作为特色的/ 食物和饮食/ 11月24日2016

2016-17航空食品调查

查尔斯•Platkin博士学位

旅行时间——根据美国航空公司(A4A),美国领先的贸易组织航空公司、美国将有2,730万乘客。航空公司在12天的感恩节旅行期间。我们再次联系了航空公司要求食品营养信息服务在国内航班经济舱乘客和收集数据存储在网站和其他网络资源给你带来2016 - 7航空食品的调查。

维珍美国仍然在创造有趣的方面做得很好,深思熟虑的食物在所有类别除了个人的零食。事实上,所有与他们的零食选择航空公司可以做得更好,没有明确的领导人在这个类别。维珍美国航空公司后,第二位是三角洲和加拿大航空公司之间的联系,比其他航空公司的食品更健康。所有的航空公司都有有趣的食品概念。这就是说,δ赢得比去年进步最快,有能力带头,如果航空公司让一些简单的变化。

“你真丢脸奖到精神和边境航空公司再次。特别是前沿基本上说他们不能”掠夺通过餐饮车当飞机在地面上获得有用的信息。太令人震惊了,他们的媒体部门没有食物的信息服务。同时,应该注意,不难获得食品营养信息刚从一家航空公司再找借口不健康或服务质量的食物。
加拿大航空公司,阿拉斯加航空和盟军迅速作出反应。但许多航空公司反应迟缓。今年。夏威夷的反应及时,但是没有任何接近足够信息的地方。我们必须让注册营养师评估航空公司所有餐点的营养含量。

总的来说,今年在健康食品方面的创新进展缓慢,透明度,和食物意识(没有转基因生物,有机的,较轻的和可持续的食物)。除了达美航空和维珍美国航空公司似乎很慢理解食品意识到全国和世界各地。我认为,对他们来说,提供更好的服务是件好事,更健康、更负责任的食物

2012年,每种菜单选择的平均卡路里数为360;在2013年,它被388;2014年,它是397年,2015年是400岁,今年是392岁,比去年减少了8卡路里。最后,我想说卡路里不是一切;我们正在研究这些食物的营养素时,提供,以及创新朝着健康、美味,便宜,可持续的食物。

这是更受欢迎的食品服务产品从几个航空公司连同《饮食侦探》的评论manbetx官网,收视率(健康评分:5星=最高收视率),卡路里,锻炼等价物(所需的走路消耗的食物消耗)和个人收藏。
健康等级概述(5星最高):处女美国4.25星,δ4星,加拿大航空公司4星,阿拉斯加航空3.75星,喷蓝3.5星,美国联合航空公司3.25星,美国三星,西南航空公司2星,Allegiant空气1.75星,夏威夷1.75星,精神航空公司1星,前沿空中1星

维珍美国(www.virginamerica.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:**1/4(4 1/4星)
平均热量对所有(餐,零食盒和个人零食)=337
快餐盒平均卡路里=394
平均膳食卡路里=406
平均个人零食卡路里=256
评论:航空公司继续改进其食品和透明度。食品服务全部在他们的网站上列出了所有营养信息,不仅仅是卡路里,它们应该就是这样。然而我们确实发现几号从发送,但是他们纠正。弗吉尼亚州有这样一个致力于食品、我只是不明白为什么在这一点上他们不提供健康的个人snacks-nothing甚至关闭。苹果或桔子怎么样?我印象深刻,平manbetx客户端下载均每顿饭减少了24.38卡路里。但热量并不是一切。

最好的赌注:如果你能避免个人点心。即使是坚果,哪个是最好的选择,高热量如果你消耗整个包。如果可以的话,一定要选择一顿正餐,即使卡路里稍微多一点,它也会让你饱得更久。

早餐尽量Udi的格兰诺拉麦片酸奶和水果,糖分有点高,但总的来说330卡路里的热量很低。最好的点心盒子是鹰嘴豆泥的蛋白粉,坚果和金枪鱼;其他的卡路里有点高,并不值得。对孩子们来说,跳过喷射集孩子包如果可以,再吃一半花生酱和果酱三明治(不幸的是比去年增加了60卡路里)。这仍然是一个更好的选择。

一般来说,几乎所有的食物(只要他们吃食物而不是零食)都是不错的选择。我很抱歉看到三文鱼姜沙拉走了。然而,姜鸡荞麦面条只有328卡路里,是个不错的选择,而且富含蛋白质,这会帮助你保持饱足的时间更长。如果你喜欢金枪鱼,普罗旺斯金枪鱼三明治是一个相当不错的选择,含有大量的蛋白质和低脂蛋黄酱,蛋白平板也是不错的选择,就像素食包裹着蔬菜和腐殖质——从健康的角度来看很有效。再一次,这些食物会让你帮助你避免垃圾。好消息是,这些食物在卡路里方面都不过量,所以你真的不能走错太远。

个人小吃

  • 每日渴望素菜片3.75美元(130卡路里,6g脂肪,18 g碳水化合物,1克蛋白质,1克糖/ 28分钟的步行)
  • 479°海盐爆米花3.25美元(轻装旅行)(70卡路里,4.5克脂肪,7克碳水化合物,1克蛋白质,0克糖/ 15分钟的步行)
  • 479°香草豆焦糖爆米花3.25美元(旅行灯)(110卡路里,3.5克脂肪,19克碳水化合物,1克蛋白质,14克糖/24分钟步行)
  • 霍利烘焙公司巧克力饼干3.50美元(360卡路里,16g脂肪,52克碳水化合物,4G蛋白28克糖/78分钟步行)
  • M&M牛奶巧克力$4.00(480卡路里,18克脂肪,72克碳水化合物,6g蛋白,63克糖/104分钟步行)
  • 冰雹快乐盐布朗尼3.50美元(220卡路里,16g脂肪,22 g碳水化合物,4G蛋白14克糖/48分钟步行)
  • 公爵的牛肉干香肠3.75美元(90卡路里,6g脂肪,1克碳水化合物,9g蛋白,0克糖/ 19分钟的步行)
  • 创意小吃大脑智能坚果混合4.50美元(510卡路里,42g脂肪,24克碳水化合物,18G蛋白,12克糖/ 110分钟的步行)
  • 薇琪小姐只是海盐水壶芯片3.25美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5克蛋白质,1克糖/81分钟步行)
  • 欢乐调味坚果,220卡路里,22g碳水化合物,16g脂肪,4G蛋白14克糖/48分钟步行

快餐盒

蛋白框8.00美元
大黄蜂柠檬胡椒金枪鱼,La Panzanella迷迭香脆饼、辣酱鹰嘴豆泥,每天渴望素食芯片,所有天然杏仁,夏季收获精选蔓越莓葡萄干水果混合物。总= 492卡路里,20克脂肪,41.5 g碳水化合物,25.4克蛋白质,14克糖/106分钟步行

饱餐一顿8.00美元
老威斯康辛牛肉香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,奥克菲尔德农场切达奶酪,Penny.s牌椒盐脆饼好豆海盐鹰嘴豆,和耐嚼的瑞典鱼。
总热量=475卡路里,17克脂肪,60.5 g碳水化合物,17 g蛋白,15克糖/103分钟步行

飞机将孩子包7.50美元
Musselman的无糖苹果可压缩的,白切达海盗战利品老威斯康星火鸡棒YumEarth紫色水果零食和一群可缠绕的,可粘贴的维基棒
总热量=215卡路里,5g脂肪,39克碳水化合物,4G蛋白糖13克/ 46分钟的散步

土耳其和古达三明治8.50美元
烤火鸡胸,全麦面包上切片高达干酪,配地戎芥末,新鲜莳萝、莴苣和熟西红柿。
总热量=440卡路里,13克脂肪,60g碳水化合物,29 g蛋白,9 g糖/ 95分钟的散步

PB&J Half Sandwich$4.50
麦片面包配上奶油花生酱和草莓酱,配上美味的水果小吃。
合计=500卡路里,9克脂肪,59克碳水化合物,7 g蛋白,24克糖/108分钟步行

