食物的营养信息,用于购买国内航班经济舱乘客,聚集数据存储在网站和其他网络资源给你带来2017 - 2018航空食品调查。

以下是航空公司的主要食品标题:

  • 达美航空显然是主要航空公司中的领头羊,今年与美国维珍航空并驾齐驱,成为最健康的航空公司。
  • 2012年,每种菜单选择的平均卡路里数为360;2013年为388;2014年为397;在2015年,它被400;2016年为392年,今年有405卡路里,比去年增加了13卡路里。记住,卡路里不是万能的;我们正在研究这些食物的营养素时,提供,以及创新朝着健康、美味,便宜的,可持续食品。
  • 阿拉斯加航空公司购买了维珍美国,目标是在明年之前保持所有食品类别的现状。
  • 美国和德尔塔航空公司再次开始在国内航班上提供经济舱的免费餐点,我们没见过超过15年。
  • 航空公司正在取消那些超大包装的零食,并提供个别的小包装或完全取消个别零食。
  • 一些航空公司又开始提供个别的免费小吃,但是他们不是很健康。苹果或桔子怎么样,或者克莱门汀或者光环(橘子)。
  • “不要脸”奖项授予夏威夷航空公司和联合航空公司。夏威夷人没有回应,而曼联的食品和饮料部门似乎对这一过程感到厌烦,并且它显示在他们对查询的响应中。美国航空公司的媒体代表也似乎对这一过程感到厌烦。
  • 注意所有航空公司:不难获得所有食物的营养信息。每个航空公司都使用详细的食谱;他们所要做的就是把配料放入一个免费的在线食物计算器(比如supertracker.usda.gov),几分钟后,他们就可以获得完整的营养信息。
  • 也,你看过FDA专员的新闻稿了吗?manbetx客户端下载“一个重要步骤是确保消费者能够获得关于他们吃的食物的可靠和可操作的信息,以便他们能够对自己和家人的饮食和健康做出更明智的选择。”菜单标签将于2018年5月发布。

这里有几家比较受欢迎的航空公司提供的食品服务,随着饮食侦探的言论,manbetx官网收视率(健康评分:5星=最高收视率),卡路里,运动量(燃烧掉食物所需的步行量)和个人喜好。

摘要卫生评级最高(五星级):δ4星,维珍美国4星,加拿大航空公司3.75颗星,喷蓝3.75星,阿拉斯加航空3.5颗星,联合航空公司2.75星级,美国2.5颗星,国境航空2.25颗星,西南航空公司2星级,Allegiant空气1.75星,精神航空公司1.75星,夏威夷航空公司1星

德尔塔航空公司(www.delta.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:4
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=480
快餐盒平均卡路里=560
平均膳食卡路里=559
平均个人零食卡路里=164

评论:δ是令人难以置信的工作专注于改善其食品、透明度和沟通。大运营商之间的明确的领袖了。卡路里当然不是万能的,它总是很高兴见到减少;从527年到480年总体热量。餐费从628元降至559元。达美还取消了许多个人付费的零食,然而免费提供热量相对较低但仍没有伟大的选择,除了杏仁。达美公司继续致力于改善食品的健康和意识。它的菜单继续聚焦于”为顾客提供成分和过敏原信息的透明度,“它注重透明度,包括为非转基因快餐项目提供菜单上的键,素食主义者,无麸质的,犹太佬,和奶蛋素食者。也,塔帕斯盒子是美国的。航空业的唯一非转基因点心盒。达美公司继续与Luvo公司合作,Luvo公司对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有Luvo项目的卡路里信息都列在Delta的菜单上(并在线);我只是不确定为什么航空公司不把所有食物的营养信息都放在网站和袖珍卡上,为什么不呢?列出配料,除了脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。

最佳选择:小吃,杏仁是最好的选择在酒吧,或低热量椒盐卷饼。素食主义者,无转基因塔帕斯零食盒是一个很好的健康选择,如果你分享或使它成为一餐(它作为零食卡路里太高)。在盒子的超级种子饼干,Snapea薯片,黑巧克力,杏树,鹰嘴豆和蘸了胡椒的奎奴亚藜。剩下的你可以传下去。

上午旅行,选择欧式早餐(水果和酸奶)。是345卡路里,但保存酒吧小吃在当天晚些时候。午餐/晚餐,选择芝麻面条沙拉或希腊肉食盘。你可以跳过焦糖巧克力来节省卡路里。

免费零食(超过250英里的航班上可用)
250-599英里的航班可以选择饼干或椒盐脆饼
600多英里的航班可以选择杏仁,椒盐脆饼,Biscoff饼干或者一种蜂蜜和燕麦酒吧

斯奈德椒盐脆饼(50卡路里/11分钟步行)
Biscoff饼干(120卡路里/ 26分钟的步行)
甜燕麦健康谷物酒吧(150卡路里/32分钟步行)
松鼠牌经典杏仁(124卡路里/27分钟步行)

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

品客薯片3.49美元(375卡路里/ 81分钟的步行)

全天快餐盒(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

三角洲飞行燃料餐前小吃点心盒8.99美元(100%素食和非转基因)
金盏花收获快餐金盏花脆片(90卡路里),玛丽的《消失的饼干》超级种子饼干(100卡路里),濒危物种天然黑巧克力(50卡路里),麦迪K的全天然杏仁(100卡路里),自然烘焙柠檬无花果吧(110卡路里),拉Panzanella Multig.Crackers(70卡路里),泡泡传统蜂蜜酒(95卡路里),含胡椒浸泡的奎奴亚藜(50卡路里)
总共=665卡路里/144分钟的步行时间。

达美航空燃油快餐盒7.99美元
Nabisco原麦片(220卡路里),奶酪饼干(100卡路里),然后客户硬香肠(110卡路里),白切达美食奶酪酱(53卡路里),胡椒农场黑巧克力米兰饼干(110卡路里),原创小吃(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总= 671卡路里/ 145分钟的散步。

达美航空燃油危机6.99美元
7月下旬海盐杂粮玉米片(130卡路里),天然新鲜中份萨尔萨(15卡路里),老威斯康辛州小吃牛肉棒(50卡路里),麦迪K的希科里烟熏杏仁(107卡路里),多宝龙瑞士牛奶巧克力(41卡路里)
总共=343卡路里/74分钟的步行时间。

早餐(早上5点供应)上午8点59分在超过3小时或1400英里以上的选定航班以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场)

欧式早餐餐盘-6.99美元
冰镇果和草莓希腊酸奶和杏仁奶油蛋白一种酒吧。
总共:345卡路里/75分钟的步行时间。

烟熏火鸡早餐三明治-8.99美元
豆科灌木熏火鸡片乳房,苹果酱,肉桂涡流面包上的波士顿莴苣和切达干酪
总共:454卡路里/98分钟的步行时间。

Tillamook奶酪和水果箱8.99美元(也可用从早上9点到晚上8点)抽中切达干酪胡椒千斤顶和锋利的白车达,橄榄油和灰盐饼干,天然的杏仁,红葡萄,戈代娃杰作黑巧克力酱的心
总共:475卡路里/103分钟的步行时间。

午餐/晚餐(新鲜飞行燃料下午)(上午9点提供)。下午8点在超过3小时或1400英里以上的选定航班上,以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场。

Mesquite-Smoked土耳其组合10.99美元(也可在飞行燃料溢价)
烟熏火鸡三明治配瑞士奶酪,油麦菜和蜂蜜芥末椒盐卷饼面包卷捻,煮土豆片,跳舞的鹿布朗尼和梅奥。
只吃三明治:606卡路里/131分钟的步行时间
总共:971卡路里/210分钟的步行时间

Luvo西南鸡肉凯撒包装零食盒子10.49美元(可用西行的飞行燃料,燃油费和飞往夏威夷的航班)
鸡肉加酸奶凯撒酱,西红柿,玉米,黑豆,大麦,小米,碾碎的小麦,羽衣甘蓝与帕尔玛传播全麦玉米饼菠菜。配Luvo燕麦脆饼干
总共:510卡路里/110分钟的步行时间
只吃三明治:400卡路里/86分钟的步行时间

Luvo烧烤鸡肉包装快餐盒10.49美元(可乘坐飞油东行,燃油费和飞往夏威夷的航班)
烧烤酱鸡肉,花椰菜西红柿,玉米,黑豆,小米,碾碎的小麦,羽衣甘蓝在全麦番茄玉米饼里放上松豆腐殖质。卢沃燕麦脆饼干。
总共:480卡路里/104分钟的步行时间
只吃三明治:370卡路里/80分钟步行

