饮食和减肥/ 11月20日,二千零一十八

DietDetective.com年度航空食品调查与健康评级2018 - 19所示

查尔斯·普拉特金博士学位

DietDetective.com年度航空食品调查与健康评级2018 - 19所示

查尔斯·普拉特金博士,JD英里每小时

根据美国航空公司(A4A)的数据,在12天的感恩节期间,将有超过3,050万旅客出行。知道“最好的”和“坏的”选择是一个有价值的工具,用于任何旅行者,所以博士。查尔斯·普拉特金,纽约亨特学院的执行董事粮食政策中心和DietDetective.com的编辑再次研究了最佳”卡路里讨价还价”和“卡路里摄取35岁,000英尺。

纽约亨特学院食品政策中心和Diet.ve.com发布了2018-19年度11家航空公司食品研究评级。研究分配一个“健康得分”(5颗星=最高速率,0星=最低)基于11个标准,包括健康和食物卡路里水平,点心盒和个人的零食,透明度(显示营养信息&成分),改善和维护健康产品,菜单上的创新,食物和水安全与合作提供这些信息。调查包括健康等级,的平均卡路里航空公司评论,最好的赌注,食品供应,成本,营养信息calories and exercise equivalents.) See the full study athttp://www.diet.ive.com/airline-.-./。

“今年,阿拉斯加航空公司以空中“最健康”的食物选择赢得了第一名,德尔塔航空公司紧随其后,加拿大航空公司和捷蓝航空,“查尔斯·Platkin说博士,JD每小时英里数,纽约亨特学院食品政策中心的执行主任,Diet.ve.com的编辑

2016年每种菜单选择的平均卡路里数为392,在2017年,它被405卡路里,今年是373年,卡路里比去年减少32%。记住,卡路里不是万能的;这项研究也关注这些食物的营养,以及走向健康的创新,美味,便宜,可持续食品。

以下是航空公司的主要食品标题:

阿拉斯加航空公司今年将榜首最健康的航空公司和继承了维珍美国的(VA)榜首。航空公司努力继承VA的食物足迹,通过提供更好的个人零食和更健康的膳食,超过了VA。
美航和达美航空在国内航班上提供经济舱的免费套餐,我们没见过超过15年。
航空公司取消包零食和提供个人较小的包或完全消除个人的零食。
“你真丢脸奖项归国界。
美国航空公司和夏威夷航空公司的发展最为迅速。
多吃重碳水化合物,如厚意大利面,密集的酱汁,面包、松饼或蛋糕会让你感觉昏昏欲睡,脾气暴躁,不完整或满足。你的血糖水平会上升,然后下降,这将产生负面影响你的感觉。另一方面,你将享受一个直接受益,吃一餐许多生菜或蒸菜,还有水果。食物影响情绪,态度和行为科学文献中已有详细记载。不管你是出差还是游玩,健康饮食会让你感觉更敏锐,更有活力,而不是臃肿和昏昏欲睡。
研究表明,人们通常使用最多,如果不是放在他们面前的所有食物。所以,避免点心盒,除非你分裂和其他一些人一样,或者这是你的主餐。
水手表:今年的研究包括食品和水的安全标准。最好避免饮用水从水龙头上飞机,这也意味着远离咖啡和茶。尽管环保署制定了飞机饮用水规则(ADWR)”确保安全可靠的饮用水是提供给飞机乘客和机组人员,“有几位可靠的研究人员认为航空用水中可能存在有害细菌。这可能是由于水箱不经常清空(你可能会认为他们会清空,每天至少清洗一次,但事实并非如此)。所以水是长时间坐在什么似乎not-so-clean坦克。在机场买瓶装水以及咖啡或茶;你可以问空姐为你加热。
这是更受欢迎的食品服务产品从几个航空公司连同《饮食侦探》的评论manbetx官网,评级(健康得分:5星=最高等级),卡路里,锻炼等价物(所需的走路消耗的食物消耗)和个人收藏。

摘要卫生评级最高(五星级):阿拉斯加4.25星,δ3.7星,喷蓝3.55星,加拿大航空公司3.45颗星,美国3星,联合航空公司2.75星级,夏威夷航空公司2.65颗星,Allegiant空气2.1星,西南航空公司1.6颗星,精神航空公司1.1星级,边疆航空.85颗星

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:4.25/5的星星
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食:404
快餐盒平均卡路里:471
平均膳食卡路里:404
平均个人零食卡路里:271

评论:今年的明确领导者。阿拉斯加航空公司购买了维珍美国,(被评为过去几年里最健康的航空公司)并且肯定采取了VA的一些健康食品方法。也就是说,阿拉斯加一直致力于食品、不是最健康的。请注意,今年的过渡已经发生,7月份的新鲜膳食计划和截至11月份的零食计划已经合并。16.确切的食物从最初的原始菜单如花生酱果酱三明治,一半不出现在菜单上,但现在阿拉斯加的饭菜更轻,更好的和更健康的一面,已经离开岛哈希”鸡,红烧的碗,例如,在沿岸到沿岸的航班上秋季收获沙拉。主要机舱食物选择可在航班起飞前12小时至两周预订,使规划更简单。同时,阿拉斯加航空公司的网站说,所有的营养信息可以在它的应用程序上。然而,食物和水安全不能更好的航空公司关注好处的食物。它还需要注意服务的咖啡和茶。

最好的赌注:点心盒,地中海塔帕与去年相比变化不大,仍然是最健康的选择。橄榄,鹰嘴豆泥,杏仁,干果甚至黑巧克力。但请记住,510卡路里有点高”“小吃”(甚至一顿饭),所以最好如果你共享这个盒子或取代它作为一顿饭。对孩子们点心盒可能是诱人的,但是它总是更好的儿童(和成人)吃一顿真正的午餐。个体之间的零食,牛肉干是低卡路里但非常高的钠。水果燕麦片和坚果燕麦片所含的蛋白质差不多,卡路里更高,但总体来说更健康。如果您选择的是水果和奶酪盘的点心盒子菜单,跳过饼干和奶酪的一半。你也可以选择重新开始蛋白质盘和只吃奶酪的三分之一较少的卡路里和钠。今年午餐/晚餐的选择少了,但是秋天收获沙拉是高蛋白低热量的选择。今年菜单上的个人小吃也少了,和一些合理的(如果你分享)包括爆米花,燕麦片(上面提到的),牛肉干和坚果(只有共享)。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
是航空公司工作以外的任何新的食品安全程序所需的法规,以确保食品安全上吗?吗?
我们非常重视客人的安全。一些运营商相比,阿拉斯加并不拥有或操作任何食物准备的设施。我们的餐饮服务供应商有责任确保设施,设备,程序和制备技术是符合地方和联邦标准,包括风险预防协议。阿拉斯加航空公司集团定期对所有餐饮设施进行现场审计,以确保遵守所有食品安全准则。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
除了提供瓶装饮用水,我们采取必要措施确保机载水系统安全。我们符合EPA的飞机饮用水规则(ADWR)进行常规消毒,飞机水系统的冲洗和测试。
你多久检查水箱污染吗?吗?
飞机饮用水系统消毒和冲洗定期按照制造商规范和依照ADWR。
你使用水做咖啡和茶吗?吗?
是的

个人的零食
姆普夸燕麦喜马拉雅水果和坚果燕麦片4.50美元,从午夜到10点可以在航班起飞了。
255卡路里,4G脂肪47克碳水化合物,8g蛋白,207毫克钠,19克糖/ 55分钟步行
创意小吃公司聪明的心干果4.50美元,3.5盎司。(99g)可密封袋,每份30克
495卡路里,33克脂肪,40克碳水化合物,1984 g蛋白,0毫克钠,23克糖/ 107分钟的散步
瘦削的浸渍黑巧克力杏仁$4.50,3.5盎司。(99g)可密封袋,每服务34克
524卡路里,44克脂肪,29克碳水化合物,20g蛋白,91mg钠,20克糖/ 113分钟的散步
原来Krave海盐牛肉干2.50美元
100卡路里,1.5克脂肪,11 g碳水化合物,9g蛋白,340毫克钠,糖10克/ 22分钟的散步
卢克的有机海盐土豆片2.50美元
150卡路里,9g脂肪,16 g碳水化合物,2 g蛋白质150毫克钠,0克糖/ 32分钟的散步
佛碗喜马拉雅金爆米花$2.50
100卡路里,4.5克脂肪,13克碳水化合物,2 g蛋白质150毫克钠,0克糖/ 22分钟的散步