手工奶酪盘(旅行灯)8.25美元
芳,布里干酪和比彻的旗舰切达干酪搭配红色无籽葡萄,柿饼,红枣和无麸质橄榄油和海盐饼干。
总热量=390卡路里,25克脂肪,24 g碳水化合物,20克蛋白质,5克糖/84分钟步行

蛋白盘8.50美元
无笼煮鸡蛋,切达干酪,丰蒂娜奶酪烤鸡胸片,红葡萄西红柿,绿葡萄丛胡萝卜,西芹,黄瓜棒和小麦迷你皮塔轮与毛豆腐殖质一起食用。
总热量=440卡路里,21g脂肪,28 g碳水化合物,30g蛋白,8克糖/91分钟步行

Udi的格兰诺拉麦片酸奶和水果7.00美元
水果味酸奶配乌迪的无麸质格兰诺拉和菠萝配色拉,芒果,葡萄,橙色,草莓。
总热量=240卡路里,3.3G脂肪,49克碳水化合物,7 g蛋白,28克糖/ 52分钟的散步

喹诺亚包装$7.50
烤红椒玉米粉卷,里面装有希腊酸奶腐殖质,三色藜麦,绿色哈丽莎敷料,烤西红柿,山羊奶酪,烤防风草和红薯。配上香料加本佐豆沙拉。
总= 420卡路里,22g脂肪,50g碳水化合物,11克蛋白质,4克糖/91分钟步行

Farro沙拉9.00美元
法罗小麦沙拉配烤南瓜,石榴籽,泪珠西红柿,南瓜种子和烤鸡胸扔turmeric-tahini酱。
总共-420卡路里,27克脂肪,32克碳水化合物,17 g蛋白,2克糖/91分钟步行

Kalua鸡肉滑块9.00美元
斯莫科粉碎Kalua芋头卷一个岛上的鸡菠萝色拉。
总热量=280卡路里,13克脂肪,34 g碳水化合物,13克蛋白质,11 g糖/ 60分钟的散步

烤牛肉三明治9美元
梅奥和意大利羊奶奶酪切片烤牛肉加辣酱telera面包卷和婴儿菠菜,新鲜罗勒,西红柿,酸黄瓜和红洋葱。
总= 530卡路里,22g脂肪,53 g碳水化合物,28 g蛋白,7克糖/114分钟步行

达美航空(www.delta.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:******(4星)
平均热量对所有(餐,点心盒和个人零食)= 527
平均点心盒卡路里= 560
平均一餐的热量= 628
平均个人零食的热量= 153
评论:这家航空公司的总卡路里从512卡略微增加到527。最大的跳跃是平均膳食卡路里从546猛增至628。好消息是,个人卡路里已经下降320到153。它已经淘汰了许多零食。达美公司继续致力于改善食品的健康和意识。整个夏天,航空公司推出了名为“飞行燃料”的新菜单,它取代了吃。新菜单试图集中于为顾客提供成分和过敏原信息的透明度。”随着新的飞行燃料的发射,达美航空今年还推出了营养游戏,在菜单上为非转基因快餐项目提供了一个键,素食主义者,无麸质的,犹太佬,和乳蛋素食。同时,塔帕斯盒子是美国的。航空业唯一的非转基因快餐盒。

三角洲继续与Luvo合作(www.Luvoinc.com),它对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有Luvo项目的卡路里信息都列在Delta的菜单上(并在线);但请注意,卡路里仅适用于个别三明治或包装上市,不是整顿饭都吃,如果你看不到星号,那会令人困惑。很高兴看到其他的营养信息,比如脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖,上市。

最好的赌注:零食,坚果在低热量椒盐卷饼是最好的选择。素食主义者,非转基因餐前小吃点心盒子是一个很好的健康的选择如果你分享或让它一顿饭(太高热量零食)。内盒,的是超级种子饼干,Snapea薯片,黑巧克力,杏树,鹰嘴豆和蘸了胡椒的奎奴亚藜,你可以把剩下的都传下去。

上午旅行选择欧式早餐(水果和酸奶)。是331卡路里,但保存酒吧小吃在当天晚些时候。如果你在一个横贯大陆的飞行,你最好的选择是LUVO新鲜早餐麦德利。午餐/晚餐定期向西行的航班,选择LUVO西南烤鸡包装饼干(没有),往东的航班,LUVO芝麻烤鸡包装是一个很好的选择。再一次,你可以不吃饼干来节省卡路里。在横贯大陆的航班上用午餐/晚餐,LUVO地中海全谷类蔬菜包装是一个不错的选择,将填补你(没有饼干)。通过Mesquite-Smoked土耳其组合和黑安格斯汉堡。

免费零食(超过250英里的航班上可用)
250-599英里的航班只吃点心——早上航班吃饼干,下午航班吃椒盐脆饼
航班超过600英里的选择花生,脆饼干或饼干
花生(70卡路里/15分钟步行)
椒盐脆饼(45卡路里/10分钟步行)
Biscoff饼干(120卡路里/ 26分钟的步行)

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

品客薯片3.49美元(375卡路里/ 81分钟的步行)

全天快餐盒(非易腐烂品可在飞行燃料和飞行燃料保费全天选择航班超过2小时或900+英里。整整飞行超过1400英里的飞行燃料菜单可用)

塔帕斯快餐盒8.99美元(100%纯素食和非转基因食品)
Calbee收获快照Snapea薯片(90卡路里),玛丽的《消失的饼干》超级种子饼干(100卡路里),濒危物种天然黑巧克力(50卡路里),Madi K的整个自然杏仁(100卡路里),自然烘焙柠檬无花果吧(110卡路里),Panzanella Multig.Crackers(70卡路里),泡泡传统鹰嘴豆泥(95卡路里),奎奴亚藜藜麦女王与辣椒浸(50卡路里)
总共=665卡路里/144分钟的步行时间。

渴望零食盒$7.99
纳贝斯克原始小麦稀释(220卡路里),奶酪饼干(100卡路里),荷尔蒙硬萨拉米(110卡路里),白切达干酪美食软干酪(53卡路里),胡椒农场黑巧克力米兰(110卡路里),原装小吃(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总共=671卡路里/145分钟的步行时间。

快餐盒7美元
7月下旬海盐杂粮玉米片(130卡路里),自然新鲜培养基莎莎(15卡路里),老威斯康辛州小吃牛肉棒(50卡路里),麦迪K的希科里杏仁(107卡路里),瑞士三角巧克力牛奶巧克力(41卡路里)
总共=343卡路里/74分钟的步行时间。

早餐–(可在飞行燃料菜单上找到,上午5点上午8点59分选择航班超过3小时或1400 +英里和选择加勒比/拉丁美洲市场)

欧式早餐盘子- 6.99美元
冰镇水果配草莓希腊酸奶和亲切酒吧。
总共=331卡路里/71分钟的步行时间。

蜂蜜枫火鸡早餐三明治-8.49美元
亲爱的枫切片土耳其乳房,甜苹果黄油和奶奶史密斯苹果片片状椒盐卷饼羊角面包卷
总共=326卡路里/70分钟的步行时间。

水果和奶酪盘-8.49美元(上午9点到晚上8点提供燃油航班)
明斯特apple-smoked豪达,佛蒙特州锐利的白色切达面包,配以橄榄油和灰盐平板饼干,加州杏仁,红葡萄,草莓,吉拉德利黑巧克力
总= 394卡路里/ 85分钟的散步。

午餐/晚餐(可在飞行燃料菜单上午9点。下午8点选择航班超过3小时e或超过1400英里,在选择加勒比/拉丁美洲市场。)

Mesquite-Smoked土耳其组合- 10.00美元(也可在飞行燃料溢价)
烟熏火鸡配格鲁伊尔和罗马番茄,涂上一层奶油状的西红柿-罗勒酱,再在上面撒上芝麻酱。明智的水壶薯片和跳舞鹿布朗尼。
总共=907卡路里/196分钟的步行时间