主舱免费膳食
免费膳食航班有三种选择。早餐包括蛋白质包。”午餐和晚餐的选择包括Luvo Veggie包装选项。

可选择从PDX向东飞的航班,存储区域网络,海,JFK;海博斯算法,穆迪和RDU;SOS到BOS;松懈到BOS,DCAJFK。可选择航班离开肯尼迪PDX西行,圣与海;从BOS,算法,MCO和RDU到SEA;从BOS到LAX;从肯尼迪/ BOS SFO;从JFK/DCA到LAX(Murray只是来自JFK/BOS/DCA)

早餐(5点之间可以在航班起飞了。和59点)。
熏火鸡瑞士三明治(西行)
烟熏火鸡乳腺癌和瑞士奶酪土豆小酒馆包子,水果杯和苹果肉桂
仅三明治=230卡路里/50分钟的步行时间
总共=410卡路里/89分钟的步行时间

烟熏火鸡和瑞士香包(东行)
烟熏火鸡配瑞士奶酪,史密斯奶奶切片苹果配蜂蜜芥末配肉桂葡萄干百吉饼,乔巴尼希腊酸奶和苹果肉桂芝士
三明治只含335卡路里/72分钟的步行时间
总共=525卡路里/113分钟的步行时间

默里奶酪盘(西行JFK/BOS到SFO;只有JFK/DCA到LAX;也可用于午餐和晚餐)
穆雷的法国布里干酪爱尔兰切达和佩科里诺卡拉布雷斯,橄榄油,平板饼干,杏干,天然的杏仁,加拉和史密斯奶奶苹果块,葡萄,哈里和大卫·黑薄荷巧克力
总共=557卡路里/120分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果(东行和西行,不是来自JFK/BOS/DCA;也可用于午餐和晚餐)
抽中切达干酪胡椒千斤顶和锋利的白车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然的杏仁,红葡萄,布雷伯恩和史密斯奶奶的苹果楔和哥德瓦杰作黑巧克力甘纳什心脏
总= 475卡路里/ 103分钟的散步

蛋白质包(西行的)
烟熏火鸡胸脯,布里干酪,佛蒙特切达,葵花籽黄油,全谷物牛奶什锦早餐吃零食,奶奶史密斯苹果切片,红葡萄,还有一个草莓。
总共=617卡路里/133分钟的步行时间

蛋白包(东行)
煮熟的鸡蛋,苹果酱,格鲁耶尔切达干酪,全谷物牛奶什锦早餐吃零食,奶奶史密斯苹果切片,红葡萄,草莓
总共=642卡路里/139分钟的步行时间

午餐(可以在9点至3:59pm始发的航班;选择还包括穆雷的奶酪盘和蒂拉穆克奶酪和水果。)

火鸡奶油三明治(西行)
烟熏火鸡胸脯,切达干酪和巴马干酪,罗马西红柿,婴儿芝麻菜,和柠檬蒜泥蛋黄酱与胡萝卜蛋糕卷和芹菜茎和红辣椒鹰嘴豆泥。配一个戈代娃caramel-filled牛奶巧克力。
三明治只含520卡路里/112分钟的步行时间
总共=700卡路里/151分钟的步行时间

牛肉帕斯特拉米三明治
牛肉熏牛肉和瑞士奶酪杂粮面包用大蒜和克里奥尔语芥末蒜泥蛋黄酱,上面有罗曼和切片泡菜。配牧场鱼种马铃薯沙拉和哥德瓦焦糖牛奶巧克力。
三明治只= 800卡路里/ 173分钟的散步
总共=973卡路里/210分钟的步行时间

Luvo哈里撒烤蔬菜包装组合(西行的)
烤红辣椒,西葫芦,茄子,红洋葱和胡萝卜,用温和的哈丽莎酱烤,与小麦浆果混合,糙米,鹰嘴豆和金色柑橘醋葡萄干,菠菜和毛豆腐卷入全麦青洋葱和芝麻玉米饼。葡萄,草莓和一个燕麦饼干。
仅包裹=430卡路里/93分钟的步行
总= 585卡路里/ 126分钟的散步

卢沃卡萨布兰卡素食包装组合(东行)
扑鼻的摩洛哥卤烤胡萝卜和西红柿,混合碎罗曼,小麦浆果,糙米,鹰嘴豆,葡萄干加柑橘醋,青鹰嘴豆腐,用全麦青洋葱和芝麻玉米饼包裹。一个草莓,葡萄,和一个燕麦饼干。
仅包裹=430卡路里/93分钟的步行
总= 585卡路里/ 126分钟的散步

晚餐(可以在4点到10点之间的航班离开;选择还包括穆雷的奶酪盘,Tilamook奶酪和水果,卢沃·哈里萨烤素食包装组合和卢沃·卡萨布兰卡素食包装组合。)

芝麻面条沙拉(西装)
面条上烤鸡片,用胡萝卜搅拌,芝麻酱中的红辣椒和黄瓜。配一个戈代娃caramel-filled牛奶巧克力。
总= 345卡路里/ 75分钟的散步

希腊Meze板(往东的)
烤鸡胸肉,西红柿,黄瓜,塔博勒色拉,费塔绿色&卡拉马塔橄榄,胡萝卜和芹菜棒,烤胡椒条,佐茨基酱迷你皮塔斯,还有一杯加有焦糖的牛奶巧克力。
总= 330卡路里/ 71分钟的散步

维珍美国航空公司(www.virginamerica.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:4
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=340
快餐盒平均卡路里=358
平均膳食卡路里=4060
平均个人零食的热量= 276

评论:这家航空公司已经被阿拉斯加航空公司收购,最终,圣母的名字将会消失。好消息是,阿拉斯加航空致力于采用健康食品(和透明度)的维珍美国的选项。此外,阿拉斯加很可能会减少蛇的个体尺寸。处女仍然是唯一的航空公司,提供营养信息(不仅仅是卡路里)每一个所有项目。我们赞扬这种透明度,并希望阿拉斯加继续这样做。现在没有很多菜单(显然因为产品化)变化。个人零食还是不健康。他们有9种小吃,并且应该提供更健康的选择。相信我,没有人会抱怨的。

最佳选择:如果可以的话,避免单独吃零食。即使是坚果,哪个是最好的选择,如果你整个包装都吃了,卡路里含量很高。总是选择一个真正的饭如果可以,即使卡路里稍微多一点,它会让你完整的了。

早餐可以试试乌迪麦片加酸奶和水果,糖分有点高,但总的来说330卡路里的热量很低。最好的点心盒子是鹰嘴豆泥的蛋白粉,坚果和金枪鱼;其他人是有点高热量和不值得的。对孩子们来说,如果可以,请跳过Jet Set Kid Pack,去一半的花生酱和果酱三明治。一般来说,几乎所有的饭菜(只要是作为饭菜而不是零食吃)都是不错的选择。含420卡路里的奎奴亚藜包装在素食中含有高蛋白,这会帮助你保持饱足的时间更长。蛋白平板也是不错的选择,还有法罗沙拉配烤鸡——从健康角度看很有效。再一次,这些饭菜会填饱肚子,帮助你避免垃圾食品。好消息是,所有的食物沉溺的卡路里,所以你真的不能走错太远。

个人小吃

每日渴望素菜片3.75美元(130卡路里,6g脂肪,18克碳水化合物,1g蛋白,1克糖/28分钟步行)
佛碗喜马拉雅金爆米花3.75美元(100卡路里,4.5克脂肪,13 g碳水化合物,2g蛋白,0克糖/ 22分钟的步行)
霍利烘焙公司巧克力脆饼干3.50美元(360卡路里,16g脂肪,52克碳水化合物,4 g蛋白质28克糖/78分钟步行)
M&M牛奶巧克力$4.00(480卡路里,18g脂肪,72克碳水化合物,6g蛋白,63克糖/104分钟步行)
冰雹咸布朗尼快乐$ 3.50(220卡路里,16g脂肪,22克碳水化合物,4 g蛋白质14克糖/48分钟步行)
杜克杰基香肠3.75美元(90卡路里,6g脂肪,1克碳水化合物,9 g蛋白,0克糖/19分钟步行)
创造性的零食大脑智能混合坚果4.50美元(510卡路里,42g脂肪,24克碳水化合物,18G蛋白,12克糖/110分钟步行)
Vickie小姐的简单海盐壶薯条3.25美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5 g碳水化合物,2.5g蛋白质,1克糖/ 81分钟的步行)
冰雹,经验丰富的坚果混合快乐220卡路里,22 g碳水化合物,16g脂肪,4 g蛋白质14克糖/48分钟步行