快餐盒

地中海餐前小吃野餐包(素食,犹太教和面筋免费)6.00美元
7月下旬有机杂粮零食,马里奥零食橄榄,特鲁伊特家庭食物自然鹰嘴豆泥,Madi K的杏仁,瓦卡维尔水果公司小吃杏子,和西雅图巧克力可可60%黑巧克力
总:510卡路里,28克脂肪,60 g碳水化合物,13克蛋白质,52mg钠,17克糖/ 112分钟的散步

西北熟食野餐包6.00美元
蒂姆的级联薯片,老威斯康辛香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,艾米丽的溢价西北路混合,黑巧克力杏仁罗卡角,英国产的烟熏和冰川岭农场。
总:526卡路里,32克脂肪,47克碳水化合物,13克蛋白质,750mg钠,15克糖/ 114分钟的散步。

儿童选择野餐套餐$6.00
海盗战利品白切达泡芙老威斯康星州蜂蜜棕色糖火鸡小吃棒,树顶草莓苹果酱,孩子耐嚼巧克力格兰诺拉燕麦卷,YumEarth有机水果小吃维基高音播放包。
总热量:315卡路里,9g脂肪,57克碳水化合物,5g蛋白,265mg钠,29克糖/ 68分钟的散步

签名水果和奶酪拼盘,以比彻的旗舰$8.50为特色(大多数航班从早上6:00到晚上8:00起飞超过2小时)
两块比彻的旗舰奶酪Tillamook锋利的切达干酪和布里干酪,新鲜水果,合作伙伴西雅图饼干和巧克力松露。
总:534卡路里,31克脂肪,40克碳水化合物,21 g蛋白,665毫克钠,26克糖/ 115分钟的散步

早餐(在大多数航班超过3小时10点之前离开。)

新鲜起始蛋白拼盘$9.50
希腊酸奶,皮塔核桃比彻旗舰奶酪非转基因土耳其,季节性的水果,煮熟切片,散养鸡蛋
总共:480卡路里,25g脂肪,37克碳水化合物,30 g蛋白,550毫克钠,20克糖/ 104分钟的散步

日出早餐三明治8.50美元
苹果木烟熏培根和哈瓦蒂干酪与蜂蜜黄油和杏保护区腌洋葱
总热量:610卡路里,28克脂肪,65克碳水化合物,21 g蛋白,570mg钠,18克糖/132分钟步行

午餐/晚餐(超过3小时的航班离开10点之间。下午8点)
充电蛋白质拼盘$9.50
甜菜鹰嘴豆泥,新鲜的皮塔饼,比彻旗舰奶酪纯天然烤鸡,杏仁,散养煮鸡蛋,和季节性的水果
总热量:570卡路里,32克脂肪,39克碳水化合物,37克蛋白质,760mg钠,12克糖/123分钟步行

工匠鸡肉香蒜酱三明治9.50美元
Fire-roasted鸡,香蒜酱,丙酮奶酪,烤红辣椒,佛卡夏面包和芝麻菜
总共:620卡路里,34克脂肪,47克碳水化合物,31 g蛋白,860mg钠,1克糖/134分钟步行

秋天收获沙拉9.50美元(可以在海岸和夏威夷之间的航班离开上午十时和下午8点)
Maple-miso烤甜土豆,藜麦,菠菜娃娃床上的胎鸡和烤鸡
总热量:270卡路里,11克脂肪,29克碳水化合物,15克蛋白质,910毫克钠,6克糖/ 58分钟的散步

达美航空(www.delta.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:3.7/5的星星
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食):499
平均点心盒热量:556
平均一餐热量:588
平均个人零食热量:179

点评:是的,三角洲仍然做得很好fn试图改善其食品概要文件。然而,这家航空公司在网站上取消了菜单项和营养信息,向后退了一步。我相信三角洲会声称其改变菜单经常太复杂了。但是如果食物是重要的航空公司食品的透明度也应该如此。列出成分和脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。去年三角洲消除它的许多个人支付的零食。免费提供热量相对较低,但仍不不错的选择除了花生(顺便说一句,我希望他们没有从杏仁中改变。)德尔塔继续与卢沃合作,它对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有的热量信息Luvo三角洲的菜单上列出物品(和在线);我只是不知道为什么航空公司不会把所有所有食品营养信息在网站上和口袋卡。为什么不列出配料呢,以及脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。我们喜欢达美公司所做的事,航空公司是在正确的轨道上,但今年食品必须重组。

最佳选择:小吃,花生是最好的选择,甚至比Kind吧或低卡路里的椒盐脆饼更好。盒子里最好的是多籽饼干,Snapea Crisps黑巧克力,杏仁,鹰嘴豆泥,杏子。剩下的你可以传下去。

上午旅行,选择熏火鸡和瑞士三明治但保存克利夫酒吧小吃在当天晚些时候。吃午饭,试LUVO哈里撒烤蔬菜包装或卡萨布兰卡蔬菜包装。晚餐,选择芝麻面条沙拉或者希腊Meze盘子。你可以不吃巧克力来节省卡路里和避免添加过多的糖。

食品安全(问题和航空公司的反应)

除了确保船上食品安全的规定外,达美航空是否正在制定新的食品安全程序?吗?
顾客和员工的安全始终是三角洲的首要任务。航空公司依靠大量的制衡,以确保每个合作伙伴遵守当地和联邦食品安全相关规定,包括正在进行的第三方测试和检查。这些第三方厨房定期进行审计专门为三角洲,和超越当地/国家卫生要求和FDA要求的是什么。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
每次离开前,△确保飞机有足够的水来服务它的下一个旅行。如果没有,是时候把坦克。三角洲地区的水源来自城市水源,这些水源已被环境保护署(EPA)批准为公共供水系统,比如亚特兰大哈茨菲尔德-杰克逊国际机场。供应商必须遵守EPA的国家初级饮用水标准,并且必须符合这些标准,以便为社区提供饮用水,包括住宅和商业,如当地机场。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
三角洲的850多个干线飞机可能需要每天多次根据频率和飞。这意味着一天要多次完全加满油箱。例如,从亚特兰大到西雅图或洛杉矶的航班。在飞机起飞前会加满水,在返回亚特兰大之前,可能需要在抵达西海岸后重新加满水。但是航空公司采取进一步措施,以确保水机上是干净的。达美公司遵守美国食品和药物管理局的规定,不会在已知水质不符合政府标准的任何国内或国际站将水登上飞机。
你多久检查水箱污染吗?吗?
三角洲环境合规团队有助于确保水系统经常检查在每架飞机上。按照规定,团队消毒柜系统每架飞机一年四次,每年执行水质采样一次,和输入数据到环保局的飞机报告和合规系统。三角洲机舱维修机械师负责执行消毒和取样。飞机水箱,线路和管道装置都包括在消毒过程。德尔塔公司通过臭氧消毒其飞机。小组将臭氧泵入水箱,能立即杀死任何细菌,然后完全排出系统,用干净的水续杯。这是最新的,更有效的行业标准。从那里,德尔塔地面员工每年接受饮用水服务培训,并维护供水设备。水龙头和表面清洗之间的航班。
你使用水做咖啡和茶吗?吗?
是的。

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
四个选项可用的航班1.5小时或更多。在1.5小时以下的航班上,可选择椒盐脆饼干或比斯科夫饼干。

Pretzel完美(80卡路里/17分钟步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)
类健康谷物黑巧克力块(150卡路里/ 32分钟的步行)
松鼠牌烤咸花生(170卡路里/37分钟步行)

个人零食(整天服役超过2小时的航班或900 +公里)