三明治只:542卡路里/ 117分钟的散步

LUVO西南烤鸡包装快餐盒-9.99-10.99美元燃油费和飞往夏威夷的航班)
烤鸡和烤西红柿,黑豆,甜玉米,毛豆,碾碎,用全谷物大麦小米。把芝麻菜,莴苣和香菜酸奶酱番茄全麦玉米饼和绿色鹰嘴豆鹰嘴豆泥。配一个multi-seed椰子巧克力曲奇
总共=799卡路里/173分钟的步行时间
只吃三明治:470卡路里/102分钟步行

LUVO芝麻烤鸡肉卷和饼干$9.99-10.99燃油费和飞往夏威夷的航班)
烤鸡和全谷物大米,毛豆,香菇,大麦。芝麻菜、拌罗曼还有一个烤芝麻姜酱,里面有番茄全麦玉米饼和绿色的鹰嘴豆腐。配上多粒椰子巧克力片饼干。
总= 809卡路里/ 175分钟的散步
三明治只:480卡路里/ 104分钟的散步

横贯大陆的航班从肯尼迪到/从松懈& SFO(飞行燃料溢价)

早餐(5点之间。和59点)。

LUVO早餐混合泳10.99美元
无笼煮蛋,烤苹果肉桂皮塔配苹果乳清汁,史密斯奶奶切片苹果,五香杏仁,和一种有机草莓。配Luvo有机绿色格雷伯爵茶。
总共=330卡路里/71分钟的步行时间

LUVO鸡肉香肠散列包装零食盒子(西行的)——10.99美元
苹果鸡肉香肠,散养煮熟的鸡蛋,甜的,辣的红辣椒,混合青菜,和甜potato-mango散列用芡欧鼠尾草种子全麦玉米饼红辣椒的鹰嘴豆泥,新鲜葡萄和草莓。配Luvo有机绿色格雷伯爵茶。
总共=513卡路里/111分钟的步行时间
只吃三明治:360卡路里/78分钟的步行时间

LUVO西南早餐包装快餐盒(东行)-10.99美元
火鸡腌肉、无笼煮鸡蛋、西南玉米、黑豆全谷物沙拉,加芫荽酸奶酱、青菜和蒙特利杰克奶酪,再配上中国种子全谷物玉米薄饼和红胡椒鹰嘴豆泥,新鲜葡萄和草莓。配Luvo有机绿色格雷伯爵茶。
总= 583卡路里/ 126分钟的散步
三明治只:430卡路里/ 93分钟的散步

午餐/晚餐(上午9点提供)。下午8点

黑安格斯汉堡- 9.99美元
三磅黑安格斯牛肉,放在维也纳卷上,配上温和的切达,罗马番茄长叶,加番茄酱,芥末,和蛋黄酱。
总共=960卡路里/207分钟的步行时间

地中海全谷类蔬菜包装快餐盒-10.99美元
全谷物奶酪配绿豆,西葫芦,烤西红柿,羊乳酪和甘蓝穿着的黑醋芥末汁。在菠菜全麦玉米粉饼中加入芝麻菜和罗曼因以及绿色的鹰嘴豆腐。配上多粒椰子巧克力片饼干。
总= 799卡路里/ 173分钟的散步
三明治只:470卡路里/ 102分钟的散步

Murray的水果和奶酪(早上5点到晚上8点)-12.99美元
岁的西班牙格乳酪(温和,温柔坚定)来自荷兰的布伦卡斯老古达,格拉夫顿的佛蒙特切达(富人,奶油的,稍微锋利)。配橄榄油面包饼干,无花果铺展,杏干,马尔科纳杏仁,新鲜的嘎拉和史密斯奶奶苹果块,葡萄和哈利&大卫黑薄荷巧克力。
总= 628卡路里/ 136分钟的散步

穆雷的水果和奶酪(往东的5:00am-8:00pm) - 12.99美元
包括软和朴实的穆雷的布里干酪(温和,巴特里)盐水洗的法国莫比尔(面团,辛辣的),和爱尔兰切达干酪(锋利,易碎的)。配乡村橄榄油扁面包饼干,无花果铺展,杏干,马可纳杏仁,新鲜的嘎拉和史密斯奶奶苹果块,葡萄和哈利&大卫黑薄荷巧克力。
总共=599卡路里/129分钟的步行时间

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:****(4星)
总体的平均卡路里(食物和个人零食)= 337
平均一餐的热量= 342
平均个人零食的热量= 331
评论:工作人员总是在提供信息方面给予帮助,这很好,表明加拿大航空公司很关心自己的食物。它使低卡路里计数饮食和零食。也很高兴,他们没有提供食物和点心盒。这是好消息。有趣的是,航空公司从达美航空公司的剧本上取了一页,并添加LUVO产品——美食。有几种强而低热量的膳食选择,真是太棒了。个人零食肯定需要一些工作,因为几乎没有健康的选择。

最好的赌注:早餐,希腊酸奶仍然是个不错的选择,而且可能会让你饱足。鸡蛋三明治里有培根,它是低卡路里和蛋白质略高于酸奶。鸡汤是选择低热量的零食会让你充实,但是,如果你有高血压,小心950毫克的钠。manbetx客户端下载芹菜和胡萝卜农场倾斜(如果你使用不超过一半浸)仍然是一个好的选择。而鹰嘴豆泥和新鳄梨沙拉酱选择健康,椒盐脆饼干和土豆蔻几乎没有营养价值,如果有空的话,你最好还是吃饭。如果食物可用,新添加的LVO橙芒果鸡是一个很好的低卡路里的选择。加利福尼亚卷是另一个光提供的低脂肪和卡路里。它也会成为很棒的小吃!烤蔬菜三明治也是健康的,低卡路里的选择。

个人的零食,可用在大多数航班超过2小时
不可以在巴西航空工业公司飞机

  • 芹菜和胡萝卜配牧场酱$5.00(230卡路里,82.g脂肪,15克碳水化合物,1.6克蛋白质,770毫克钠/50分钟步行)
  • 奶酪和饼干4.00美元(320卡路里,营养信息不可用/步行69分钟)
  • Krispy内核跟踪混合3.00美元(322卡路里,126克脂肪,22.4克碳水化合物,14g蛋白,95.2毫克钠/ 70分钟的步行)
  • Krispy内核——咸腰果3.00美元(403卡路里,31.2克脂肪,14.3克碳水化合物,143G蛋白,208毫克钠/ 87分钟的散步
  • 品客薯片原始抓去!3.00美元(210卡路里,13克脂肪,21克碳水化合物,2 g蛋白质220毫克钠/ 45分钟的步行)
  • Twizzler Licorice$3.50(833卡路里,营养信息不可用/ 180分钟的步行)
    拉鹰嘴豆泥和椒盐卷饼4.50美元(380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9g蛋白,810毫克钠/ 82分钟的步行)
  • 拉酱Tostitos卷3.50美元(220卡路里,15g脂肪,20 g碳水化合物,2 g蛋白质370毫克钠/48分钟步行)
  • 梅纳德瑞典浆果3.00美元(359卡路里,0g脂肪,89.6 g碳水化合物,0g蛋白51.3毫克钠/ 78分钟的散步
  • 坎贝尔的鸡肉面条汤3.00美元(200卡路里,营养信息不可用/43分钟步行)
  • 取得良好有机黑巧克力和樱桃水果和坚果酒吧3.00美元(160卡路里,7g脂肪,21克碳水化合物,3G蛋白3毫克钠/35分钟步行)
  • 好时混合甜与咸点心3.50美元(270卡路里,15g脂肪,33 g碳水化合物,6g蛋白,320毫克钠/58分钟步行)
  • Kit Kat King酒吧$3.50(380卡路里,20克脂肪,48 g碳水化合物,4G蛋白60毫克钠/ 82分钟的步行)

早餐(早上5点到10点)。只有)可用在大多数飞行2小时或更长
不可以在巴西航空工业公司飞机

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,培根,切达干酪英式松饼。
总= 260卡路里,10g脂肪,28 g碳水化合物,15g蛋白,710毫克钠,/ 56分钟的散步
Skotidakis 0%脂肪的希腊酸奶蓝莓和石榴3.00美元
总共=150卡路里,0g脂肪,25克碳水化合物,12g蛋白,70mg钠/32分钟步行