点心盒

蛋白盒$8.00
大黄蜂柠檬胡椒金枪鱼,弥尔顿的无麸质脆海盐烤饼干,斯里拉查腐殖质,每日热爱蔬菜片,所有天然杏仁,特拉弗斯湾水果有限公司高级干果杂烩。总= 425卡路里,20g脂肪,39克碳水化合物,26g蛋白,10克糖/92分钟步行

工作箱8.00美元
老威斯康辛牛肉香肠,家乡百吉饼芝加哥式百吉饼芯片,乳制品冰川岭白切达干酪涂布,好豆海盐鹰嘴豆,百胜地球有机水果小吃
总热量=420卡路里,18g脂肪,47 g碳水化合物,15g蛋白,15克糖/91分钟步行

喷气机套装儿童包$7.50
巴迪水果原汁苹果酱白切达海盗战利品老威斯康辛土耳其,露西的巧克力碎片饼干和一包可捻的,stickable Wikki棒
总热量=229卡路里,7.5克脂肪,36g碳水化合物,5克蛋白质,16克糖/49分钟步行

土耳其和古达三明治8.50美元
土耳其烤乳腺癌和英国产的切片奶酪与第戎芥末、全麦面包新鲜莳萝,莴苣和熟西红柿。
总热量=440卡路里,13克脂肪,60 g碳水化合物,29 g蛋白,9克糖/95分钟步行

花生酱果酱三明治4.50美元的一半
麦片面包配上奶油花生酱和草莓酱,配上美味的水果小吃。
总热量=430卡路里,7g脂肪,51克碳水化合物,6g蛋白,21克糖/93分钟步行

工匠奶酪板(旅游光)8.25美元
丰蒂娜布里干酪和比彻的旗舰切达干酪搭配红色无籽葡萄,柿饼,日期和面筋免费的橄榄油和海盐饼干。
总= 390卡路里,25g脂肪,24 g碳水化合物,20克蛋白质,5克糖/84分钟步行

蛋白质板8.50美元
笼子里自由的煮熟了的鸡蛋,锋利的切达干酪,丰蒂娜奶酪烤鸡胸片红葡萄西红柿,绿色的葡萄集群,胡萝卜,西芹,黄瓜警棍和小麦迷你pita轮和毛豆鹰嘴豆泥。
总热量=440卡路里,21g脂肪,28克碳水化合物,30g蛋白,8克糖/95分钟步行

乌迪格兰诺拉加酸奶和水果$7.00
水果味酸奶配乌迪的无麸质格兰诺拉和菠萝配色拉,芒果,葡萄,橙色,草莓。
总热量=240卡路里,3.3G脂肪,49克碳水化合物,7g蛋白,28克糖/ 52分钟的散步

藜麦包7.50美元
烤红椒玉米粉卷,里面装有希腊酸奶腐殖质,三色藜麦,绿色harissa辣椒酱,烤西红柿,山羊奶酪,烤欧芹和红薯。配上香料加本佐豆沙拉。
总热量=420卡路里,22g脂肪,50g碳水化合物,11g蛋白,4 g糖/ 91分钟的散步

法罗沙拉9美元
Farro硬小麦沙拉和烤冬南瓜,石榴种子,泪珠西红柿,南瓜籽和烤鸡胸肉用姜黄-芝麻酱拌匀。
总- 390卡路里,25g脂肪,30g碳水化合物,16克蛋白质,糖2 g / 84分钟的散步

烤牛肉三明治9美元
烤牛肉切片,配斯里拉查蛋黄酱和丰田奶酪,配以墨西哥面包和菠菜,新鲜罗勒,西红柿,山茱萸和红洋葱。
合计=500卡路里,21g脂肪,50g碳水化合物,27 g蛋白,7克糖/108分钟步行

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康指数:3.75
总的平均卡路里(膳食和个人零食)=320
平均一餐的热量= 377
平均个人零食卡路里=267

评论:航空公司保持高营养和低卡路里的膳食。而且他们提供餐点,但没有零食盒也很好。人们倾向于吃整个点心盒,它通常高卡路里,低营养。航空公司已结束与食品公司的关系,Luvo,用Freshii公司代替他们。个人的零食不是很好,仍然需要工作,因为几乎没有健康的选择。也,加拿大航空公司应该是透明的,把菜单上营养信息和原料。为什么不呢??

最佳选择:早餐,希腊酸奶仍然是个不错的选择,而且可能会让你饱足。新鲜鳄梨酱鳄梨粉盒,煮熟的鸡蛋,青苹果片,和
杂粮牛奶什锦早餐面包听起来很神奇,还提供23克的蛋白质,让你精力充沛了。说真的?这是每家航空公司都应该提供的食物。跳蛋三明治。鸡汤是低卡路里的零食,可以让你饱腹,但是警惕950毫克的钠,如果你有高血压。manbetx客户端下载芹菜和胡萝卜配牧场浸渍(如果您使用的浸渍不超过一半)仍然是一个不错的选择。鹰嘴豆泥和鳄梨酱选项健康,椒盐脆饼和Tostitos提供很少的营养价值,如果有空的话,你最好还是吃饭。

如果有空餐,新添加的潘果碗和嘉年华包装是高营养低卡路里的选择。加州卷是另一种低脂肪低卡路里的清淡食品。它也会成为很棒的小吃!泰国鸡皮也是一种高蛋白,低卡路里的选择,但在钠非常高。

个人小吃(大多数航班2小时或更长时间提供)
芹菜和胡萝卜蘸5.00美元(230卡路里,82.g脂肪,15 g碳水化合物,1.6g蛋白质,770毫克钠/50分钟步行)
奶酪和饼干(早上10点后供应)4美元(320卡路里,20g脂肪,9 g碳水化合物,18G蛋白,315mg钠/69分钟步行)
脆核盐腰果3.00美元(400卡路里,31.2g脂肪,14.3克碳水化合物,143G蛋白,10毫克钠/86分钟步行
脆核天然杏仁$3.00(290卡路里,25g脂肪,9 g碳水化合物,9 g蛋白,0毫克钠/ 63分钟的散步
品客薯片原始抓住,$ 3.00(190卡路里,13克脂肪,碳水化合物,1g蛋白,200毫克钠/ 41分钟的步行)
TwizzlerLicorice$3.50(3件/39克;130卡路里,0.5克脂肪,31克碳水化合物,1g蛋白,19mg钠,16 g糖/ 28分钟的步行)
Sabra Hummus配Rold Gold椒盐脆饼干4.50美元(380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9 g蛋白,810毫克钠/ 82分钟的步行)
Sabra Guacamole和Tostitos Rolls$3.50(220卡路里,15克脂肪,20克碳水化合物,2g蛋白,370毫克钠/48分钟步行)
梅纳德瑞典浆果橡皮糖3.00美元(359卡路里,0克脂肪,89.6 g碳水化合物,0g蛋白51.3毫克钠/78分钟步行
坎贝尔鸡肉面汤$3.00(200卡路里,1g脂肪,2克碳水化合物,0g蛋白950毫克钠/ 43分钟的步行)
做好的有机黑巧克力,樱桃水果和坚果棒3.00美元(160卡路里,7g脂肪,21克碳水化合物,3G蛋白3毫克钠/ 35分钟的步行)
好时糖盐混合快餐3.50美元(270卡路里,15克脂肪,33 g碳水化合物,6g蛋白,320毫克钠/58分钟步行)
奇巧国王栏3.50美元(380卡路里,20g脂肪,48 g碳水化合物,4 g蛋白质60毫克钠/82分钟步行)
米兰牛角面包,可可奶油填充$3.00(210卡路里,10g脂肪,26克碳水化合物,4 g蛋白质100毫克钠/ 45分钟的步行)

早餐(大多数航班从早上5点到10点提供2小时或更长时间)。只)

鳄梨粉碎盒$7.95
新鲜的鳄梨酱,岁的切达干酪,煮熟的鸡蛋,青苹果片,杂粮面包牛奶什锦早餐,辣椒片
总热量:590卡路里,24克脂肪,74克碳水化合物,23 g蛋白,700毫克钠,17克糖/ 127分钟的散步

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,培根,切达干酪英式松饼。
总共:260卡路里,10g脂肪,28克碳水化合物,15g蛋白,710mg钠,糖2 g / 56分钟的散步

Skotidakis无脂香草希腊酸奶$1
总热量:90卡路里,0克脂肪,13 g碳水化合物,9 g蛋白,65毫克钠7克糖/19分钟步行

全天可用(大多数航班2小时或更长时间)