品客薯片3.99美元(375卡路里/ 81分钟的步行)

整天整天点心盒(可选择航班超过2小时或900 +公里)

达美航空燃油塔帕斯快餐盒8.99美元
Rondele平原软干酪(100卡路里),天然黑巧克力(50卡路里),Madi K的整个自然杏仁(100卡路里),维尔市水果公司地中海杏子(80卡路里)La Panzanella杂粮饼干(70卡路里),收获金枪鱼脆片(90卡路里),原来Crunchmaster Multi-seed饼干(60卡路里)
总:660卡路里/ 143分钟的散步。

达美航空燃油快餐盒7.99美元
纳贝斯克原始小麦稀释(220卡路里),佩泊里奇农场金鱼饼干(100卡路里),荷尔蒙家园硬萨拉米(110卡路里),白切达干酪美食软干酪(53卡路里),佩泊里奇农场黑巧克力米兰饼干(110卡路里),原始玩乐(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总共:671卡路里/145分钟的步行时间。

达美航空飞行燃料危机点心盒6.99美元
七月下旬海盐多汁玉米饼片(130卡路里),天然新鲜中份萨尔萨(15卡路里),杰克链接的牛肉吃零食(43卡路里),Madi K的山核桃烤杏仁(107卡路里),瑞士三角巧克力牛奶巧克力(41卡路里)
总:336卡路里/ 73分钟的散步。

飞行燃料(早餐5点。上午8点59分在超过3小时或1400英里以上的选定航班以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场)

亲爱的枫土耳其早餐三明治- 8.99美元
亲爱的枫土耳其乳房,苹果黄油,奶奶史密斯苹果椒盐卷饼羊角面包
总共:507卡路里/109分钟的步行时间。

早餐蛋白质框- 8.99美元
Tillamook角MearesCheddar,Tillamook锋利的黄色的切达干酪,煮熟的鸡蛋,缪斯利快餐店,葵花籽黄油,红葡萄,草莓
总:641卡路里/ 138分钟的散步。

Tillamook奶酪和水果箱8.99美元(也可用从早上9点到晚上8点)
Colby jack米尔斯角切达干酪,锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间。

飞行燃料(午餐/晚餐下午9点。下午8点选择航班超过3小时或超过1400英里,在选择加勒比/拉丁美洲的市场。)

烟熏火鸡套餐10.99美元
格鲁耶尔奶酪Mesquite-smoked土耳其,罗马番茄长叶莴苣和克里奥尔语芥末和蒜泥蛋黄酱九铸铁轧辊,水壶薯片,米歇尔和奥古斯丁饼干和蛋黄酱。
三明治只:520卡路里/ 112分钟的散步
总共:920卡路里/199分钟的步行时间

Luvo西南鸡肉凯撒包装快餐盒10.99美元(飞机燃油向西飞,飞行燃料溢价和夏威夷的航班)
鸡肉与莴苣酸奶凯撒酱,西红柿,玉米,黑豆,大麦,小米小麦,和羽衣甘蓝,用全麦菠菜薄饼涂上帕尔马干酪。红葡萄,草莓和Luvo双重巧克力块
只吃三明治:390卡路里/84分钟步行
总:535卡路里/ 116分钟的散步

Luvo鸡肉哈里萨包装快餐盒10.99美元
全谷物沙拉混合物,鸡丁,哈里撒醋,红洋葱,西红柿,生菜、全麦玉米粉饼中的红辣椒腐殖质。红葡萄,草莓和Luvo双重巧克力块饼干。
只吃三明治:450卡路里/97分钟的步行时间
总:595卡路里/ 128分钟的散步

主舱免费吃饭

早餐

(上午5点起飞的特定航班可向东飞。)和59点。从PDX,圣,海,SFO肯尼迪;海到BOS,FLLMCO和RDU;SFO BOS;BOS松懈,DCA,肯尼迪。)

烟熏火鸡和瑞士面包
Mesquite-smoked土耳其瑞士奶酪切片奶奶史密斯苹果和蜂蜜芥末上肉桂葡萄干百吉饼,Chobani希腊酸奶和巧克力迷你克利夫酒吧
三明治只:335卡路里/ 72分钟的散步
总共:485卡路里/105分钟的步行时间

蛋白质包
煮鸡蛋,葵花籽黄油,蒂拉穆克·科尔比·杰克,Tillamook锋利的黄色的切达干酪,全谷物牛奶什锦早餐吃零食,奶奶史密斯苹果切片,红葡萄,草莓
总共:710卡路里/153分钟的步行时间

Tillamook奶酪水果盒
Colby jack米尔斯角切达干酪,锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,奶奶史密斯和braeburn苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总:511卡路里/ 110分钟的散步

(可用西行5点之间选择航班起飞了。和59点。从肯尼迪到松懈,PDX,圣与海;从博斯,FLLMCO和RDU到SEA;从DCA / BOS松懈;从肯尼迪/ BOS SFO)

烟熏火鸡瑞士三明治
烟熏火鸡乳腺癌和瑞士奶酪土豆卷,水果杯和巧克力迷你悬崖酒吧
三明治只:230卡路里/ 50分钟的散步
总共:370卡路里/80分钟的步行时间

蛋白质包
Mesquite-smoked土耳其乳房,蒂拉穆克·科尔比·杰克,Tillamook角MearesCheddar,葵花籽黄油,全谷物牛奶什锦早餐吃零食,奶奶史密斯苹果切片,红葡萄和草莓。
总共:683卡路里/148分钟的步行时间

Tillamook奶酪水果盒
Colby jack米尔斯角切达干酪,锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,奶奶史密斯和braeburn苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总:511卡路里/ 110分钟的散步

午餐(9点之间可以在航班起飞了。跑点;选项还包括Tilamook奶酪和水果。)

牛肉熏牛肉三明治(东)
牛肉巴斯德米和瑞士奶酪,配以大蒜和克里奥尔芥末,上面有罗曼和切片泡菜。配土豆沙拉和吉拉德利黑巧克力海盐苏打酱。
三明治只:800卡路里/ 173分钟的散步
总共:983卡路里/212分钟的步行时间

Luvo卡萨布兰卡蔬菜包装组合(东)
烤胡萝卜配西红柿,切碎的长叶,小麦浆果,糙米、鹰嘴豆,葡萄干和绿鹰嘴豆腐,用全麦绿洋葱和芝麻薄饼包裹。与草莓一起食用,葡萄,和Luvo双重巧克力块饼干。
只包装:430卡路里/93分钟的步行时间
总共:575卡路里/124分钟的步行时间

火鸡奶油三明治(西行)
烟熏火鸡胸和切达干酪,柠檬蒜泥蛋黄酱,罗马番茄碎意大利干酪和婴儿芝麻蛋糕卷。配胡萝卜和芹菜茎和红辣椒鹰嘴豆泥和吉尔德利黑巧克力海盐晚会。
三明治只:520卡路里/ 112分钟的散步
总共:709卡路里/153分钟的步行时间

Luvo哈里撒烤蔬菜包装组合(西行的)
烤红辣椒,西葫芦,茄子,红洋葱和胡萝卜,在一个温和harissa辣椒酱,与小麦浆果混合,糙米、鹰嘴豆和金葡萄干,菠菜和毛豆鹰嘴豆泥裹在全麦玉米饼。葡萄,草莓,和Luvo双重巧克力块饼干。
只包装:430卡路里/93分钟的步行时间
总共:575卡路里/124分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果盒(东行和西行)
Colby jack米尔斯角切达干酪,锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,奶奶史密斯和braeburn苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总:511卡路里/ 110分钟的散步

晚餐(下午4点后起飞的航班上供应)。晚餐包括Luvo蔬菜包装和Tillamook奶酪和水果)。

希腊米泽板块(东行)
烤鸡胸肉,西红柿,黄瓜,塔布雷羊乳酪,绿色和卡拉马塔橄榄,酸奶黄瓜汁胡萝卜和芹菜杆和吉尔德利黑巧克力海盐晚会。
总共:340卡路里/73分钟的步行时间