提供全天的所有航班

取得良好有机巧克力香蕉麦片迷你裙4.50美元
合计=360卡路里(4分钟),14.4克脂肪,56克碳水化合物,8 g蛋白质4G光纤0毫克钠/ 78分钟的散步

水果和奶酪盘7.95美元
瑞士的选择,切达干酪,布里和药草哈瓦提与拉瓦什饼干,红葡萄和青苹果片。
总热量=450卡路里,26克脂肪,33 g碳水化合物,22克蛋白质,570mg钠/97分钟步行

桂格燕麦片4.00美元
枫和红糖燕麦片。
总热量=210卡路里,2.5克脂肪,42克碳水化合物,5g蛋白,250毫克钠/ 45分钟的散步

(在晚上10点之前起飞的航班上)可用在大多数航班超过2小时
不可以在巴西航空工业公司飞机

通心粉和奶酪7.50美元
奶酪沙司家庭式通心粉,配上小圆面包。
总热量=490卡路里,21g脂肪,56克碳水化合物,19.3克蛋白质,828毫克钠/ 106分钟的散步

LUVO橙色芒果鸡9.95美元
橙色芒果绿茶注入布朗茉莉花大米和鸡甘蓝菜。
总热量=280卡路里,5g脂肪,41克碳水化合物,17 g蛋白,450毫克钠/ 60分钟的散步

乡村意大利辣香肠比萨饼7.95美元
番茄酱,切片香肠和莫扎里拉奶酪放在手伸展的外皮上。
总热量=570卡路里,23克脂肪,65克碳水化合物,23 g蛋白,1680毫克钠/123分钟步行

熏肉三明治7.95美元
蒙特利尔风格熏肉在泡菜和黄芥末黑麦面包。
总= 340卡路里,16g脂肪,34克碳水化合物,16克蛋白质,1050毫克钠/ 73分钟的散步

斯里拉查鸡肉卷$7.50
烤鸡条配沙拉酱,莴苣,洋葱和面包新鲜花椰菜沙拉。
总= 400卡路里,15g脂肪,45克碳水化合物,21 g蛋白,940毫克钠/86分钟步行

烤蔬菜三明治7.50美元
烤红辣椒和葡萄番茄、西葫芦黑橄榄,芝麻菜和地中海鹰嘴豆泥绿色香蒜沙司帕尼尼。
总共=360卡路里,12克脂肪,54克碳水化合物,11克蛋白质,650毫克钠/78分钟步行
泛亚新鲜寿司8.95美元

加州卷
总= 260卡路里,4克脂肪,48 g碳水化合物,6g蛋白,560毫克钠/56分钟步行。

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)

合作提供营养信息:非常有帮助
健康指数:* * * 3/4(3 3/4星星)
平均卡路里总量(膳食和快餐盒)=521.6
零食盒平均卡路里=432.8
平均膳食卡路里=572
平均个人零食卡路里=240
评论:去年他们不合作,但今年,阿拉斯加航空公司又卷土重来,似乎很乐意参与这项调查。他们提供的食物的平均卡路里总量已经从537降到了521。平均每餐的热量也从606降至577(然而,两年前他们在400年代高)。总的来说,卡路里正在朝着正确的方向运动,但是,在考虑健康时,卡路里并不是唯一需要考虑的因素。

最佳选择:阿拉斯加没有单独的零食——好事。在快餐盒中,地中海餐前小吃从去年并没有发生多大改变,依旧是最健康的选择。它有橄榄,鹰嘴豆杏树,干果甚至黑巧克力。但请记住,519卡路里的热量有点高零食”(甚至一顿饭)所以,最好是你或者分享这个盒子,或者把它作为餐食的替代品。对孩子们来说,点心盒可能是诱人的,但对于孩子(和成年人)来说,吃一顿真正的饭总是比吃得好零食”漫无目的地FYI牛肉干是低卡路里但非常高的钠。就早餐而言,你可以选择早餐的争夺;高热量,但会让你完整了。如果你选择水果和奶酪盘,跳过饼干和奶酪的一半。没有太多的晚餐选择,但只要你把米索鸡当作一顿饭,它就够了。

小吃和点心盒

贝托缺阵牛肉干6.00美元
高级全天然肉类零食
240卡路里,1.5克脂肪,24 g碳水化合物,30g蛋白,1560毫克钠,21克糖/52分钟步行

地中海塔帕斯野餐包(素食,犹太教和面筋免费)6.00美元
7月下旬有机杂粮零食,马里奥零食橄榄,特鲁伊特家庭食物自然鹰嘴豆泥,麦迪K的杏仁,维尔市水果公司snackins杏、和TCHO PureNotes黑巧克力
总= 519卡路里,28克脂肪,60 g碳水化合物,14g蛋白,572毫克钠,17克糖/ 112分钟的散步

西北德里野餐套餐$6.00
蒂姆的串联马铃薯片老威斯康辛香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,艾米丽的高级西北小道组合,黑巧克力杏仁罗卡角,还有冰岭农场。
总热量=526卡路里,32克脂肪,47克碳水化合物,13克蛋白质,750毫克钠,15克糖/114分钟步行。

儿童选择野餐套餐$6.00
海盗的战利品白切达奶酪泡芙,老威斯康星州火鸡点心,树顶肉桂苹果酱,我的超级零食巧克力格兰诺拉燕麦卷,YumEarth有机水果零食,维基高音播放包。
总热量=345卡路里,12克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,275毫克钠,糖30克/ 75分钟的散步

签名水果和奶酪拼盘,比彻的旗舰7.50美元(在大多数航班超过2小时的航班在上午9:30后离开夏威夷。)
两块比彻的旗舰奶酪Tillamook锋利的切达干酪和布里干酪。你的奶酪板包括新鲜水果,合作伙伴西雅图饼干和巧克力松露。
总热量=534卡路里,3 g脂肪,40克碳水化合物,21 g蛋白,665毫克钠,26克糖/ 115分钟的散步

早餐(在大多数航班超过3小时在上午9:30之前离开。)

苹果鸡肉香肠煎锅7.00美元(11月)
鸡肉苹果香肠片和炒鸡蛋混合在一起,家常土豆,红辣椒丁,再加上帕尔马干酪。
总= 671卡路里/ 145分钟的步行。*

萝拉的早餐争夺(素食)8.00美元(12月)
灵感来自于汤姆·道格拉斯著名餐厅罗拉的口味。Cremini蘑菇,烤箱烤西红柿,葱和胡椒杰克奶酪,折叠成温暖的炒鸡蛋,吃美味的蒜烤红土豆。9盎司
总= 606卡路里,49克脂肪,19克碳水化合物,22克蛋白质,910毫克钠,2克糖/xx分钟的步行/131分钟的步行

午餐(在大多数航班超过3小时在上午9:30离开之间。下午4点

汤姆·道格拉斯的烤火鸡配蔬菜杂烩$8.00(12月换成味噌鸡)
土耳其和季节性散列的烤地瓜,洋葱,和羽衣甘蓝。用香草黄油突出显示,上面有调味面包屑。
总热量=379卡路里,16g脂肪,36克碳水化合物,23 g蛋白,1277毫克钠,糖10克/ xx分钟步行/ 82分钟的步行

汤姆道格拉斯的烟熏烤鸡肉三明治8.00美元
(在大多数航班超过3小时的下午4点后离开。11月,大多数航班从上午9:30起飞超过3小时。下午4点十二月)
把鸡扔在烟熏烧烤酱味安祖辣椒智利和糖蜜。配凉菜的一面。
总= 621卡路里,35克脂肪,47克碳水化合物,25克蛋白质,1244毫克钠,25克糖/134分钟步行

安格斯奶酪汉堡7美元
(航班从墨西哥和哥斯达黎加)客户最喜欢的心爱的西北特色。认证的安格斯牛肉®覆盖与俄勒冈州的Tillamook切达干酪和配蒂姆的级联薯片。9盎司
总= 704卡路里,43克脂肪,41克碳水化合物,38 g蛋白,562mg钠,3 g糖/ 152分钟的散步