取得良好有机巧克力香蕉麦片迷你裙4.50美元
总= 375卡路里(4微型计算机),15克脂肪,60克碳水化合物,7g蛋白,6克纤维,2mg钠/81分钟步行

水果和奶酪板8.50美元
瑞士精选,切达干酪,布里干酪和香草哈瓦蒂干酪配亚美尼亚式面包饼干,红葡萄和绿苹果片。
总热量=450卡路里,26g脂肪,33 g碳水化合物,22g蛋白,570mg钠/97分钟步行

贵格会燕麦餐$4.00
枫叶和红糖燕麦片。
总热量=210卡路里,2.5g脂肪,42克碳水化合物,5克蛋白质,250毫克钠/45分钟步行

膳食(大多数航班在晚上10点之前起飞的2小时或更长时间内提供)
*在Embraer飞机上不可用

牛肉胡椒三明治8.95美元
烤牛肉配意大利香肠,红洋葱,芝麻菜、在洋葱长棍面包上烤马苏里拉
总:390卡路里,9克脂肪,54克碳水化合物。26g蛋白,1340毫克钠,3克糖/84分钟步行

通心粉和奶酪7.50美元
Homestyle通心粉
加奶酪酱,用餐卷。
总热量=490卡路里,21g脂肪,56克碳水化合物,19.3G蛋白,828毫克钠/ 106分钟的散步

香辣辣比萨饼7.95美元
番茄酱,切片香肠和莫扎里拉奶酪放在手伸展的外皮上。
总热量=570卡路里,23克脂肪,65克碳水化合物,23 g蛋白,1680毫克钠/123分钟步行

泰国鸡肉卷8.50美元
烤鸡条与红辣椒,甜辣椒酱大冈酸橙生姜蛋黄和莴苣放在平底面包上。
合计=400卡路里,14g脂肪,48 g碳水化合物,23 g蛋白,1020mg钠/86分钟步行

泛亚新鲜寿司*8.95美元
加州卷
总共=260卡路里,4G脂肪48 g碳水化合物,6g蛋白,560毫克钠/56分钟步行。

嘉年华包装8.50美元
全麦玉米饼,羽衣甘蓝,鳄梨酱,萨尔萨弗雷斯卡玉米,黑豆,老年切达犬芫荽酸橙醋
总热量=530卡路里,22g脂肪,68克碳水化合物,18G蛋白,1270mg钠/114分钟步行

Pangoa碗13.50美元
Brown rice鸡,鳄梨酱,黑豆,玉米,老年切达犬萨尔萨弗雷斯卡火锅汁
总= 290卡路里,8g脂肪,34克碳水化合物,23 g蛋白,570mg钠/63分钟步行

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康指数:3.75
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=337
快餐盒平均卡路里=357
平均一餐的热量= 483
平均个人零食卡路里=142

评论:这些零食的卡路里和营养价值都很低。航空公司继续营养信息的点心盒和餐后在其网站上。他们不张贴个人零食的营养信息,但它在包装上)。免费零食,捷蓝航空以它闻名,提供健康食品怎么样?在团体中没有一个健康的选择。航空公司在零食盒层面上显然在考虑这个问题——只要看看新的带有橄榄的AmpUp盒子,鹰嘴豆玛丽的《消失的饼干》(它们是很棒的饼干)和“那是水果吧”——这些是捷蓝应该免费提供的零食。这将改变航空公司的面貌。JetBlue应该指出,人们非常认真地考虑他们吃什么,并且非常自觉地选择更健康的食物,有机的,非转基因,有营养的食物。最后,航空公司应该在更多的航班上提供实际的餐点。

最佳选择:对于健康的个人零食来说还是不太好。所以请记住,零食是免费的,和捷蓝航空团队通常是友好的,不会说不要求额外的部分。至于“吃完”盒子,“接我上床”的卡路里含量最低,但不一定是最有营养的。“放大”盒子的特色是幽默,玛丽的饼干和杏仁,当它高卡路里的时候,它含有丰富的营养。纤维和蛋白质)。
不过把它当饭吃,不是零食,跳过巧克力脆方块来减少低营养卡路里。如果你乘坐的是提供“吃吧”咖啡厅的航班,酸奶和格兰诺拉(你可能想限制蜂蜜),凯乐奎奴亚沙拉和辣酱韩式鸡肉(除非你对钠敏感)都是不错的选择。不要吃烤鸡和布里三明治,这是非常高的卡路里和低的营养。

个人小吃(全部免费)

PopCorners狂欢节水壶玉米片(130卡路里,4G脂肪23克碳水化合物,2g蛋白,110毫克钠/28分钟步行)
土豆片1盎司(140卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠/30分钟步行)
Cheez-It饼干1包(210卡路里,10g脂肪,24克碳水化合物。4 g蛋白质410毫克钠/45分钟步行)
滚金椒盐卷饼-原装小捻1盎司袋(110卡路里,1g脂肪,23克碳水化合物,2g蛋白,450毫克钠/24分钟步行)
艾比的饼干,巧克力1盎司袋(120卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2g蛋白,55毫克钠/26分钟步行)

EatUp盒(5 - 7美元;2小时以上航班供应

大起来
Rx栏蓝莓栏(210卡路里),野外旅行碎辣椒火鸡杰基(70卡路里),好豆烤鹰嘴豆(90卡路里),这就是我们如何滚动脆饼(60卡路里),芝士烤椰子太妃糖(10.75卡路里)
总热量:441卡路里,13克脂肪,44克碳水化合物,34 g蛋白,366毫克钠,24克糖/95分钟步行

音箱了
迪宾烤红辣椒豆腐(50卡路里),就是这样一个水果拼盘(苹果和小红莓)(100卡路里),做好的巧克力脆片(90卡路里),用柠檬和牛至腌制的GAEA橄榄点心(15卡路里),玛丽的饼干原创饼干(80卡路里),美妙的杏仁烤和腌制的(90卡路里)
总共:425卡路里,17g脂肪,56克碳水化合物,8g蛋白,535毫克钠,19克糖/ 92分钟的散步

混合起来
麦片燕麦和蜂蜜(150卡路里),疯狂的斯皮克兹牧场饼干(100卡路里),YumEarth有机水果零食热带(60卡路里),野外旅行碎辣椒火鸡杰基(70卡路里)
总热量:345卡路里,54克碳水化合物,9 g蛋白,370毫克钠,21克糖/75分钟步行

赶上
半爆米花爆米花黑松露和海盐(100卡路里),翡翠盐和胡椒腰果(100卡路里),西斯可可超薄双层巧克力布朗尼脆片(60卡路里),果冻肚子各种口味(35卡路里)
总:295卡路里,15克脂肪,37克碳水化合物,6g蛋白,365毫克钠,15克糖/ 64分钟步行

接我7.00美元
三款优质奶酪:夏普切达奶酪,花园蔬菜,格鲁耶尔樱桃干,饼干。
总共=280卡路里/60分钟的步行时间

吃掉咖啡厅(只有在纽约(肯尼迪)和洛杉矶之间的航班上才有,旧金山地区菲尼克斯和雷诺/塔霍;在波士顿和洛杉矶之间,旧金山地区和菲尼克斯;在劳德代尔堡和洛杉矶之间,旧金山或利马秘鲁)4 - 12-Prices美元对个人物品目前还不清楚

巧克力酸奶和格兰诺拉
不含脂肪的普通巧克力酸奶,配以麦片和蜂蜜。
总= 210卡路里,0克脂肪,32克碳水化合物,17g蛋白,125mg钠,1 g纤维/ 45分钟的散步。

奶酪盘
从比彻的手工奶酪:老的旗舰,奶油荷兰空心杜松子,辣味的马可波罗,牙买加杰克风味的《没有女人》。与比彻的原创饼干服务,蜂蜜,还有新鲜的葡萄。
总共=510卡路里,28克脂肪,43克碳水化合物,19G蛋白,810毫克钠,1克纤维/110分钟步行。

烤鸡和布莱三明治(在早上6点到晚上8点59分起飞的特定航班上)
烤鸡,布里干酪,土豆卷上的芝麻菜和蔓越莓芥末,和一面新鲜水果一起食用。
总= 680卡路里,29克脂肪,77克碳水化合物,29 g蛋白,1320mg钠,5克纤维/147分钟步行。

Sirloin Sandwich(在早上6点到晚上8点59之间起飞的特定航班上)
牛腰上排,红酒焦糖洋葱,白切达干酪,菠菜和辣根奶油在一个乡村,和一面新鲜水果一起食用。
总共=600卡路里,26g脂肪,57克碳水化合物,31 g蛋白,900毫克钠,4 g纤维/ 130分钟的散步。

辣酱和韩式鸡肉
韩式烤鸡荞荞荞面,芝麻胡萝卜黄瓜丝,一个煮老了的鸡蛋和辛辣的辣椒釉。
总热量=580卡路里,7g脂肪,107克碳水化合物,20克蛋白质,1890mg钠,8克纤维/125分钟步行。