芝麻面条沙拉(西行的)
在面条切烤鸡,扔胡萝卜,芝麻酱中的红辣椒和黄瓜。
总共:265卡路里/57分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果盒(东行和西行)
Colby jack米尔斯角切达干酪,锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,奶奶史密斯和braeburn苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总:511卡路里/ 110分钟的散步

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:3.55/5的星星
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食:323
零食盒平均卡路里:414
平均膳食卡路里:430
平均个人零食热量:142

评论:今年,JetBlue已经改变了它选择的EatUp快餐盒——除了PickMeUp之外,其他都是新的产品。包括所有的新鲜食物选择和以前只提供有限的路线,更新和扩展到更多航班。这是一个很好的一步所有旅客的健康选择,但他们应该对所有航班提供超过3小时。这些零食的卡路里和营养价值都比较低(所以对你不是很好)。航空公司继续在其网站上公布其快餐盒和餐点的营养信息,但是他们没有发布个人零食的营养信息。这是包装,但它也应该在网站上(没有人注视你的时候,他们把零食-相信我)。同样,航空公司应该在更多的航班上提供实际的膳食。就食品安全和水安全而言,没有例外的附加程序。

最好的赌注:有任何健康或好处的个人零食。同时,作为一个不断提醒他们,单独的小吃是免费的,JetBlue团队通常都很友好,不会拒绝额外部分的请求。至于吃盒子,Pick Me Up的热量最低,但不一定是最有营养的。品尝盒的特色是腐殖质,杂粮饼干和豆浸与希腊酸奶,当它高卡路里的时候,它富含营养(如。纤维和蛋白质)。FuelUp盒也很好,杏仁,杏干,苹果,和一个RX酒吧。把它作为一顿饭,而不是零食,跳过比斯科蒂酒来减少低营养卡路里。如果你乘坐的是提供“吃吧”咖啡厅的航班,中式种子布丁和地中海沙拉奶昔都是不错的选择。跳过羊角面包,火腿和奶酪这是非常高的卡路里和钠。

食品和水的安全
你工作以外的任何新的食品安全程序所需的法规,以确保食品安全上其他比所需的规定?吗?
捷蓝航空合作伙伴与粮食生产厨房整个网络,以确保遵守所有包括HACCP食品安全指导方针,食品及药物管理局和美国农业部规定适用的地方。JetBlue每季度多次进行食品安全和食品质量审计。我们的内部烹饪合规团队每月多次访问每个餐饮地点,以确保食品质量和食品安全准则得到满足。从他们的起源,所有的原料都是跟踪和严格的日志保存所有原材料和成品。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
你多久检查水箱污染吗?吗?
JetBlue完全符合EPA的飞机饮用水规则(ADWR)中列出的所有要求。
咖啡和茶是用船上的水做的。
是的

个人的零食(都是免费的)
爆米花脆片
(120卡路里,4G脂肪20 g碳水化合物,1克蛋白质,115mg钠/26分钟步行)
Terra糖果和蓝调薯片1盎司袋
(140卡路里,7g脂肪,17 g碳水化合物,2 g蛋白质115毫克钠/ 30分钟的步行)
Cheez-It饼干1包
(210)卡路里,10克脂肪,24克碳水化合物。4G蛋白410毫克钠/ 45分钟的步行)
Rold黄金椒盐卷饼——原来小曲折Bbag 1盎司
(110卡路里,1g脂肪,23 g碳水化合物,2 g蛋白质450毫克钠/ 24分钟的步行)
比利时男孩巧克力的饼干
(130卡路里,4.5克脂肪,20 g碳水化合物,2 g蛋白质55毫克钠/ 28分钟的步行)

EatUp盒(8 - 9美元;(可在航班超过2小时)

加油$9(蛋白质包装快餐盒)
巧克力盐Rx酒吧,美妙的烤杏仁,实地考察牛肉干了胡椒土耳其,老威斯康星州天然切牛肉棒维尔市水果杏干和苹果
总热量:435卡路里,21克脂肪,43克碳水化合物,22克蛋白质,584mg钠,26克糖/94分钟步行

SavorUp 9美元(素食者,犹太佬)(地中海启发点心盒)
TRU风味传统的鹰嘴豆泥底,袋鼠品牌海盐皮塔饼芯片,TRU与希腊酸奶风味烤波布拉诺椒cCheddar豆泡呈深绿色,潘扎奈拉多晶裂纹,迪贝拉蓝莓柠檬比斯科蒂,马里奥香草调味点心橄榄
总:460卡路里,20g脂肪,59克碳水化合物,13克蛋白质,940mg钠,7克糖/99分钟步行

聚会9美元
流行会kern海盐爆米花内核,无花果牛顿,老威斯康辛州自然切香肠片,Whisps帕玛森芝士薯片,牛奶巧克力M&M
总:471卡路里,23克脂肪,52克碳水化合物,10 g蛋白质691毫克钠,21克糖/102分钟步行

PickMeUp 8美元
威斯康辛三块奶酪:绿洋葱,烟熏古达尖锐的切达;干樱桃,薄脆饼干
总:290卡路里,18克脂肪,20 g碳水化合物,16g蛋白,810毫克钠,9克糖/63分钟步行

EatUp咖啡馆6 - 12美元(只能选择航班超过4个小时,/从:纽约肯尼迪和波士顿和劳德代尔堡。不可以在一夜之间飞行。)

* EatUp咖啡馆之间只能在航班:

纽约(肯尼迪)从Aguadilla /(BQN),伯班克(伯尔)坎昆(村),卡塔赫纳(CTG),丹佛(登)大开曼岛(GCM),哈瓦那(HAV),金斯敦(亲属),罗马尼亚(LRM),拉斯维加斯(Las),利比里亚(LIR),长滩(LGB),洛杉矶,墨西哥城,蒙特哥湾(MBJ),拿骚(NAS)奥克兰(橡树),棕榈泉,凤凰城(PHX),庞塞(PSE),太子港(PAP),西班牙港,波特兰(PDX),Providenciales (PLS),普拉塔港,蓬迦南(PUJ),雷诺(RNO)萨克拉门托(SMF),盐湖城(SLC),圣地亚哥旧金山(SFO),圣何塞(SJC),圣胡安(SJU),圣多明各(SDQ),西雅图(海)圣露西亚(UVF),圣Maarten(SXM),圣地亚哥(STI)

波士顿到阿鲁巴(阿鲁巴),巴巴多斯(BGI),坎昆(村),丹佛(登)拉斯维加斯(Las),长滩(LGB),洛杉矶,墨西哥城,蒙特哥湾(MBJ),拿骚(NAS)奥克兰(橡树),凤凰城(PHX),太子港(PAP),波特兰(PDX),Providenciales (PLS),普拉塔港,蓬迦南(PUJ),萨克拉门托(SMF),盐湖城(SLC),圣地亚哥旧金山(SFO),圣何塞(SJC),圣胡安(SJU),圣多明各(SDQ),西雅图(海)圣地亚哥(STI)

劳德代尔堡到拉斯维加斯,利马(LIM)长滩(LGB),洛杉矶,基多(UIO)盐湖城(SLC),圣地亚哥旧金山(SFO)

芡欧鼠尾草种子布丁6美元(可以在兴趣点到七59点之间的航班。国内只有东行和西行路线。中国种子配希腊酸奶,无谷蛋白燕麦片,椰奶和枫糖浆,加上新鲜浆果)。
总:330卡路里,23克脂肪,27 g碳水化合物,7g蛋白,20毫克钠,8 g纤维/ 71分钟步行

地中海沙拉沙拉摇壶,含或不含Feta奶酪12美元(凯尔,红色藜麦,樱桃番茄,切丁黄瓜鹰嘴豆和羊奶酪[分开包装可以省略],用自制的芝麻酱摇匀。
总计,没有奶酪:270卡路里,13g脂肪,30克碳水化合物,8g蛋白,310mg钠,3 g纤维/ 58分钟的散步
总计,奶酪:310卡路里,17克脂肪,21 g碳水化合物,10 g蛋白质460mg钠,3 g纤维/ 67分钟的步行)