晚餐(在大多数航班超过3小时下午4点后离开。)

汤姆·道格拉斯的红味噌鸡8.00美元
切片烤鸡釉酱加入姜,菠萝,和红味噌。在姜蒜炒糙米铺的床头上,浓郁的芝麻胡萝卜显得格外突出。服务规模10.3盎司。
总热量=564卡路里,29克脂肪,51克碳水化合物,23 g蛋白,930mg钠,糖13克/ 122分钟的散步

餐的航班从夏威夷

小野早餐碗7.00美元(在上午9:30之前)始发的航班
加有夏威夷风味的甜酱的鸡肉,炒鸡蛋和蒸饭。
总= 616卡路里,35克脂肪,47克碳水化合物,25克蛋白质,1460mg钠,15克糖/ 133分钟的散步

红烧的鸡碗7.00美元(早上九点半过后从夏威夷出发)
嫩烤鸡,炒蔬菜和米饭,配上美味的芝麻酱。
总= 456卡路里20克脂肪,44 g碳水化合物,28 g蛋白,1228毫克钠,11克糖/98分钟步行

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:***1/2(3 1/2星)
平均热量对所有(餐,点心盒和个人零食)= 330
零食盒平均卡路里=441
平均膳食卡路里=483
平均个人零食卡路里=161
评论:再过一年,JetBlue的变化不大。个人还是低热量零食以及营养价值。航空公司继续为其膳食营养信息,然而,他们不张贴零食的营养信息。按菜单点菜零食不再可用,但他们是高热量,所以没有损失。一旦成为空中创新者,捷蓝航空,美国第六大航空公司,在食品部门无疑落后。上级管理层需要注意当地发生的事情。人非常认真,他们所吃的食物,并且非常清楚想要更健康,有机的,非转基因生物,有营养的食物。我们需要看到更多的食物,比如巧克力酸奶,cheez - it和更少的

最好的赌注:仍然没有太多的个人健康零食。所以请记住,个人的零食都是免费的。JetBlue团队通常都很友好,不会拒绝额外部分的请求。至于这顿饭盒子,我们仍然像泵,它有健康的成分(玛丽的《消失的饼干》原创,橄榄,豆腐和豆片,但要记住,这是顿饭,不应该作为零食吃(如果你对钠敏感,不要吃橄榄)。跳过其他饭盒,高的热量和脂肪,并提供小的营养。如果你的航班上提供了吃了咖啡馆,酸奶和格兰诺拉(你可能想限制蜂蜜),凯乐奎奴亚沙拉和辣酱韩式鸡肉(除非你对钠敏感)都是不错的选择。不要吃烤鸡和布里三明治,这是非常高热量、低营养。

个人的零食(都是免费的)

  • PopCorner-Kettlecorn(130卡路里,4克脂肪,23克碳水化合物,2 g蛋白质110毫克钠,1 g纤维/ 28分钟的步行)
  • 蚊子螺母免费巧克力曲奇(130卡路里,6g脂肪,19克碳水化合物,2 g蛋白质95mg钠,2 g纤维/ 28分钟的步行)
  • 斯奈德迷你椒盐脆饼100卡路里(100卡路里,0g脂肪,22克碳水化合物,2 g蛋白质220mg钠,1克纤维/22分钟步行)
  • Terra甜蜜和蓝调薯片1盎司袋(140卡路里,7g脂肪,17 g碳水化合物,2 g蛋白质115mg钠,2 g纤维/ 30分钟的步行)
  • 原装西米圈(只在BOS-LGA之间单程供应)(330卡路里,7g脂肪,58克碳水化合物,10g蛋白,550毫克钠,4 g纤维/ 71分钟的步行)
  • Cheez-It饼干1包(210,卡路里,10g脂肪,24克碳水化合物。4G蛋白410mg钠,1克纤维/45分钟步行)
  • Craisins(直到12月31日2016)(100卡路里,0g脂肪,23克碳水化合物,0g蛋白0mg钠,2 g纤维/ 22分钟的步行)
  • 短面包飞碟(感恩节周和十二月的最后一周)(150卡路里,9克脂肪,18克碳水化合物,2 g蛋白质110毫克钠,2g纤维/32分钟步行)

餐盒(2小时以上航班供应)

活跃起来的7.00美元
混不了蜂蜜烤腰果紧缩(120卡路里),麦片燕麦和蜂蜜(150卡路里),吉尔曼白干酪(90卡路里),把我累坏了!苹果(40卡路里),YumEarth天然水果小吃(70卡路里)。
总热量=470卡路里,16g脂肪,69克碳水化合物,10g蛋白,475毫克钠,5克纤维/102分钟步行。

增加7.00美元
烤红辣椒豆腐(84卡路里),玛丽的饼干(80卡路里),橄榄罗勒和大蒜(50卡路里),开明的蚕豆大蒜和洋葱(100卡路里),露西的无麸质巧克力脆饼干(100卡路里)。
总热量=414卡路里,20克脂肪,51克碳水化合物,11克蛋白质,钠:7 g纤维/ 89分钟的散步。

接我$7.00
三款优质奶酪:夏普切达奶酪,花园蔬菜,格鲁耶尔樱桃干,薄脆饼干。
总= 280卡路里/ 60分钟的散步

牛肉涨7美元
史黛西皮塔薯条(130卡路里),蓝莓香草腰果(190卡路里),老威斯康星州牛肉香肠(90卡路里),迷迭香饼干(70卡路里),帕尔玛辣椒酱(52.5卡路里),吉尔曼奶酪条(68卡路里)
总热量=601卡路里,33克脂肪,56克碳水化合物,21 g蛋白,1125mg钠,4克纤维/130分钟步行。

吃起来咖啡馆(只有在往返纽约(肯尼迪)和洛杉矶地区,旧金山地区,菲尼克斯和雷诺/塔霍;在波士顿和洛杉矶之间,旧金山地区和凤凰城;劳德代尔堡和洛杉矶之间,旧金山或利马秘鲁)$ 3 - $ 12-Prices个别项目目前还不清楚
Chobani酸奶和格兰诺拉麦片(6 am-7:59am)之间选择航班离开
不含脂肪的普通巧克力酸奶,配以麦片和蜂蜜。
总= 210卡路里,0g脂肪,32克碳水化合物,17 g蛋白,125毫克钠,1克纤维/45分钟步行。

奶酪板(6 am-8:59pm)之间选择航班离开
各种比彻的手工制作的奶酪:旗舰岁荷兰奶油空心怡人的辣味的马可波罗,牙买加杰克风味的《没有女人》。比彻最初的饼干,蜂蜜,还有新鲜的葡萄。
总共=510卡路里,28克脂肪,43克碳水化合物,19 g蛋白,810毫克钠,1克纤维/110分钟步行。

烤鸡和布莱三明治(在上午6点至8点59分起飞的特定航班上)
烤鸡,布里芝麻菜和蔓越莓芥末乡村滚,和一面新鲜水果一起食用。
总= 680卡路里,29克脂肪,77克碳水化合物,29 g蛋白,1320mg钠,5克纤维/ 147分钟的散步。

牛里脊肉三明治(6 am-8:59pm)之间选择航班离开
顶级沙朗牛排,红酒焦糖洋葱,白切达干酪,菠菜和辣根奶油放在土豆卷上,和一面新鲜水果一起食用。
总共=600卡路里,26克脂肪,57克碳水化合物,31 g蛋白,900毫克钠,4克纤维/130分钟步行。

辣酱和韩式鸡肉
韩式烤鸡荞荞荞面,芝麻胡萝卜黄瓜丝,煮熟的鸡蛋和辣的辣椒釉。
总热量=580卡路里,7g脂肪,107克碳水化合物,20克蛋白质,1890mg钠,8克纤维/125分钟步行。

Kale & Quinoa沙拉(在上午6点到晚上8点59分起飞的特定航班上)
菜豆,干蓝莓和蔓越莓,藜麦,和葡萄西红柿切碎的羽衣甘蓝和春天的绿色,配上白色的黑醋芥末汁。
总= 320卡路里,15g脂肪,43克碳水化合物,5g蛋白,90mg钠,6克纤维/ 69分钟的散步。