Kale & Quinoa沙拉(在早上6点到晚上8点59之间起飞的特定航班上)
菜豆,干蓝莓和蔓越莓,藜麦,还有切碎的羽衣甘蓝和春季绿叶上的葡萄西红柿,用白香醋调味。
总热量=320卡路里,15克脂肪,43克碳水化合物,5克蛋白质,90mg钠,6克纤维/69分钟步行。

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:3.5
平均卡路里总量(膳食和快餐盒以及个人零食)=479.6
零食盒平均卡路里=479
平均膳食卡路里=516.5
平均个人零食卡路里=315

评论:好消息是,阿拉斯加航空公司购买了维珍美国,(被评为过去几年最健康的航空公司)并誓言采取VA的一些健康饮食方法。这就是说,阿拉斯加一贯致力于食物,只是不是最健康的。该航空公司的发言人非常乐于助人,并指出,他们将提高联合航空公司的透明度,并增加许多VA的健康食品选择。

最好的赌注:点心盒,地中海塔帕与去年相比变化不大,仍然是最健康的选择。它有橄榄,鹰嘴豆杏树,干果甚至黑巧克力。但是请记住,510卡路里对于零食”(甚至一顿饭),所以,如果你们或者共享这个盒子,或者把它作为餐食替代品是最好的。对孩子们来说,小吃盒可能很诱人,但是对于儿童(和成年人)来说,吃一顿真正的饭总是更好的。通知你,牛肉干热量低,但钠含量很高。就早餐而言,你可以选择火腿和甘薯脆饼,但不要玉米松饼。早餐供应有点儿丰盛。如果你选择水果和奶酪盘,跳过饼干和奶酪的一半。没有太多的晚餐选择,但是,烤火鸡和蔬菜散列是高蛋白低热量的选择,虽然钠含量也很高。

个人小吃

贝托缺阵牛肉干6.00美元
高级全天然肉类零食
240卡路里,1.5克脂肪,24 g碳水化合物,30g蛋白,1560毫克钠,21克糖/52分钟步行

普林格斯3美元
390卡路里,23.4G脂肪39克碳水化合物,2.6g蛋白质,390毫克钠,0克糖/84分钟步行

点心盒

地中海塔帕斯野餐包(素食,犹太教和面筋免费)6.00美元
七月下旬,有机多粒快餐片,马里奥小吃橄榄,特鲁伊特家庭食物自然鹰嘴豆泥,麦迪K的杏仁,瓦卡维尔水果公司小吃杏子,和西雅图巧克力可可60%黑巧克力
总= 510卡路里,28克脂肪,60克碳水化合物,13g蛋白,572毫克钠,17克糖/112分钟步行

西北德里野餐套餐$6.00
蒂姆的串联马铃薯片老威斯康辛香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,艾米丽的高级西北小道组合,黑巧克力杏仁罗卡,还有冰岭农场。
总热量=526卡路里,32克脂肪,47克碳水化合物,13g蛋白,750毫克钠,15克糖/114分钟步行。

孩子们选择野餐包6.00美元
海盗战利品白切达泡芙老威斯康辛蜂蜜红糖土耳其小吃,树顶草莓苹果,我的超级快餐巧克力碎片格兰诺拉酒吧YumEarth有机水果小吃Wikki斯蒂克斯打包装。
总= 345卡路里,12克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,275毫克钠,糖30克/ 75分钟的散步

签名水果和奶酪拼盘,以比彻的旗舰$7.50为特色(在大多数超过2小时的航班和早上9:30后从夏威夷起飞的航班上都有)。)
两块Beecher旗舰奶酪,Tillamook夏普切达和Brie,新鲜水果,合作伙伴饼干和西雅图巧克力松露。
总共:534卡路里,31克脂肪,40克碳水化合物,21g蛋白,665毫克钠,26克糖/115分钟步行

早餐(大多数航班在上午10点之前起飞3小时以上)

Lola的早餐拼盘(素食)8.00美元(只限11月)
灵感来自汤姆·道格拉斯的著名餐馆的口味洛拉。克雷米尼蘑菇,烤箱烤西红柿,葱和胡椒杰克奶酪,把鸡蛋摺成温热的炒蛋,配上香蒜烤红薯。
总热量=606卡路里,49克脂肪,19克碳水化合物,22g蛋白,910mg钠,2克糖/131分钟步行

汤姆·道格拉斯的火腿和甘薯菜肉馅煎蛋饼8.00美元(12月)
鸡蛋和奶油,升高。火腿,瑞士奶酪红薯,大蒜和洋葱。奖励:一个温暖的玉米松饼。
总共:520卡路里,35g脂肪,30克碳水化合物,27 g蛋白,1288毫克钠,7克糖/112分钟步行

午餐(在大多数航班超过3小时离开10点之间。和下午4点)。
汤姆·道格拉斯的火鸡三明治加浓咖啡梅奥$8.00(仅11月份)manbetx客户端下载
烤火鸡,辛辣的芝麻菜和光滑的波萝伏洛干酪满足软,略带甜味的馒头,用浓咖啡蛋黄制作,令人难忘,manbetx客户端下载交付toasty-smoky风味和西雅图的咖啡的场景。
总热量=529卡路里,31克脂肪,46克碳水化合物,14g蛋白,594mg钠,16克糖/114分钟步行
与蒂姆的级联芯片(140卡路里,9克脂肪,15 g碳水化合物,2g蛋白,110毫克钠,0克糖/ 30分钟的步行)

汤姆·道格拉斯的烟熏烧烤鸡肉三明治8.00美元(12月)
把鸡肉放入烟熏的烤肉酱中,用凤尾鱼辣椒和糖蜜调味。配凉菜的一面。
总热量:621卡路里,35g脂肪,47克碳水化合物,25g蛋白,1244毫克钠,25克糖/ 134分钟的散步

晚餐(大多数航班下午4点后起飞超过3小时)。

汤姆·道格拉斯的烟熏鸡肉加甜土豆杂碎8.00美元(仅11月份)
烟熏烤鸡,用非洲风味的辣酱调味,在烤红薯杂烩上加咖啡浸泡的烤肉酱。
总:358卡路里,15克脂肪,27克碳水化合物,28 g蛋白,1145mg钠,7克糖/77分钟步行/82分钟步行

汤姆·道格拉斯烤火鸡配蔬菜杂碎8.00美元(只限12月份)
土耳其和季节性散列的烤地瓜,洋葱和羽衣甘蓝。用香草黄油突出显示,上面有调味面包屑。
总热量=379卡路里,16g脂肪,36克碳水化合物,23 g蛋白,1277毫克钠,糖10克/ 82分钟的散步

往返夏威夷航班的膳食
Island Hash$7.00(在上午10点之前起飞的航班上)
用一点芦荟开始你的一天。我们的海岛杂烩以炒鸡蛋开始,混合海岛式土豆,洋葱和胡椒。包括葡萄牙香肠的一面。
总:616卡路里,35g脂肪,47克碳水化合物,25g蛋白,1460mg钠,15克糖/133分钟的步行时间

汤姆道格拉斯的红米索鸡8.00美元(上午10点后离开夏威夷)。
姜汁烤鸡片,菠萝和红味噌。在姜蒜炒糙米铺的床头上,浓郁的芝麻胡萝卜显得格外突出。体积10.3盎司。
总热量=564卡路里,29克脂肪,51克碳水化合物,23 g蛋白,930mg钠,13克糖/122分钟步行

Teriyaki鸡碗7美元(上午10点后从夏威夷出发)
嫩烤鸡,炒蔬菜和蒸米饭配上辣酱。
合计=456卡路里20克脂肪,44克碳水化合物,28 g蛋白,1228毫克钠,11克糖/98分钟步行

联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:2.75
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=416
平均一餐的热量= 484
快餐盒平均卡路里=492
平均个人零食卡路里=311

评论:联合,美国第四大航空公司,需要改变他们对食物供应的看法。他们在网站上几乎没有食物的透明度,这意味着营养信息不可用,配料列在清单上,但你要挖一点才能找到它们(在这里看一下,它们不是很多)“干净”)个人选择的零食通常不健康,小吃盒可以装更多的食物/健康的体贴,饭菜一般都还可以。也,食品和饮料集团以及媒体代表航空公司似乎困扰和推迟我们的调查。