奶酪和饼干10美元(选择4种奶酪,杏干,蜂蜜。棒和海盐橄榄油饼干)
总共:530卡路里,29克脂肪,47克碳水化合物,23 g蛋白,640mg钠,1 g纤维/ 114分钟的散步

土耳其和胡椒杰克三明治12美元(切片土耳其乳腺癌和胡椒杰克奶酪与芝麻菜和晒干的西红柿蒜泥蛋黄酱乡村面包)
总热量:440卡路里,15g脂肪,48克碳水化合物,32 g蛋白,1010毫克钠,2 g纤维/ 95分钟的散步

火腿奶酪牛角面包12美元(切片火腿和黄油牛角面包上的方头奶酪,加点第戎芥末)
总:540卡路里,29克脂肪,41克碳水化合物,27 g蛋白,1380mg钠,2 g纤维/ 117分钟的散步

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:3.45/5的星星
总体的平均卡路里(食物和个人零食):346
平均膳食卡路里:351
平均个人零食卡路里:324

评论:今年没有太多变化。这些餐食相对健康,可用于超过2小时的旅行,仅仅2个小时后提供真正的饭菜并不典型,大多数航空公司开始提供真正的3或4小时后吃饭。我感谢加拿大航空公司有它的菜单(完全像它出现在空气中,网上看到的> > >);然而,他们应该添加营养信息和成分。而且他们提供餐点,但没有零食盒也很好。人们倾向于吃掉整个快餐盒,这是典型的高热量、低营养。航空公司已结束与食品公司的关系,Luvo,用一家叫Freshii的公司代替他们。

最好的赌注:早餐,希腊酸奶仍然是一个不错的选择,可能会填补你。鳄梨粉碎箱与新鲜鳄梨沙拉,煮熟的鸡蛋,绿色的苹果片,和
多谷物穆斯利面包听起来很神奇,还提供了23克的填充蛋白让你精力充沛。老实说,这是每家航空公司都应该提供的食物。不要吃鸡蛋三明治。鸡汤是一种低热量的选择将填补你的零食,但要小心如果你盐敏感,950毫克的钠。芹菜和胡萝卜配牧场浸渍(如果您使用的浸渍不超过一半)仍然是一个不错的选择。鹰嘴豆泥是一个好的选择,如果你分享itt和鳄梨沙拉酱似乎是健康的,但是Tostitos几乎没有营养价值。杏仁是很大一部分,但是比起大多数零食,还是更好的选择。

如果食物可用,盘古碗和凯尔恺撒包是高营养/低卡路里的选择。加利福尼亚卷是一个光提供的低脂肪和卡路里。它也会使一个很棒的小吃!希腊鸡皮也是一种高蛋白,低热量的选择,但是钠含量很高。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
是航空公司工作要求规定以外的任何新的食品安全程序,以确保食品安全上吗?吗?
我们遵循食品安全程序和规章的行业标准。We have regular Medina audits conducted at our caterers and suppliers.A required regulation as per Nov.1,2018 is that we are not allowed to board who fruits onto U.S.-bound flights.我们已经实现了更新规范遵守这些规定。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
加拿大航空公司遵守加拿大卫生部对火车上饮用水的要求,船舶,《飞机和公共汽车条例》以及旅客运输指南。
你多久检查水箱污染吗?吗?
加拿大航空公司每年对每架飞机采样4次,除了每月由加拿大卫生部进行随机测试。
你使用水做咖啡和茶吗?吗?
是的

个人的零食(可用在大多数飞行2小时或更长时间)
芹菜和胡萝卜农场下跌5.00美元
230卡路里,8.2克脂肪,15克碳水化合物,1.6克蛋白质,770毫克钠/ 50分钟的散步
奶酪和饼干(上午10点之后可用)4.00美元
320卡路里,20g脂肪,9克碳水化合物,18 g蛋白,315mg钠/69分钟步行
Krispy内核咸腰果3.00美元
400卡路里,31.2克脂肪,14.3 g碳水化合物,14.3克蛋白质,210毫克钠/ 86分钟的散步
Krispy内核天然杏仁3.00美元
290卡路里,25g脂肪,9克碳水化合物,9g蛋白,0mg钠/63分钟步行
Pringles原始抓取和去3.00美元(190卡路里,13g脂肪,碳水化合物,1克蛋白质,200毫克钠/ 41分钟的散步
糖甘草3.50美元
938卡路里,1g脂肪,233.88 g碳水化合物,0 g蛋白,125mg钠,175克糖/203分钟步行
拉鹰嘴豆泥Rold黄金椒盐卷饼4.50美元
380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9g蛋白,810mg钠/82分钟步行
拉酱Tostitos卷3.50美元
220卡路里,15g脂肪,20 g碳水化合物,2 g蛋白质370毫克钠/ 48分钟的散步
梅纳德瑞典浆果橡皮糖3.00美元
359卡路里,0g脂肪,89.6 g碳水化合物,0 g蛋白,51.3毫克钠/78分钟步行
坎贝尔鸡肉面汤$3.00
200卡路里,1g脂肪,2 g碳水化合物,0 g蛋白,950毫克钠/ 43分钟的散步
取得良好有机黑巧克力和樱桃水果和坚果酒吧3.00美元
160卡路里,7g脂肪,21 g碳水化合物,3 g蛋白质3毫克钠/ 35分钟的散步
好时的混合——甜与咸点心3.50美元
270卡路里,15g脂肪,33克碳水化合物,6克蛋白质,320毫克钠/ 58分钟的散步
Kit Kat King酒吧$3.50
380卡路里,20g脂肪,48克碳水化合物,4G蛋白60mg钠/82分钟步行
米兰牛角面包,可可奶油馅$3.00
210卡路里,10克脂肪,26克碳水化合物,4G蛋白100毫克钠/ 45分钟的散步

早餐(可在大多数飞行2小时或更长时间从5点到10点。唯一的)

鳄梨粉碎箱7.95美元
新鲜的鳄梨酱,陈化的切达干酪,煮熟的鸡蛋,苹果片,杂粮面包牛奶什锦早餐,辣椒片
总:590卡路里,24g脂肪,74克碳水化合物,23 g蛋白,700毫克钠,17克糖/127分钟步行

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,在英国松饼上烤培根和加工过的切达奶酪。
总:230卡路里,8克脂肪,29克碳水化合物,16g蛋白,580毫克钠,糖2 g / 50分钟的散步

自由香草2%希腊酸奶1美元
总:90卡路里,2 g脂肪,11 g碳水化合物,8g蛋白,30毫克钠11克糖/19分钟步行

一整天都可用(在大多数航班2小时或更长时间)

优质有机巧克力香蕉格兰诺拉迷你巧克力$4.50
总:416卡路里,14克脂肪,60 g碳水化合物,4G蛋白8 g纤维,40毫克钠/90分钟步行

水果和奶酪盘8.50美元
瑞士精选,切达干酪,布里和药草哈瓦提与拉瓦什饼干,红葡萄和青苹果片。
总:450卡路里,26克脂肪,33克碳水化合物,22克蛋白质,570mg钠/97分钟步行

桂格燕麦片4.00美元
枫叶和红糖燕麦片。
总热量:210卡路里,2.5g脂肪,42克碳水化合物,5g蛋白,250毫克钠/ 45分钟的散步

餐(可用在大多数飞行2小时或更长时间,10点前离开。)
(巴西航空器上没有这种飞机)

《纽约客》牛肉三明治8.95美元
烤牛肉配意大利香肠,红洋葱,芝麻菜、和一个洋葱熏马苏里拉奶酪面包
总:300卡路里,15g脂肪,21 g碳水化合物,21 g蛋白,810毫克钠,糖2 g / 65分钟的散步

通心粉和奶酪7.50美元
家庭式通心粉配餐卷,以奶酪酱食用。
总热量:490卡路里,21克脂肪,56克碳水化合物,19.3G蛋白,828毫克钠/ 106分钟的散步