联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:***1/4(3.1/4星)
总体平均卡路里(膳食,点心盒和个人零食)= 444
平均一餐的热量= 508
零食盒平均卡路里=502
平均个人零食卡路里=376
评论:曼联的个人零食平均卡路里从283增加到375.6,但是所有食物的总卡路里含量只是稍微高一些。美国第四大航空公司在美国,他们应该考虑健康食品。年前,他们是在这个地区是第一。早餐时,午餐和晚餐菜单有很多新的选择;然而,健康的食物选择有限。太坏了美国消除了燕麦早餐;这是个不错的选择。好消息,营养方面的,是他们把鸡蛋放回了阵容。

最好的赌注:个体之间的零食,腐殖质是最好的选择。否则分享甜蜜和美味的小酒馆混合混杂在一起至少几人。它比其他的选择。餐前小吃点心盒,卡路里含量高,但含有许多健康食品,包括杏仁,橄榄,腐殖质和布鲁氏菌;把抹好的奶酪扔出去。你也应该分享,除非你吃一顿饭。跳过“经典”并选择“快餐盒”。早餐,你最好的赌注是鸡肉香肠蛋技巧,但跳过鸡肉香肠保存热量。同时,跳过火腿面包。午餐/晚餐,这家航空公司取消了去年最好的赌注,组合包装和沙拉。新的选项并不大;然而,地中海鸡肉卷是你最好的选择,应该让你饱了。对孩子们来说,本Flyin比任何其他航空公司的孩子盒子,可能值得让你的孩子微笑,但是可能不会填满。

快餐店(大多数航班超过2小时都有)

个人小吃

  • Chex Mix$3.99(420卡路里/91分钟的步行时间)
  • Haribo看跌黄金的人树胶盎司糖盒3.99美元(360卡路里/ 78分钟的步行)
  • 佛钵有机爆米花喜马拉雅粉色盐爆出椰子油3.99美元(550卡路里/119分钟的步行时间)
  • 马铃薯片原汁2.6盎司可以卖3.29美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
  • Sheila Brownie脆性2盎司袋子3.99美元(240卡路里/52分钟的步行时间)
  • 野生花园鹰嘴豆泥浸&多谷物皮塔饼芯片3.99美元(210卡路里/ 45分钟的步行)
  • 甜美双星混合小道混合袋4.29美元(560卡路里/121分钟的步行时间)
  • 加勒特爆米花混合$3.992.2盎司。袋子(290卡路里/63分钟步行)

快餐盒

经典的8.99美元
荷马哈德萨拉米,乳制品白切达奶酪抹布,哇,烤蛇形图案饼干,瑞典鱼,有趣的大小平原m&m巧克力豆,金合欢奶油饼干,深河水壶芯片。
总热量=599卡路里,31克脂肪,67克碳水化合物,13克蛋白质,1047毫克钠,2克纤维/129分钟的步行时间

选择8.99美元
然后客户热那亚香肠,冰岭农场烟熏古达美食奶酪杯,地中海零食了胡椒扁豆饼干,斯奈德的汉诺威无麸质椒盐棒,Chlostro di Saronno脆Amaretti饼干,麦迪的希克利烟熏杏仁,马赛蒂蜂蜜芥末酱。
总= 536卡路里,27克脂肪,58克碳水化合物,16克蛋白质,1226mg钠,4克纤维/116分钟步行

塔帕斯8.99美元
马里奥点心橄榄,香草和香料调味,迷迭香鳄梨脆饼4包,布鲁克赛德黑巧克力与蓝莓水果口味,麦迪克全天然无核杏仁,传统烤红辣椒,都灵橄榄咬,泡泡传统鹰嘴豆泥,Rondele胡椒帕玛森芝士传播。
总= 586卡路里,33克脂肪,56克碳水化合物,14g蛋白,1195mg钠,6克纤维/ 127分钟的散步

本Flyin 4.99美元
苹果酱,动物饼干,水果小吃,土耳其棒
总热量=285卡路里,40克脂肪,54克碳水化合物,8 g蛋白质466毫克钠,1 g纤维/ 62分钟的散步

机上小吃(在北美和拉丁美洲超过3.5小时的航班上提供)新鲜食物的选择可能因产品供应的不同而不同。

早餐(大多数航班早上5点起飞)。上午9点44分)

鸡肉香肠蛋技巧$8.99
炒鸡蛋,鸡肉香肠,古达烤洋葱,菠菜,香草甜土豆
总= 430卡路里,26克脂肪,24 g碳水化合物,25克蛋白质,1050毫克钠,3g纤维/93分钟步行

工匠奶酪选择8.99美元(也可用于午餐和晚餐)
四种不同的奶酪,薄脆饼干,葡萄,蜂蜜,和巧克力
总热量=404卡路里,24克脂肪,11 g碳水化合物,17 g蛋白,493毫克钠,3 g纤维/ 87分钟的散步

收获火腿面包8.99美元
火腿,切达干酪,枫脂奶酪,甜面包片
总= 562卡路里(营养信息不可用)/ 121分钟的散步
午餐和晚餐(大多数航班上午9:45起飞。下午8点)
烤牛肉面包9.49美元
烤牛肉,three-pepper豪达,焦糖洋葱,奶油奶酪,面包
总热量=570卡路里,26克脂肪,29克碳水化合物,31 g蛋白,1000毫克钠,2克纤维/123分钟步行

地中海鸡包9.49美元
烤鸡,费塔烤红椒奶油奶酪,罗曼黄瓜,椒,菠菜与高迪瓦巧克力包装。
总= 575卡路里,29克脂肪,45克碳水化合物,29 g蛋白,1179毫克钠,2 g纤维/ XX分钟的散步

美国航空公司(www.aa.com)
合作提供营养信息:好
健康评分:***(3星)
总体平均卡路里(膳食,点心盒和个人零食)= 367
平均一餐的热量= 511.75
零食盒平均卡路里=497
平均个人零食卡路里=246.5
评论:美国现在在250英里以上的航班上提供免费小吃——但不健康。平均热量已经完成除了点心盒(398 - 497)。不幸的是,AA决定去掉鸡肉椰子沙拉,这是去年我们的最佳选择之一,土耳其和酸辣酱,取而代之的是更高卡路里三明治。
此外,我们是不幸的发现,航空公司决定不发布食品菜单信息在其网站上,导致食品透明度下降的奇怪举动。航空公司继续失去什么可能是一个巨大的金融机遇把一张纸条从当前食品趋势——人们关心他们吃的食物,健康的食物往往有更大的利润和客户将更快乐。

为个人零食最好的赌注:鹰嘴豆泥和薯条仍然是你最好的选择。跳过点心盒,除非你把香肠和奶酪。泰国姜鸡包装是一个很好的选择,但跳过sesame-ginger酱。早餐在航班超过两个,但不到三个小时(见下文)没什么吃东西;虽然小道组合可能看起来像一个健康的选择,卡路里含量很高,所以你需要把它与至少一个其他的人。在三个小时以上的航班,早餐三明治是一个好的选择,只要你去蜂蜜芥末酱。水果和奶酪板有新鲜水果和奶酪可以好如果你分享你的邻座。

免费小吃(250英里以上的航班都有)

  • 迷你椒盐卷饼(80卡路里/ 17分钟的步行)-
  • Biscoff饼干(120卡路里/ 26分钟的步行)

个人零食和零食盒(可在早上5点起飞的2小时以上航班上购买)。下午8点)

  • 小道混合$5.00(459卡路里/99分钟的步行时间)
  • 鹰嘴豆泥和芯片无谷蛋白4.00美元(147卡路里/ 32分钟的步行)
  • 马铃薯片售价4.00美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
  • 冬青烤巧克力片所有天然饼干4.00美元(360卡路里/78分钟步行)
  • 美食而言——有机葡萄柚4.00美元或香槟梦想的味道(185卡路里/ 40分钟的步行)