最佳选择:在各自的小吃中,蜂蜜是最好的选择,最好避免其他选择。拿塔帕斯快餐盒,卡路里含量高,但含有许多健康食品,包括杏仁,橄榄,鹰嘴豆泥和蒜末烤面包;扔出软干酪。你也应该分享,除非你吃一顿饭。跳过“经典”并选择“快餐盒”。早餐,乔巴尼希腊酸奶和新鲜水果可以,但是它有很多糖和不太干净的配料表(即,格兰诺拉)午餐/晚餐,Mezze取样器是你最好的选择,应该让你吃饱。另一个选择是。地中海鸡皮,尽管它有一点太多的奶酪。

快餐店(大多数航班超过2小时都有)

个人小吃
Chex Mix$4.59(420卡路里/91分钟的步行时间)
Haribo金熊口香糖袋4盎司$4.59(420卡路里/78分钟的步行时间)
马铃薯片原汁原味抓取和食用2.6盎司可以卖4.59美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
迪宾经典悍马和脆饼4.99美元(160卡路里,步行35分钟)
公爵的番茄和罗勒熏鸡矮子香肠3.99美元(110卡路里,6g脂肪,4克碳水化合物,9 g蛋白,590毫克钠2 g糖/ 24分钟的步行)
FlyFit抗氧化水果和坚果混合5.49美元(560卡路里/ 121分钟的步行)
海盐巧克力黑巧克力脆饼$4.59(290卡路里,15克脂肪,36克碳水化合物,3G蛋白160毫克钠,22克糖/ 63分钟的步行)
水壶牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9克脂肪,16 g碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/49分钟步行)

点心盒

经典的9.59美元
荷马哈德萨拉米,Dairyfood白干酪的蔓延,哇,烤蛇形图案饼干,瑞典鱼,有趣的大小平原m&m巧克力豆,金合欢奶油饼干,深河水壶芯片。
总热量=599卡路里,31克脂肪,67克碳水化合物,13g蛋白,1047毫克钠,2克纤维/129分钟的步行时间

选择9.59美元
然后客户热那亚香肠,冰岭农场烟熏古达美食奶酪杯,地中海小吃碎胡椒扁豆饼干,斯奈德的汉诺威无麸质椒盐棒,萨罗诺脆饼干麦迪的希克利烟熏杏仁,马赛蒂蜂蜜芥末酱。
总= 536卡路里,27克脂肪,58克碳水化合物,16克蛋白质,1226mg钠,4 g纤维/ 116分钟的散步

餐前小吃9.59美元
乡村面包店手工制作的平板面包,橄榄油海盐饼干4包,都灵橄榄咬饼干,传统烤红椒蒜末烤面包,特鲁伊特家庭食品麦迪K的海盐杏仁,朗代尔胡椒帕尔玛干酪酱,桑德的黑巧克力海盐焦糖,遍历湾水果混合,迷你2包薄荷。
总热量=568卡路里,28克脂肪,64克碳水化合物,15g蛋白,1095mg钠,7克纤维/114分钟步行

奶酪和饼干6.99美元
吉尔曼奶酪板,英国产的烟熏;冰川岭农场,瑞士奶酪吧,厨房餐桌面包机,烤箱烘烤的脆饼干;铜牛铃干酪酱,齐亚戈干酪;神圣的无花果传播;拉潘扎奈拉多粒饼干。
总= 390卡路里,26g脂肪,29克碳水化合物,19G蛋白,910mg钠,1克纤维/84分钟步行

本弗林5.59美元
Skeeter Nut Free巧克力片迷你饼干,阳光少女葡萄干,佩泊里奇农场切达干酪金鱼,巴迪水果纯混合水果,果园混合苹果(用CrayAngles蜡笔和活动单)
总= 365卡路里,10g脂肪,67克碳水化合物,5克蛋白质,265mg钠,5克纤维/79分钟步行

机上小吃(在北美和拉丁美洲超过3.5小时的航班上提供)新鲜食物的选择可能因产品供应的不同而不同。

早餐(5点之间在大多数航班起飞了。上午9点44分)

Southwestern-Style煎蛋卷9.99美元
与胡椒杰克奶酪,煎蛋卷黑豆,玉米和烤辣椒;黑大豆和玉米沙拉;鸡肉香肠马铃薯杂烩
总热量:440卡路里,28克脂肪,25 g碳水化合物,23 g蛋白,1490mg钠,6克糖/95分钟步行

So.ough早餐三明治7.99美元
无笼煎蛋,猪肉香肠馅饼,瑞士奶酪酵母面包
总共:480卡路里,28克脂肪,36克碳水化合物,19G蛋白,800毫克钠,2克糖/104分钟步行

乔巴尼希腊酸奶和新鲜水果$5.99
乔巴尼酸奶哈密瓜,菠萝,蜜露,红色无核葡萄,草莓,全麦燕麦麦片和女佣Mamam蜂蜜
总热量=240卡路里,2g脂肪,47克碳水化合物,12.5克蛋白质,98mg钠,25克糖/52分钟步行*

午餐和晚餐(大多数航班上午9:45起飞。和晚上8点)。

英国产的烟熏芝士汉堡9.99美元
全牛肉馅饼和熏Gouda奶酪在布鲁克林小酒馆小圆面包。莴苣,西红柿,莳萝泡菜和肯辛顿爵士的番茄酱,芥末酱和蛋黄酱
总热量=520卡路里,30g脂肪,35克碳水化合物,26g蛋白,820mg钠,3克糖/112分钟步行
加入凯特牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9克脂肪,16 g碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/49分钟步行)

地中海鸡肉卷$9.59
烤鸡,费塔烤红辣椒奶油芝士,长叶,黄瓜,椒,菠菜包装
总热量=575卡路里,29克脂肪,45克碳水化合物,29 g蛋白,1179毫克钠/ 124分钟的散步

Mezze Sampler$9.99
季节性的麦莓杏仁沙拉,红辣椒腐殖质,整颗杏仁和三角皮塔片
合计=501卡路里,30g脂肪,48 g碳水化合物,14克蛋白质,515mg钠,14克糖/108分钟步行

Uno菠菜和大蒜深盘比萨$9.99
切达奶酪羊乳酪,莫扎里拉奶酪,Romano奶酪,大蒜菠菜和西红柿酱。
总热量=630卡路里,35g脂肪,55克碳水化合物,21g蛋白,1220mg钠,4 g糖/ 136分钟的散步

美国航空公司(www.aa.com)
合作提供营养信息:低于平均水平
健康评分:2.5
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=446
平均膳食卡路里=495
快餐盒平均卡路里=526
平均个人零食的热量= 192

点评:除了免费小吃,从2017年3月开始,美国人开始免费提供主舱餐。没有什么很健康的,考虑到达美航空的竞争对手,我认为以下评论并不令人惊讶:提供免费膳食在主舱是我们另一个一步加强我们的服务在这个竞争激烈的市场。”“

航空公司还没有发布任何食物或营养信息website-absolutely什么。这是一个奇怪的举动,导致食品的透明度甚至更低,并且使旅行者完全没有能力计划他们的膳食。唯一的好消息是,航空公司已经停止了所有不健康的零食出售。新鲜和轻便餐是朝着更好的方向迈出的一步,但对于一家美国主要航空公司来说,美国人在食物方面远远落后。航空公司的领导层需要联系并开始提供更健康的服务,清洁食品。

最佳选择:在购买的小吃中,鹰嘴豆盒是最好的选择。如果你选择购买午餐,航班三个小时或更多的鸡芝麻菜包似乎是最好的选择——去的调料。土耳其和酸辣酱三明治也是一个好的选择。如果你选择购买早餐,鸡蛋和土耳其熏肉三明治是可以的,只要你去蜂蜜芥末酱。如果您乘坐的航班有免费早餐,选择的点心盒酸奶和格兰诺拉麦片,这只是可接受的健康,并避开水果和奶酪板。对于免费的午餐/晚餐,真的没有很好的选择;水果和奶酪板是最低的热量但不够丰满的一顿饭。素食包可能是好的如果你跳过布朗尼。

免费零食(超过250英里的航班上可用)
迷你椒盐脆饼(80卡路里/17分钟步行)
Biscoff饼干(120卡路里/ 26分钟的步行)

个人小吃

Pringles Grab and Go$3.25.$4.00(375卡路里/81分钟步行)(可以在凌晨5点之间起飞超过2小时的航班上使用)。和晚上8点)。

点心盒(可超过2小时的航班离开5点之间。和晚上8点)。

悍马盒$5.00
鹰嘴豆泥,脆面包,黑巧克力
总热量=220卡路里/48分钟的步行时间

塔帕斯快餐盒8.00美元
热那亚萨拉米胡椒巴马干酪,皮塔饼芯片,麻点橄榄巧克力串和薄荷糖。
总= 398卡路里/ 86分钟的散步

航班票价9美元(12月份更换Tapas快餐盒)。1,2017)
牛肉干,奶酪的蔓延,麦片饼干,饼干小饼干,巧克力杏仁。总热量=560卡路里

全天供应(上午5点至晚上8点起飞3小时以上航班供应)