乡村意大利辣香肠比萨饼7.95美元
番茄酱,意大利辣香肠片和马苏里拉奶酪在hand-stretched地壳。
总:630卡路里,26克脂肪,80克碳水化合物,24 g蛋白,1680毫克钠/ 136分钟的散步

希腊鸡肉卷8.50美元
希腊鸡肉条,红色和青椒,红洋葱,黑橄榄面包和黄瓜,与希腊沙拉酱和柠檬晒干的西红柿蛋黄酱。
总:360卡路里,10克脂肪,46克碳水化合物,19G蛋白,930mg钠/78分钟步行

泛亚新鲜寿司8.95美元
加利福尼亚卷
总:260卡路里,4G脂肪48克碳水化合物,6克蛋白质,560毫克钠/56分钟步行。

凯尔·凯撒包裹8.50美元
甘蓝、帕尔玛,藜麦,在全麦面包,鹰嘴豆和番茄与奶油凯撒酱
总共:480卡路里,27克脂肪,47克碳水化合物,13克蛋白质,800毫克钠/ 104分钟的散步

Pangoa碗13.50美元
糙米、鸡鳄梨色拉酱,黑豆,玉米,岁的切达干酪,莎莎fresca,火牛烧烤酱
总:290卡路里,8克脂肪,34 g碳水化合物,23 g蛋白,570mg钠/63分钟步行

美国航空公司(www.aa.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:3/5的星星
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食):416
平均一餐热量:589
零食盒平均卡路里:415
个人零食平均卡路里:191
12月1日之后:平均卡路里总量(膳食,零食盒和个人零食):496
后12月1:平均餐热量:626
12月1日之后:零食盒的平均卡路里:530
在12月1:平均个人零食热量:191

评论:美国从其他航空公司采取了一个页面,并开始与佐伊厨房。新项目将用于购买大部分国内航班超过3小时12月开始。1.Zoes是一家专注于地中海饮食的清洁食品公司。这是一个了不起的一步一个航空公司,已经完全食物时睡着了。干得好,美国!!

坏消息是这样的:当佐斯上船时,食物更清洁,但更高的热量,值得注意的是,这家航空公司仍然没有在其网站上公布任何食品或营养信息——完全没有。这是一个奇怪的举动导致更少的食物透明度和为旅行者提供根本没有能力来计划他们的晚餐。同时,食品和水的安全问题,美国发言人的回答很蹩脚。2019年1月的卡路里信息将被添加到机上的菜单中。

最好的赌注:欧式早餐提供Chobani酸奶是一个很好的选择(直到12月1日之后是高卡路里的比利时华夫饼早餐三明治可以,和早餐盘子nutrient-wise还好。如果你购买午餐或晚餐,Gruben三明治似乎是最好的选择。腐殖土豆,高热量,但一个不错的选择与两个或三个人分享。它可能有一些额外的卡路里,但他们大多是高质量的。至于清淡的饭菜,把饼干送人;这让“光”饭菜的一部分不见了。建议所有的点心盒。避免免费或付费的个人零食,可能避免咖啡或茶,直到美国发行的更相关的语句。

食品安全(问题和航空公司的反应)
你工作以外的任何新的程序所需的法规,以确保食品安全上吗?吗?
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
你多久检查水箱污染吗?吗?
你使用水做咖啡和茶吗?吗?

航空公司发言人:“的水,我想我不能回答所有的问题,也不能详述细节,但是我们用自来水和坦克是定期清理。”“

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
迷你椒盐卷饼
80卡路里/ 17分钟的散步
Biscoff饼干
120卡路里/26分钟步行

个人零食(可超过2小时的航班离开5点之间。下午8点)
抢夺和走4.00美元
375卡路里/ 81分钟的散步

快餐盒(上午5点起飞超过2小时的航班都有)。下午8点)

欧式早餐盒(12月结束。1)4.99美元
Chobani希腊香草酸奶,制作巧克力香蕉格兰诺拉棒和新鲜蓝莓。
总共:195卡路里/42分钟的步行时间

欧式早餐盒(十二月开始)。1)6.99美元
甜美的香草比利时糕点华夫饼干,能多益,草莓,黑莓和蓝莓。
总共:560卡路里/121分钟的步行时间

腐殖质盒(12月底)。1)5美元
鹰嘴豆脆面包,黑巧克力
总:220卡路里/ 48分钟的散步

权力咬点心盒9.00美元
Lorissa韩国烧烤牛肉干,冰川岭布里奇干酪涂布,乡村面包房酸樱桃脆片配可可,长诗无花果蔓延,薄薄的杏仁,黑巧克力,意大利奶酪脆片。
总共:368卡路里/79分钟的步行时间

美味点心盒(12月开始。1)5美元
纳贝斯克小麦饼干会变薄,巧克力片迷你酒吧聪明的脆饼表情饼干,韦尔奇的水果零食水果混合,冰川岭农场齐亚戈干酪奶酪蔓延,很棒的烤杏仁和腌杏仁。
总共:670卡路里/145分钟的步行时间

整天祭(可用航班超过3小时离开5点之间。下午8点)

水果和奶酪板8.99美元
红葡萄和绿葡萄配烟熏山芋,夏切达蒙特雷杰克奶酪,金合欢美味奶油饼干和薄荷的爱,迷你巧克力棒。
总:600卡路里/ 130分钟的散步

佐伊鹰嘴豆泥(12月开始。1)9.99美元
鹰嘴豆,卡拉马塔橄榄,罗勒酱,新鲜的黄瓜片,新鲜的胡萝卜条,皮塔饼鸡尾酒轮薄饼这样的零食,黑巧克力
总共:700卡路里/151分钟的步行时间

早餐(可超过3小时的航班离开5点之间。上午9点45分

早餐拼盘$8.99
葡萄,奶奶史密斯苹果楔形,煮鸡蛋,切达干酪,早上牛奶什锦早餐吃零食轮和杏仁黄油。
总:510卡路里/ 110分钟的散步

早餐三明治(12月底)。1)8.79美元
鸡蛋切片,土耳其培根,切达奶酪和番茄羊角面包。配上蜂蜜,
芥末酱。
三明治奥尼:535卡路里/116分钟的步行时间
蜂蜜芥末酱:140卡路里/ 30分钟的步行
总热量:675卡路里/146分钟的步行时间

佐斯蛋和火鸡培根三明治(12月1日开始)
鸡蛋切片,土耳其培根,新鲜的芝麻菜和卡拉布里亚的蒜泥蛋黄酱华夫饼干蛋糕。
总共:440卡路里/95分钟的步行时间
新鲜膳食(上午9:46起飞3小时以上航班供应。下午8点)

鸡洋蓟包装(12月1日起)9.99美元
全麦玉米饼和鸡胸肉条,洋蓟心,芝麻菜、罗勒烤西红柿,马苏里拉奶酪和奶油奶酪片。配上巧克力曲奇。
总没有饼干的餐:660卡路里/ 143分钟的散步
总吃的饼干:860卡路里/ 186分钟的散步

格鲁本(十二月开始)。1)9.49美元
大理石小麦与大麦面包与土耳其的乳房,格乳酪芝士,地中海沙拉和羊乳酪欧芹传播。配上巧克力曲奇
一餐不吃饼干的总热量:520卡路里/112分钟的步行时间
用饼干吃饭的总热量:720卡路里/155分钟的步行时间

鸡肉凯撒包装(截至12月1)9.49美元
鸡胸脯罗曼切碎的胡萝卜和帕玛森芝士烤玉米
奶油奶酪传播。配凯撒酱。
只吃三明治:423卡路里/91分钟的步行时间
凯撒沙拉酱:160卡路里/ 35分钟的散步
总热量:583卡路里/126分钟的步行时间

节日火鸡酱三明治(12月1日起)9.99美元
烟熏火鸡,瑞士奶酪,蔓越莓酱和婴儿芝麻椒盐卷饼面包上。配
蜂蜜芥末酱。
只吃三明治:447卡路里/97分钟的步行时间
蜂蜜芥末酱:140卡路里/ 30分钟的步行
总热量:587卡路里/127分钟的步行时间