餐前小吃点心盒7.99美元
热那亚香肠,胡椒帕玛森芝士,橄榄油饼干,与橄榄,杏仁和薄荷糖。总= 398卡路里/ 86分钟的散步

水果和奶酪板8.79美元
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,门斯特干酪奶酪和吉尔德利黑巧克力覆盆子广场。配有美食饼干。
总共=596卡路里/129分钟的步行时间

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。上午9点45分

欧式早餐4.99美元
普通百吉饼配奶油奶酪,果脯,麦片棒和香蕉。
总= 420卡路里/ 91分钟的散步

土耳其苹果和哈瓦蒂干酪早餐牛角包6.99美元
小麦与土耳其烤羊角面包,史密斯奶奶苹果片哈佛奶酪和莴苣。旁边有蜂蜜芥末酱。
只是三明治= 546卡路里/ 118分钟的散步没有调料。
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
总与酱= 686卡路里/ 148分钟的散步

新鲜和餐食(可用航班超过3小时离开9:46点之间。下午8点)

泰国姜鸡包9.99美元
全麦玉米饼烤鸡和泰国和法国蔬菜沙拉蔬菜花椰菜沙拉。芝麻姜酱放在一边。
包裹=368卡路里/79分钟的步行时间
Sesame-ginger酱= 90卡路里/ 19分钟的散步
加敷料=458卡路里/99分钟的步行时间

土耳其和酸辣酱三明治9.49美元
小麦面包apple-cranberry姜酸辣酱,烟熏火鸡乳房,奶奶史密斯苹果脆片和生菜。
总:483卡路里/ 104分钟的散步

西南航空公司
合作提供营养信息:很好
健康得分:* *(2星)
平均热量= 190.4
评论:没什么不同,没有多少营养价值。然而,他们总是乐于助人,这很好。希望他们会添加一些健康的零食或至少测试一些。这是一个更大的航空公司在美国,因此,西南大学应该树立一个榜样,表明健康食品如果味道好并且有意识地烹饪,就能够畅销。

最佳选择:花生是最好的,尽管椒盐卷饼卡路里含量较低。菜单上没有多少健康的变化,别被这个词骗了素食主义者在小麦里稀释。

所有的零食都是免费的。

  • 少盐花生(70卡路里,6g脂肪,2克碳水化合物,3G蛋白40毫克钠/ 15分钟的步行)
  • 椒盐脆饼(45卡路里/10分钟步行)

我的零食

蔓越莓橙皮维他酒吧(230卡路里,8克脂肪,35 g碳水化合物,3G蛋白220毫克钠/50分钟步行)

下午小吃
小麦稀释素食芯片(98卡路里,3 g脂肪,15克碳水化合物,1.5 g蛋白,195毫克钠/ 21分钟的步行)

SAS托盘

  • 丽兹奶酪饼干(200卡路里,11克脂肪,22克碳水化合物,2 g蛋白质310mg钠/43分钟步行)
  • 奥利奥曲奇(210卡路里,9克脂肪,33克碳水化合物,蛋白质2g,钠170mg/45分钟
  • 油炸玉米饼玉米片(480卡路里,30克脂肪,45克碳水化合物,6g蛋白,510毫克钠/104分钟步行)

夏威夷航空公司
合作提供营养信息:有些帮助
健康指数:* 3/4(1 3/4星星)
平均热量对所有(餐,零食盒和个人零食)=497
平均膳食卡路里=841
平均个人零食的热量= 426
快餐盒平均卡路里=487

评论:至少航空公司会回复我的邮件;我只希望他们会提供给我的信息我需要做调查。这家航空公司可以很容易地让一位营养学家在网上进行菜单分析,但显然选择不这样做。即使他们刚刚寄来了食谱,我们可以为他们做这件事。但是由于他们没有,所有食物的卡路里由饮食侦探营养学家估计。manbetx官网夏威夷是为数不多的航空公司国内航班上提供免费食物。但是要小心,他们的食物卡路里含量很高,而且菜单在健康方面没有多少选择,或者以食物系统意识的方式(关心可持续性,有机生长,没有转基因生物,等等)。这可能是一个真正的失望如果你长途飞行,没有提前计划。另外,当免费食物摆在你面前时,你有一个倾向于吃。所有这些。那可能是很多不健康的食物。

最好的赌注:零食,选择Hummus&Pita薯条——它确实是低卡路里的选择,更好的比任何个人的零食,很高的热量。你可能认为咸澳洲坚果是个不错的选择,和他们有健康的属性,但前提是你和5个人分手,或者在几个星期内分手。同时,记住,你可能会得到很高的卡路里,在飞机上吃不健康的免费餐,所以少吃那些零食。不要被无麸质盒子愚弄;虽然许多单独的项目是健康的,它的卡路里含量仍然很高,应该作为餐食来分享或食用。
对于免费膳食,尽量少吃面包,招待和敷料。最后,最好在登机前吃点东西;否则,在一顿高卡路里的饭后,你可能会感觉昏昏欲睡,发狂。饭和菜看起来很沉重和不健康的。只是说不,,把你自己的食物。

个人小吃

  • 夏威夷主巧克力覆盖澳洲坚果(700卡路里/151分钟)
  • 岛国公主焦糖澳洲坚果爆米花(600卡路里/130分钟的步行)
  • 海岛公主梅尔·麦克斯(1120卡路里/242分钟的步行时间)
  • Kona可以芯片(480卡路里/ 104分钟的步行)
  • M&Ms.r(420卡路里/91分钟的步行时间)
  • m&m花生(480卡路里/ 104分钟的步行)
  • 品客薯片(375卡路里/ 81分钟的步行)
  • 首先的爆米花电影(黄油)(413卡路里/ 89分钟的步行)
  • 米粉(辛辣或温和)(351卡路里/76分钟步行)
  • Snickers(440卡路里/95分钟的步行时间)
  • 芋头芯片(560卡路里/ 121分钟的步行)
  • 温彻斯特火腿杰基(原汁原味或辣味)(400卡路里/86分钟步行)
  • 盐澳洲坚果(550卡路里/119分钟的步行时间)
  • 加索尔Hana零食组合(420卡路里/ 91分钟的步行)*
  • Hummus&Pita薯条(197卡路里/43分钟步行)

点心盒子

无麸质盒子$7.00
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),火鸡棒(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*。
总共=487卡路里/131分钟的步行)


纽约到夏威夷
餐:蝴蝶结面蒜酱拌意大利面组合,奶油贝查梅尔沙司,炸茄子,樱桃番茄,帕尔马干酪,Coleslaw和檀香山饼干公司短面包饼干
总= 697卡路里/ 151分钟的步行

着陆前小吃:

  • 新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*
  • 阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*
  • 非凡农庄饼干(200卡路里/ 43分钟的步行)*
  • AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*

夏威夷到纽约

晚餐:青豆姜鸡,胡萝卜,玉米,蒸白米,豆沙拉和番石榴饼干
总= 687卡路里/ 148分钟的步行

着陆前小吃:

新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*
阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*
非凡农庄饼干(200卡路里/ 43分钟的步行)*
AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*

北美夏威夷(不包括肯尼迪)

早午餐(上午10点前起飞)
辣芝麻三明治配蛋饼,切达奶酪烤土豆,红和绿甜椒,火奴鲁鲁饼干公司新鲜时令水果速食饼干
总共=739卡路里/160分钟的步行时间*

午餐/晚餐航班(上午10点后离开。)
蝴蝶结面蒜酱拌意大利面组合,奶油贝查梅尔沙司,炸茄子,樱桃番茄,帕尔马干酪,Coleslaw和檀香山饼干公司短面包饼干
总= 697卡路里/ 151分钟的步行

深夜(红眼航班)
加索尔Hana零食组合(150卡路里/ 32分钟的步行)

夏威夷北美(包括肯尼迪)

早午餐(上午10点前起飞)
热早餐三明治配蛋饼,黄色奶酪,奶油奶昔小西葫芦,新鲜的季节性水果和巧克力覆盖澳洲坚果
总共=821卡路里/177分钟的步行*

午餐/晚餐航班(上午10点后离开。)