水果和奶酪板8.99美元
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,门斯特干酪奶酪和吉尔德利黑巧克力覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。和早上9点45)。

欧式早餐4.99美元
普通百吉饼配奶油奶酪,果脯,麦片棒和香蕉。
总共=420卡路里/91分钟的步行时间

土耳其鸡蛋和熏肉三明治8.79美元
鸡蛋切片,火鸡培根切达奶酪和番茄羊角面包。
只是三明治= 535卡路里/ 116分钟的散步
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
加敷料=675卡路里/146分钟的步行时间
新鲜及清淡的膳食(上午9:46起飞的航班可享用3小时以上)。和晚上8点)。

芝麻鸡包9.99美元
全麦亚美尼亚式面包充满烤鸡胸,芝麻菜和烤红辣椒。配上香脂醋油。
包= 315卡路里/ 68分钟的散步
香槟酒=86卡路里/19分钟的步行时间
加敷料的总热量=401卡路里/87分钟的步行时间

土耳其和酸辣三明治9.49美元
麦面包配苹果蔓越莓姜辣酱,熏火鸡胸肉,脆的史密斯奶奶苹果片和莴苣。
总:483卡路里/ 104分钟的散步

免费主舱膳食(在JFK-SFO和JFK-LAX之间的海岸到海岸航线上提供)

根据一天中的时间,顾客可享用欧式早餐或盒装三明治包装餐,水壶薯条和甜点。菜单还包括素食选项和水果和奶酪盘。

免费早餐包括下列选择:(上午5点起飞的航班可以选择。上午9:45分)

水果奶酪盘
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,门斯特干酪奶酪和吉尔德利黑巧克力覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

快餐盒
酸奶,格兰诺拉麦片,蓝莓松饼和鲜苹果片
总:340卡路里/ 73分钟的散步

免费午餐/晚餐包括下列选择:(上午9:45至晚上8:00之间起飞的航班都有)

水果奶酪盘
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,门斯特干酪奶酪和吉尔德利黑巧克力覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

蛋白质点心盒子
新鲜三明治包装[注:详情不由航空公司提供],芯片,布朗尼
总共:820卡路里/177分钟的步行时间

素食点心盒子
素食包装[注:详情未由航空公司提供],芯片,布朗尼
总共:750卡路里/162分钟的步行时间

边境航空公司(www.flyfrontier.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:**1/4
整体平均卡路里(个人零食和零食盒)=372
平均个人零食卡路里=386
快餐盒平均卡路里=300
评论:前沿通信团队一直不合作的。今年的信息及时共享,但是很少改变了航空公司的菜单。

最佳选择:和去年一样,小径混合可能是最健康的选择,但是旅行者最好自己带食物。

个人小吃(200英里以上航班供应)
杏仁M&Ms 2.83盎司,大小为2.99美元(全包:400卡路里/86分钟步行)
Chex Mix.$3.99(全包:420卡路里/90分钟的步行)*
马铃薯片原件3.00美元(360卡路里/48分钟步行)
Stroopwafel$2.99(360卡路里/78分钟的步行时间)*
科罗拉多坚果公司干果3盎司3.99美元(393卡路里/ 85分钟的步行)*

快餐盒:
零食包3.99美元
趣味尺寸M&MS,90卡路里;薄脆饼干,80卡路里;牛肉棒,40卡路里;奥利奥饼干,90卡路里(总共:300卡路里/64分钟步行)

西南航空公司
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:2
平均卡路里=125

评论:品种不多,营养价值也不高。然而,他们总是有帮助的,这很好。希望他们会添加一些健康的零食或至少测试一些。这是美国最大的航空公司之一,因此,西南大学应该树立一个榜样,表明健康食品如果味道好并且有意识地烹饪,就能够畅销。

最好的选择:花生是最好的,尽管椒盐脆饼的热量较低。

所有的零食都是免费的。

目前可用的所有航班
蜂蜜烤花生(70卡路里,5克脂肪,3克碳水化合物,3克蛋白质,40毫克钠,2克糖/15分钟步行)
迷你椒盐脆饼(45卡路里,0克脂肪,10 g碳水化合物,1g蛋白,135毫克钠,0克糖/10分钟步行)

上午小吃(早上只在选定航班上基于里程)
BelVita肉桂红糖早餐饼干(230卡路里,8g脂肪,35克碳水化合物,4 g蛋白质220mg钠,10克糖/50分钟步行)

下午小吃(下午只在根据里程选择的航班上)
Nabisco 100卡路里的Ritz快餐混合物(100卡路里,3G脂肪16 g碳水化合物,2g蛋白,200毫克钠,糖2 g / 22分钟的步行)

SAS托盘(基于里程选择航班上可用)
丽兹白切达干酪饼干三明治(190卡路里,9克脂肪,23克碳水化合物,3G蛋白320毫克钠,4克糖/41分钟步行)

炸玉米片,1盎司。单人服务袋(120卡路里,4G脂肪12 g碳水化合物,1g蛋白,125毫克钠,0克糖/ 26分钟的步行)

Mondelez飞机饼干(120卡路里4克脂肪,21克碳水化合物,2g蛋白,90mg钠,7克糖/ 26分钟的步行)

忠心的空气(www.allegiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康指数:1.75
总体的平均卡路里(点心盒和个人零食)= 402
平均个人零食的热量= 474
平均点心盒卡路里= 307

评论:媒体部门今年的反应非常好,帮助澄清了去年的一些估计。还是欣赏更多的健康菜单上的食品。我打赌他们会出售。

最佳选择:在个人小吃中,如果你和至少一个人分享,坚果可能会起作用。如果你在飞机中途,蜂蜜小吃包是最好的选择,但是零食盒在健康方面并不好(不仅仅是热量方面)。避开德利快餐包,Wingz儿童快餐包不是一个健康的选择。

个人小吃
M&Ms Pea.(3.1盎司)3.00美元(440卡路里/95分钟步行)
坚果麦德利(4盎司)$4(680卡路里/147分钟的步行)*
品客薯片(2.36盎司)3.00美元(375卡路里/ 81分钟的步行)
Chex Mix(3.75盎司)$4(400卡路里/86分钟的步行时间)

点心盒

熟食小吃打包
麦片(230卡路里),白切达干酪(50卡路里)传播,Madi K的杏仁(100卡路里),饼干(120卡路里),减肥吉姆(50卡路里)。
总= 530卡路里/ 114分钟的散步。

胡姆斯小吃包
Dipin经典的鹰嘴豆泥和布鲁克林皮塔薯条
总共=150卡路里/32分钟的步行。

Wingz孩子零食包
奥利奥2-pack,烤金鱼饼干,韦尔奇的水果零食
总= 240卡路里/ 52分钟的散步。

精神航空公司(www...com)
合作提供营养信息:有帮助
健康指数:1.75
整体平均卡路里(个人零食和零食盒)=316
平均个人零食卡路里=342.5
快餐盒平均卡路里=316

评论:航空公司之前的媒体发言人一直反应迟钝但不再是航空公司。好消息。精神,这就是底线,应该看到一些销售健康食品的大好机会(例如,利润率更高,增加收入,提高了顾客满意度,等等)。也,这家航空公司没有跟上主要航空公司的步伐,这些航空公司已经认识到,对于旅行者来说,大号零食不是最好的选择。

最佳选择:蜂蜜和皮塔薯片是Spirit对其菜单所做的几个改变之一,而330卡的热量可能是一个令人满意的零食的最佳选择。杯面条汤290卡路里也会感觉像一个真正的餐,但它的钠含量是非常高的,所以对于钠敏感或高血压的人来说这不是最好的选择。manbetx客户端下载130卡路里的奶酪盘比咖啡厅的零食盒要好得多。