免费主机舱套餐(JFK-SFO和JFK-LAX之间的海对岸航班提供)

早餐(早上5点起飞的航班上供应。早上9点45)

早餐盘
葡萄,奶奶史密斯苹果楔形,煮鸡蛋,切达干酪,早上牛奶什锦早餐吃零食轮和杏仁黄油。
总:510卡路里/ 110分钟的散步

点心盒子
酸奶,格兰诺拉麦片,蓝莓松饼和新鲜的苹果片
总共:340卡路里/73分钟的步行时间

素食点心盒子
椰子Chia燕麦,新鲜的蓝莓,杏仁,核桃
总共:450卡路里/97分钟的步行时间

午餐/晚餐

水果和奶酪板
红葡萄和绿葡萄配烟熏山芋,夏切达蒙特雷杰克奶酪,金合欢美味奶油饼干和薄荷的爱,迷你巧克力棒。
总:600卡路里/ 130分钟的散步

蛋白质点心盒子
烧烤鸡肉卷,沙拉酱,薯片和肉桂油炸饼布朗尼
总共:715卡路里/154分钟的步行时间

素食点心盒子
红辣椒,皮塔饼,胡萝卜,芹菜和黑巧克力
总共:435卡路里/94分钟的步行时间

美国联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:2.75/星级
总体的平均卡路里(餐,点心盒和个人零食):360
平均膳食卡路里:532
零食盒平均卡路里:462
平均个人零食热量:199.5

评论:联合,还没有关注呼吁好,干净,营养丰富的食物。它是美国的第四大航空公司但很少乘客的好选择。同时,当他们至少有他们提供的食物(照片)在他们的网站上,仍然没有营养信息。好消息是,他们有一个成分列表。你可以看这里,但是他们不是很“干净。”个人选择的零食通常不健康,点心盒可以了更多的食物/健康的深思熟虑,膳食平均还好。我喜欢的航空公司已经开始提供早餐麦片,午餐餐前小菜取样器(素食)。同时,不错,个人的零食热量减少,但是为什么从烤鸡面包或油炸鸡肉三明治吗?不是正确的方向。

最好的赌注:个体之间的零食,鹰嘴豆泥是最好的选择,这将会是一个好主意,以避免其他选择。拿塔帕斯快餐盒,这是高卡路里但有许多健康的食物,包括杏仁,橄榄,腐殖质和布鲁氏菌;把抹好的奶酪扔出去。你也应该分享,除非你吃一顿饭。跳过“经典”并选择“快餐盒”。吃早餐,通宵草莓杏仁燕麦是一个不错的选择,但离开了一些麦片超过如果可能的话。避免其他早餐的选择。午餐/晚餐,Mezze取样器是你最好的选择,应该让你吃饱。避免鸡肉帕尔马干酪三明治;它看起来和练习意味着油炸处理。香蕉面包布丁不是一顿饭,这是满满的甜点,不是你想在飞机上吃的东西。父母应该避开儿童零食盒。不知道航空公司正在考虑与这些零食的选择。和免费的点心似乎是免费的,但他们不是;吃它们要付出身体上的代价。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
除了确保船上食品安全所需的规定外,你们是否正在制定新的食品安全程序?吗?
没有什么比安全更重要的是我们的客户和美国联合航空公司致力于提供客户最高质量的食物和饮料。我们坚持行业标准,以确保提供安全可靠的饮用水乘客和船员。我们在船上饮用水供应,系统和流程达到或超过行业和政府的标准。
请提及任何关键程序你必须确保船上定期清空,水箱清洗。你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
我们消毒和冲洗每个飞机至少每隔90天使用臭氧消毒系统,整个系统消毒,从灌装口到水龙头。
你多久检查水箱污染吗?吗?
我们利用一个符合联邦环保局规定的强有力的项目。除了消毒程序,联合监测水质测试样本在EPA-approved实验室——每一个平面在舰队每年检测一次。
你使用水做咖啡和茶吗?吗?
航空公司没有回应,但,是的。

免费机上零食

伯德枫木片
70卡路里,3G脂肪11 g碳水化合物,1克蛋白质,90毫克钠,8克糖/15分钟步行

椒盐卷饼
60卡路里,0g脂肪,11 g碳水化合物,1克蛋白质,150毫克钠,0克糖/13分钟步行

零食店(可在大多数航班超过2小时)

个人的零食
想想杰基$4.99(100卡路里,2 g脂肪,5克碳水化合物,16g蛋白,380毫克钠,糖5克/ 22分钟步行)
GourmetNut启动抗氧化剂混合4.59美元(280卡路里/ 60分钟步行)
莉莉·问海盐和黑胡椒水壶芯片3.49美元(150卡路里,1g脂肪,15克碳水化合物,2 g蛋白质200毫克钠,0克糖/32分钟步行)
Haribo看跌黄金的人树胶糖果盎司袋4.59美元(420卡路里/ 78分钟的步行)
马铃薯片原汁原味抓取和食用2.36盎司可以卖4.59美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
Dipin经典的鹰嘴豆泥和薄饼这样的零食4.99美元
经典的鹰嘴豆泥:50卡路里,9g脂肪,15克碳水化合物,1克蛋白质,150毫克钠,0克糖
脆饼:110卡路里,6克脂肪,12克碳水化合物,2 g蛋白质125毫克钠
总热量:160卡路里,35分钟的步行
M&M公司的牛奶巧克力糖3.99美元(230卡路里,9g脂肪,35 g碳水化合物,2 g蛋白质35毫克钠,31克糖/50分钟步行)
水壶牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9g脂肪,16 g碳水化合物,2 g蛋白质115毫克钠,0克糖/32分钟步行)

快餐盒

塔帕斯9.59美元
杏树,烘焙面包卷饼干,意式烤面包,黑巧克力海盐焦糖,平板饼干,鹰嘴豆泥,薄荷,橄榄,帕尔玛胡椒传播
总:495卡路里,26克脂肪,49克碳水化合物,17g蛋白,1088毫克钠,11 g糖/ 107分钟的散步

经典9.59美元
切达奶酪酱,奥利奥饼干,薄脆饼干,一种脆饼干薯片,根啤酒漂浮棉花糖,香肠,糖。
总热量:496卡路里,26克脂肪,62克碳水化合物,13克蛋白质,1270mg钠,19克糖/ 107分钟的散步

选择9.59美元
牛肉干,黑巧克力咖啡杏仁,manbetx客户端下载TRU口味嘉年华辣椒柠檬片,狗熊,海盐饼干。
总:510卡路里,23克脂肪,72克碳水化合物,8g蛋白,195毫克钠,42克糖/110分钟步行

儿童零食盒(附活动表)$5.59
苹果酱,牛肉棒,切达干酪饼干,水果零食,格雷厄姆点心总热量:350卡路里,10克脂肪,60 g碳水化合物,4G蛋白436mg钠,26克糖/76分钟步行

小酒馆船上(可用航班超过3.5小时在北美和拉丁美洲)新鲜的选择可能会有所不同,由于产品的可用性。

早餐(5点之间在大多数航班起飞了。和9:44点)。

香肠早餐三明治7.99美元
无笼煎蛋,猪肉香肠帕蒂和熏ciabatta辊切达干酪。
总共:480卡路里,28克脂肪,34 g碳水化合物,21 g蛋白,870mg钠,2克糖/104分钟步行

过夜草莓杏仁燕麦6.99美元
椰子燕麦片加酸奶,椰丝,中国种子和草莓混合物,上面有杏仁椰子麦片。
总:450卡路里,25g脂肪,53 g碳水化合物,10 g蛋白质55毫克钠,14克糖/ 97分钟的散步

香蕉面包布丁8.99美元
香蕉面包片和奶油糖果芯片烤香草蛋,顶部有燕麦,棕糖和肉桂。巧克力香草希腊酸奶
总共:530卡路里,19克脂肪,79克碳水化合物,11克蛋白质,520mg钠,51克糖/ 114分钟的散步

