特色/ 食物与饮食2月1日二千零一十七

manbetx官网饮食侦探2017”“大游戏”超级碗51用相当于运动的食物狂欢

查尔斯•Platkin博士学位

这是运动食品的圣日,仅次于感恩节,因为吃了卡路里含量高的食物。为了给你一些角度来看,这里有一些你最喜欢的超级碗食物和如何将其消耗。So read on to make sure your choices are splurge-worthy.  Here are a few examples to give you a frame of reference.

十个水牛脆鸡翅=跑149个足球场
翅膀是油炸的,热量很高,和蓝奶酪酱可以热量自杀。在95卡路里每十个鸡翅膀是950卡路里。必胜客的翅膀三盎司的蓝奶酪蘸酱有460卡路里的热量。That adds up to 1400 calories.  A few interesting facts,美国人的消费超级碗的非官方的主食周日“超级碗”期间,鸡翅预计会击中13.3亿个翅膀,根据国家鸡肉委员会(NCC)的年度报告。””

健康提示:使用辣椒酱没有蓝奶酪,,使自己的翅膀。去皮的,而不是煎烤。为了分散你的注意力,你甚至可能不会注意到这种差异。

地铁里的肉丸子吧(脚下)=109分钟爬上体育场楼梯
有肉丸子,波萝伏洛干酪和番茄酱,双肉丸的意大利,加起来932卡路里。

健康提示:如何土耳其肉丸(用胸脯肉),低脂马苏里拉奶酪和全麦英雄?如果坚持地铁,试着烤箱烤鸡是467卡路里一子。

四个塞缪尔亚当斯博斯顿大啤酒=68分钟职业足球

唯一的问题是,据《华尔街日报》报道,在一场足球比赛中,实际打球的时间只有11分钟。这意味着你需要打6场以上的职业足球,才能以每12盎司180卡的热量消耗掉4瓶塞缪尔·亚当斯·波士顿拉格尔啤酒。

Fit Tip: There are some great light beers out there.Do a taste test before the game and see if you can make the event more special with some fancy low cal beers.Miller 64: 64 calories;芽选择55:55卡路里;米歇洛布超量:95卡路里;天然光:95卡路里;米勒·利特:96卡路里。

一些坚果= 44分钟的足球训练营
只有一把坚果可能意味着大量的俯卧撑,仰卧起坐,跳爆竹,sprint和更多。如你所知,一盎司的坚果有大约170卡路里。

贴士:坚果是健康的,如果你吃一小部分-也许7至10。比这更多的是一个错误。

有浸渍的八块马铃薯片=35分钟准备一场足球比赛
每个芯片都是10.5卡路里,这是84卡路里。每汤匙法式洋葱浸泡液再加入30卡路里,所以假设一个小泡,每片半汤匙,等于120卡路里。总计:204卡路里。

健康提示:尝试低热量下降或使自己的梅奥与脱脂酸奶或脱脂。并使用了或烤薯片。

肯德基鸡肉分享10美元(每股一半)= 681着陆舞蹈最后区
如果你有一半的鸡肉,这是三份原创食谱:鸡胸肉,大腿,鸡腿,这是740卡路里。

贴士:烤无皮鸡,用全麦面包屑。

一片多米诺水牛鸡比萨XL=DOING“浪潮”2194次
一片是450卡路里。

适合小贴士:试试无奶酪披萨,上面有很多蔬菜——花椰菜,菠菜,西红柿,西葫芦,蘑菇甚至洋蓟心。同时,避免个人用平底锅和馅饼皮:厚厚的,油性皮意味着添加脂肪和卡路里。

一个TOSTITOS餐厅式玉米片七层浸= 25分钟的舞蹈LADY GAGA在半场
只有一个芯片需要一些严重的摇摆。为每个芯片20卡路里(是的20 !!)和1汤匙的50卡路里七层浸加起来大约70卡路里。

健康提示:答案是萨尔萨舞——这是卡路里含量非常低。和选择烤,低热量的芯片每盎司约120卡路里的热量。如果你吃薯片,有一次,不要拿出一大碗。

两把CHEX混合= 30分钟你的团队成绩后跳上跳下
尽管脂肪含量比薯条低,但两把280卡的热量混合食物的热量仍然很高。

贴士:不要一手吃掉,或者完全跳过它们,去吃些低卡路里的自制爆米花。或者更好的是,纯空气。

五头猪在毯子= 70分钟在军乐队表演
用新月形卷或饼干面团包裹的热狗加起来就是:你口中的每一只都含有66卡路里。

健康提示:使用低热量法兰克人,也许跳过面团?得到一些花哨的芥末。

一个魔鬼蛋= 12分钟的啦啦队
试过做啦啦队运动吗?我不这么认为。魔鬼蛋是用蛋黄做的,如果你不确定,梅奥卡路里含量非常高。

健康提示:您可以使用低脂蛋黄酱,或者如何煮鸡蛋和辣椒酱或芥末吗?吗?

一杯辣椒=脸画22疯狂的球迷
一杯辣椒挤满了牛肉,豆,辣椒,洋葱和其他各种蔬菜大约350卡路里。blob酸奶油和一些碎奶酪又增加150卡路里或者更多,总共500卡路里。

贴士:用磨碎的火鸡胸代替牛肉,或辣椒素。最重要的是低脂或脱脂的酸奶和奶酪。

四个皮塔饼芯片与鳄梨酱= 51分钟的准备,烹饪,服务和清理后,超级碗派对
每个芯片大约13个卡路里,每一勺鳄梨沙拉酱是至少25卡路里,共38个卡路里。鳄梨色拉酱是高热量的食物,但好消息是,鳄梨富含抗氧化剂,维生素B6,C和E,叶酸和钾(钾每盎司超过香蕉60%),他们是一个伟大的不饱和脂肪的来源,研究表明,当用饱和脂肪代替时,可以降低血清胆固醇水平。

健康提示:吃一次。不要只是坐在一大碗的芯片和guac在你面前而你盲目地观看比赛。
_uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu第二章
查尔斯普拉金,博士是营养和公共卫生的倡导者和Diet.ve.com的创始人,和纽约市粮食政策中心主任亨特学院(Hunter College)。查尔斯著作权2016-7普拉金。保留所有权利。在manbetx官网万维网Diet.ve.com






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