个人小吃
花式坚果混合物(不含花生)$4.00(300卡路里,22g脂肪,21克碳水化合物,8g蛋白,32毫克钠/65分钟步行)
特大号花生M&M$4.00(470卡路里,24克脂肪,56克碳水化合物,94G蛋白,47mg钠/102分钟步行)
尼辛杯面条鸡肉香味4.00美元(290卡路里,11克脂肪,42克碳水化合物,6g蛋白,1070mg钠/63分钟步行)
揪揪带走!3美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5 g碳水化合物,2.5g蛋白质,375mg钠/81分钟步行)
奥蒂斯Spunkmeyer野生蓝莓松饼3.00美元(410卡路里,17g脂肪,59克碳水化合物,6g蛋白,470mg钠/86分钟步行)
奥蒂斯Spunkmeyer香蕉坚果松饼3.00美元(470卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,359毫克钠/ 95分钟的步行)
Otis Spunkmeyer巧克力松饼3.00美元(460卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,350毫克钠/99分钟步行)
汉姆斯配斯泰西皮塔薯条$4.00(220卡路里,9克脂肪,30克碳水化合物,7g蛋白,520毫克的钠)
Chex Mix$4.00(210卡路里,6g脂肪,36克碳水化合物,4 g蛋白质370毫克钠/45分钟步行)
丰盛小鸡流行水壶玉米$4.00(140卡路里,8g脂肪,18克碳水化合物,1g蛋白,110毫克钠/30分钟步行)

点心盒
咖啡厅快餐盒7美元
麦片(220卡路里,8g脂肪,35克碳水化合物,3G蛋白330mg钠)
软干酪(50卡路里,5g脂肪,1克碳水化合物,3G蛋白260mg钠)
M&M(70卡路里,3G脂肪11 g碳水化合物,1g蛋白,10mg钠)
火鸡小吃棒(35卡路里,2.5g脂肪,小熊软糖(80卡路里,0克脂肪,20克碳水化合物,1g蛋白,10mg钠)
奥利奥(100卡路里,4.5克脂肪,16 g碳水化合物,总= 555卡路里/ 120分钟的步行

奶酪盘$7.00
锋利的切达干酪,英国产的烟熏,美国奶酪,薄脆饼干,干苹果和蔓越莓
总= 130卡路里,9克脂肪,8克碳水化合物,8g蛋白,360毫克钠/ 28分钟的散步

夏威夷航空公司(www.hawaiianairlines.com)
在提供营养信息方面的合作:糟糕/无反应
健康评分:1
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=568
平均膳食卡路里=971
平均个人零食的热量= 460
平均点心盒卡路里= 342

评论:这家航空公司没有回应对食品信息的请求。所有营养信息由饮食侦测营养学家估计。manbetx官网夏威夷航空公司的食物卡路里含量很高,而且菜单在健康方面也没有多少选择,或者以食物系统意识的方式(关心可持续性,有机生长,没有转基因生物,等等)。如果你正在长途飞行,没有事先计划,这可能会很失望。另外,当免费食物摆在你面前时,你有吃它的倾向。所有这些。很多不健康的食物。

最佳选择:在零食中,选择Hummus & Pita薯条。这的确是最好的选择,更好的比任何个人的零食,很高的热量。你可能会觉得咸澳洲坚果将是一个不错的选择,和他们有健康的属性,但前提是你和5个人分手,或者在几个星期内分手。这两种燕麦片热量较低,但糖分可能很高,而牛肉和奶酪棒(热量最低的个体零食选项)富含饱和脂肪和钠。
也,记住,你可能会得到很高的卡路里,航班上不健康的免费餐,所以那些点心。不要被无麸质盒子愚弄;而许多单独的食物都是健康的(比如鹰嘴豆和烤鹰嘴豆),它的卡路里含量仍然很高,与当前的食品趋势脱节。

免费用餐,尽量少吃面包,招待和敷料。你最好的卡路里摄入量,如果可以的话,是宾夕法尼亚州意大利面酱和绿色沙拉,但跳过酥饼饼。最后,最好是吃在你登机之前;否则,在一顿高卡路里的饭后,你可能会感到昏昏欲睡和暴躁。只是说不,,把你自己的食物。

个人小吃
海岛巧克力覆盖的澳洲坚果水果6美元(458卡路里/99分钟的步行)
岛国公主焦糖澳洲坚果爆米花4.50美元(600卡路里/130分钟的步行)
岛公主淡盐澳洲坚果4美元(550卡路里/119分钟的步行时间)
海岛公主梅尔·麦克斯8美元(1120卡路里/242分钟的步行时间)
海岛公主皇家快餐4.50美元(700卡路里/151分钟的步行时间)
Kona Furikake Chips$7(480卡路里/104分钟的步行时间)
m&m平原3美元(420卡路里/ 91分钟的步行)
m&m花生3美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
日新杯面条鸡肉风味4美元(290卡路里/ 63分钟的步行)
Pau Hana零食组合6美元(420卡路里/91分钟的步行时间)*
4美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
Primo爆米花(电影黄油)6美元(413卡路里/89分钟步行)
Snickers$3(440卡路里/95分钟的步行时间)
稻草螺旋桨枫燕麦燕麦片5美元(198卡路里/ 43分钟的步行)
稻草螺旋桨菠萝椰子燕麦片5美元(275卡路里/59分钟步行)
芋头片8美元(560卡路里/121分钟的步行时间)
特雷尔最好的牛肉和奶酪棒,3.50美元(100卡路里/22分钟的步行时间)
温彻斯特火腿杰基(原汁原味或辣味)12美元(400卡路里/86分钟步行)

点心盒

无麸质盒子7美元
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),土耳其(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*
总共:487卡路里/131分钟的步行时间

鹰嘴豆泥和皮塔饼芯片4美元
Hummus(67卡路里/14分钟的步行时间),史黛西的皮塔薯条(130卡路里/28分钟步行)*
总:197卡路里/ 43分钟的散步

纽约到檀香山

餐点:佩恩通心粉配蘑菇,牛肉丸,玛利亚酱和碎巴马奶酪,混合豆沙拉和甜食
着陆前的零食:新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*;阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*;胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟的步行)*;AlohaMac巧克力(240卡路里/ 52分钟的步行)*
意大利面条主菜=840卡路里/181分钟步行*
总共=1480卡路里/320分钟的步行时间

檀香山到纽约

饭菜:蔬菜炒鸡和白米饭,凉拌卷心菜
着陆前的零食:新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*;阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*;胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟的步行)*;AlohaMac巧克力(240卡路里/ 52分钟的步行)*
只炒主菜=845/182分钟步行*
总共=1485卡路里/321分钟的步行时间

北美到夏威夷(不包括肯尼迪总统)

早午餐航班(上午10点之前离开。)
热脱脂乳饼干,胡椒蛋饼,洋葱和奶酪
新鲜水果,檀香山饼干公司
总共:587/127分钟的步行时间

午餐/晚餐航班(上午10点后离开。)
宾夕法尼亚面条波洛尼亚酱,黑橄榄和巴马奶酪
绿沙拉配利特牧场调味料和檀香山曲奇公司短面包曲奇
总共:605/131分钟的步行时间

夏威夷到北美(不包括肯尼迪)

早午餐航班(上午10点之前离开。)
鸡蛋,蘑菇,洋葱甜面包和奶酪三明治早餐
季节性水果和巧克力覆盖澳洲坚果
总共:853/184分钟的步行时间

午餐/晚餐航班(上午10点后离开。)
蔬菜焖蒜椒鸡
绿沙拉配利特牧场调味料和檀香山曲奇公司短面包曲奇
总:815/176分钟的散步


以下是一些你可以在机场带或购买的小吃:
–水:自带空水,可重复使用的水瓶,在机场饮水机旁经过安全检查站进行灌装,在旅途中,请上船并加满汽油。脱水会引起或加剧饥饿,时差和疲劳。或者,买一瓶后安全检查站。
–谷物:切碎的小麦或其他低热量谷物。寻找在低于120卡路里每杯便携式的选择。你也可以在杯子里找麦片。在1.5盎司份量适度包装,易于存储和容易使用。
——水果沙拉:坚持水果,比如苹果和橘子,可以承受一些粗糙的治疗。如果你把香蕉放在一个容器里,比如香蕉储藏器,你甚至可以带一个香蕉。www.bananasaver.com)葡萄或者几乎任何其他水果都可以装在塑料容器里。也,水果和沙拉经常在机场出售。它们比你自己带要贵一些,但至少他们健康的替代品是什么上。
–能量棒:虽然它们倾向于高卡路里和脂肪,它们通常比机场的一片比萨饼或糖果棒要好。选择拉腊巴;他们一无所有,但健康的成分。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡,土耳其,冷切和奶酪(全麦面包100%)都是三明治的好选择。
坚果:他们是良好的蛋白质来源,他们帮助抵御饥饿。把它们分成1盎司的袋子(每袋大约160卡路里)。
–干的或冷冻干的水果和蔬菜零食:适量吃干的水果:它含有高卡路里。
–所有天然水果卷(不加糖)
–全麦饼干:确保得到100%的全麦饼干,如Ak Mak(麦芽)www.akmakbakeries.com)玛丽的疯子或医生。Krackerwww.drkracker.com
–牛肉干:尤其是如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看着你的钠,就不会了。


标签: 航空食品2017




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