加索尔Hana零食组合(150卡路里/ 32分钟的步行)
青豆姜鸡,胡萝卜,玉米,蒸白米,豆沙拉和番石榴饼干
总= 687卡路里/ 148分钟的步行

忠心的空气(www.allegiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:*3/4(1 3/4星)
总体平均卡路里(零食盒和个人零食)=395
平均个人零食的热量= 379
零食盒平均卡路里=435
评论:今年媒体反应非常好,有助于澄清一些去年的估计。我敢打赌,菜单上还会有一些健康食品。

最佳选择:个人小吃,如果你和至少一个人分享,这些坚果可能会起作用。如果你在飞机中途,蜂蜜小吃包是最好的选择,但点心盒不是伟大的健康(而不仅仅是calorie-wise)。避免熟食零食包,尽管Wingz孩子零食是不健康的,如果你唠叨孩子购买它,每次拍卖至少1美元直接捐赠给Make-A-Wish。

个人小吃
M&Ms Pea.(3.1盎司)3.00美元(440卡路里/95分钟步行)
螺母混合泳(4盎司)4美元(496卡路里/ 107分钟的步行)*
三明治(2.36盎司)$3.00(375卡路里/81分钟的步行时间)
Gardetto的原始配方(5.5盎司)4.00美元(750卡路里/ 162分钟的步行)

快餐盒
熟食小吃打包
麦片(230卡路里),白切达干酪(50卡路里)传播,Madi K的杏仁(100卡路里),Biscoff饼干(120卡路里),减肥吉姆(50卡路里)。
总= 550卡路里/ 119分钟的散步。

鹰嘴豆泥零食包
在布鲁克林Dipin经典鹰嘴豆泥和烤皮塔饼芯片
总共=210卡路里/45分钟的步行时间。

Wingz孩子零食包
奥利奥2包,丽兹花生酱饼干三明治韦尔奇的水果零食
总= 320卡路里/ xx分钟的步行。* *

精神航空公司(www...com)
提供营养信息的合作:糟糕透顶
健康指数:*(1星)
总体的平均卡路里(个人小吃和点心盒)= 383
平均个人零食卡路里=366
平均点心盒卡路里= 520
评论:保罗•贝瑞航空公司的媒体发言人,甚至不回复电子邮件或电话。套用。前几年的成果:旅客应自带食物和饮料。但在我看来,航空公司有责任提供更健康的食品。作为一名乘客,如果你不自己带食物,就没有太多的选择。为什么不提供3或4健康食品呢?好消息是:卡路里数比去年下降了366。坏消息是几乎没有健康的选择。

最佳选择:一杯含290卡路里的面条汤仍然是唯一能让人感觉像是一顿真正正餐的选择,但它的钠含量是非常高的,所以对于钠敏感或高血压的人来说,这不是最好的选择。manbetx客户端下载所有的松饼都至少有400卡路里,除非你分一杯,否则不是最好的选择。自带食物实际上是最好的选择。的芯片和莎莎热量最低的选择所有的零食,但可能不会把你填平。跳过快餐盒。

零食

  • 国王美味精神坚果4.00美元(600卡路里/ 130分钟的步行)
  • 国王大小m&m花生3.50美元(470卡路里,24克脂肪,56克碳水化合物,9.4克蛋白质,47mg钠/102分钟步行)
  • 尼辛杯面条鸡肉香味3.50美元(290卡路里,11克脂肪,42克碳水化合物,6g蛋白,1070mg钠/63分钟步行)
  • 品客薯片拿去!2.50美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5克蛋白质,375毫克钠/ 81分钟的步行)
  • 奥蒂斯Spunkmeyer野生蓝莓松饼2.50美元(400卡路里,16g脂肪,55 g碳水化合物,6g蛋白,480毫克钠/ 86分钟的步行)
  • Otis Spunkmeyer香蕉坚果松饼$2.50(440卡路里,22g脂肪,58克碳水化合物,6g蛋白,420毫克钠/ 95分钟的步行)
  • 芯片和莎莎4.00美元(140卡路里,6g脂肪,19.5 g碳水化合物,2 g蛋白质289毫克钠/ 30分钟的步行)*
  • Chex混合4.00美元(210卡路里,6g脂肪,36克碳水化合物,4G蛋白370毫克钠/45分钟步行)

点心盒子

咖啡馆的零食包6.50美元
小麦变薄,奶酪涂抹,杏树,韦尔奇水果快餐,奥利奥斯和门多斯
总共=520卡路里/112分钟的步行*

边境航空公司(www.flyfrontier.com)
提供营养信息的合作:可怕和粗鲁
健康指数:*
个人零食平均卡路里=380
评论:两年前,公关/媒体团队表现不佳;去年他们没有广播,而今年,他们又带着他们典型的恶习回来了,傲慢的语气这是一个缩写引用他们的电子邮件:“不阻碍操作我不能去掠夺通过餐饮车当飞机在地面上把这些物品的照片,也不像我们指出的那样,我们可以进入餐饮厨房……-对于最近添加的物品(嚼糖果-狂欢,以及试验组合)营养信息不可用。”真的,边疆?透明度是很重要的,人们确实关心他们吃的食物。选择一些健康的食物,为你的食物创造透明度。同时,卡路里和产品正朝着错误的方向发展。卡路里比去年增加了。

最佳选择:也许是小道混合,但我们必须估计卡路里,不知道营养价值,分享它,你会安全的。同时,如果你不敏感的钠可以抓住牛肉干。把你自己的食物是底线。

个人小吃(200英里以上航班供应)

  • 杏仁m&m 2.99美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
  • Twizzlers 2.99美元(833卡路里/180分钟的步行时间)*
  • 疯狂牛皮糖(没有提供价格)(150卡路里/ 32分钟的步行)*
  • Chex混合传统的2.99美元(210卡路里/ 45分钟的步行)*
  • 马铃薯片原件3.00美元(375卡路里/48分钟步行)
  • 杰克链接牛肉杰克2.99美元(240卡路里/52分钟的步行)*
  • Stroopwafel(不收费)(360卡路里/78分钟步行)*
  • 干果(没有提供价格)3盎司(393卡路里/ 85分钟的步行)*

*由饮食侦探注册营养师估计manbetx官网
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自带零食

即使你离开家之前吃过东西,你还是会饿的。我们经常低估的时间可以旅行。两小时的飞行可能意味着四五个小时的旅行。记住,你可以通过安全措施带走大部分食物,但是你需要检查与美国运输安全管理局(TSA)的最新规则进行食品和饮料(www.tsa.gov/311/index.shtm

这里有一些想法零食你可以带或在机场购买:
–水:在安全检查站之后购买,然后上车。脱水会导致或加剧饥饿,时差和疲劳。
–谷物:切碎的小麦或其他低卡路里的谷物。寻找每杯低于120卡路里的便携式选择。你也可以在杯子里找麦片。它的部分控制在1.5盎司包装,易于储存和易于使用。
——水果沙拉:坚持水果,比如苹果和橘子,可以承受一些粗糙的治疗。如果你把香蕉放在一个容器里,比如香蕉储藏器(www.banana saver.com),你甚至可以带一个香蕉来。葡萄或者几乎任何其他水果都可以装在塑料容器里。同时,水果和沙拉经常在机场出售。它们比你自己带要贵一些,但至少它们是船上服务的健康替代品。
–能量棒:虽然它们倾向于高卡路里和脂肪,他们通常比一片披萨在机场或糖果。选择拉腊巴;他们除了健康成分什么也没有。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡,土耳其,冷切和奶酪(全麦面包100%)都是三明治的好选择。
坚果:他们是良好的蛋白质来源,他们帮助抵御饥饿。把它们分成1盎司的袋子(每袋大约160卡路里)。
–干的或冷冻干的水果和蔬菜零食:适量吃干的水果:它含有高卡路里。
–所有天然水果卷(不加糖)
–全麦饼干:确保得到100%的全麦饼干,比如Ak Mak(www.akmakbakeries.com),玛丽的疯子或医生。Kracker(www.drkracker.com)。
-牛肉干:如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看着你的钠,就不会了。






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