午餐和晚餐(早上9点45之间可用在大多数航班起飞了。下午8点)

UNO Pepperoni Deep Dish Pizza$9.99
意大利辣香肠,马苏里拉奶酪,罗马奶酪和番茄酱放在一个深盘子皮里。
总:630卡路里,35克脂肪,55 g碳水化合物,21 g蛋白,1220毫克钠,4克糖/136分钟步行

白切达芝士汉堡9.99美元
牛肉馅饼和白色干酪齐亚戈干酪面包。上肯辛顿爵士的番茄酱,芥末和蛋黄酱放在一边。生菜、番茄和腌菜可根据要求供应。
芝士汉堡只有:550卡路里,13g脂肪,39克碳水化合物,30 g蛋白,810毫克钠,3 g糖/ 119分钟的散步
添加水壶品牌海盐薯片3.99美元
150卡路里,9g脂肪,16 g碳水化合物,2 g蛋白质115毫克钠,0克糖/119分钟步行
总共:700卡路里,22克脂肪,55 g碳水化合物,36克蛋白质,196mg钠,3克糖/151分钟步行

巴马鸡肉三明治9.99美元
面包鸡,意大利香草西亚巴塔卷上的莫扎里拉奶酪和罗勒马里纳酱。
总:430卡路里,14克脂肪,46克碳水化合物,25g蛋白,1170毫克钠,3克糖/93分钟步行

餐前小菜取样器9.99美元
季节性的麦莓杏仁沙拉,红辣椒腐殖质,整个杏仁和三角皮塔饼块
总:501卡路里,30克脂肪,48克碳水化合物,14克蛋白质,515毫克钠,14克糖/ 108分钟的散步

夏威夷航空公司
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:2.65/5的星星
总体的平均卡路里(餐,零食盒和个人零食:419
平均膳食卡路里:502
平均个人零食热量:389
快餐盒平均卡路里:342

评论:今年媒体发言人试图帮助我们了解一些信息。然而,许多营养信息仍然需要由饮食侦探营养学家估计。manbetx官网航空公司的个人零食热量减少从去年的582到389年,但仍然通常要避免食物。厨房&爱食物是不错的例外。航空公司的饭菜也是低热量,从971年到502年。最后他们正朝着一个更好的,总体来说更健康的方向。干得好。现在我们需要更准确的信息,航空公司需要提供更健康的膳食。

最好的赌注:零食,选择Hummus&Pita薯条或者新的厨房&Love法罗或者藜麦。他们真的是最好的选择在个人零食,其他所有的卡路里含量非常高。你可能认为咸澳洲坚果是个不错的选择,它们确实具有健康特性,但只有如果你将它们与其他5人或在过去的几周。两个燕麦片的选择低热量但可能是高糖,而牛肉和奶酪棒(低卡路里的个人零食选择)的饱和脂肪和钠含量很高。

同时,记住,你可能会得到很高的卡路里,航班上不健康的免费餐,所以少吃那些零食吧。不要被无麸质盒子愚弄;虽然许多个人的物品(如鹰嘴豆泥和烤鹰嘴豆的零食)是好的健康观点,它仍然是高热量和不食人间烟火的与当前食品的趋势。

免费用餐,尽量少吃面包,点心和调料。你最好calorie-wise,如果它是可用的,是通心粉面食意大利肉酱面酱和蔬菜沙拉,但跳过饼干。早餐/午餐选项还好如果你跳过澳洲坚果。最后,最好在登机前吃点东西;否则你可能感到昏昏欲睡和暴躁的这些高热量食物。只是说不,,把你自己的食物。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
是航空公司工作以外的任何新的食品安全程序所需的法规,以确保食品安全上吗?吗?
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
你多久检查水箱污染吗?吗?
你使用水做咖啡和茶吗?吗?

在夏威夷航空公司回应:食品安全是我们的首要任务,厨房和我们有一个审计程序定期检查食品安全记录在每一个我们的供应商。

个人的零食
海岛巧克力覆盖的澳洲坚果水果6美元(458卡路里/99分钟的步行)
夏威夷薯片公司芋片原味8美元(560卡路里/121分钟的步行)*
夏威夷水壶风格薯片(140卡路里/ 30分钟的步行)
岛公主焦糖爆米花澳洲坚果4.50美元(600卡路里/ 130分钟的步行)
海岛公主皇家脆饼5.50美元(700卡路里/151分钟的步行)
厨房与爱法罗烤蔬菜和草药快餐6美元(250卡路里/54分钟的步行)
厨房&爱奎奴亚藜洋蓟和烤胡椒快餐6美元(250卡路里/ 54分钟的步行)
Kona可以芯片7美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
夏威夷库诺亚种植牛肉酒吧4美元(50卡路里/11分钟的步行)
M&M花生$3(480卡路里/104分钟的步行时间)
日新杯面条鸡肉风味4美元(290卡路里/ 63分钟的步行)
Pau Hana零食组合6美元(420卡路里/91分钟的步行时间)*
品客薯片4美元(375卡路里/ 81分钟的步行)
首先的爆米花(电影之夜黄油味道)6.50美元(413卡路里/ 89分钟的步行)
武士牌芒果干(350卡路里/76分钟步行)*
武士品牌可以爆米花(360卡路里/ 78分钟的步行)*
Snickers$3(440卡路里/95分钟的步行时间)

快餐盒

无麸质盒子7美元
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),火鸡棒(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*
总:487卡路里/ 131分钟的步行

鹰嘴豆泥和皮塔饼芯片4美元
鹰嘴豆泥(67卡路里),弥尔顿的无谷蛋白脆海盐烤的饼干(130卡路里)*
总:197卡路里/ 43分钟的步行

主舱餐

欧式早餐袋(夏威夷到肯尼迪)
新鲜水果杯,玉米切达干酪和红辣椒松饼,高档酸奶,格兰诺拉麦片和迎宾Mac巧克力坚果。
总共:430卡路里/93分钟步行*

冷餐袋(肯尼迪-夏威夷)
亚洲卷心菜沙拉三明治和煮鸡蛋和黄瓜片帕尼尼佛卡夏卷配迎宾Mac巧克力坚果。
总:458卡路里/ 99分钟的步行

早餐盒(夏威夷到西海岸)
高档酸奶,玉米切达干酪和红辣椒松饼,红葡萄,绿色葡萄,麦片。
总共:347卡路里/75分钟的步行时间*

早午餐盒(西海岸夏威夷)
高档酸奶,酸奶油和细香葱茶面包,红葡萄,绿色葡萄,麦片。
总共:357卡路里/77分钟的步行时间*

午餐/晚餐(夏威夷到西海岸)
烧烤鸡肉三明治在夏威夷甜面包配甜夏威夷毛伊岛洋葱薯片风格。
总:510卡路里/ 110分钟的步行

午餐/晚餐(西海岸夏威夷)
烤牛肉三明治,切达奶酪,地戎芥末配帕尼尼烤肉卷,配以甜毛伊洋葱夏威夷土豆片。
总共:544卡路里/117分钟的步行时间*

热餐

午餐(夏威夷到肯尼迪)
布尔戈吉鸡配蒸白米和蒸蔬菜,配上蒸豆沙拉和番石榴饼干。
总:756卡路里/ 163分钟的步行

午餐(肯尼迪夏威夷)
通心粉是意大利面,意大利肉酱面酱牛肉和黑橄榄配片黄瓜西红柿羊乳酪沙拉和火奴鲁鲁菠萝澳洲坚果和巧克力澳洲坚果曲奇饼干公司。
总:614卡路里/ 133分钟的步行

*表示由饮食检测营养小组估计的营养信息。manbetx官网

忠心的空气(www.allegiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:2.1/5的星星
总体平均卡路里(零食盒和个人零食):335
个人零食平均卡路里:390
平均点心盒热量:263

评论:忠心的下降了其整体和个体快餐卡路里含量近17%。这是来自一家航空公司的好消息,这家航空公司之前没有显示任何改善其食品状况的迹象。Allegiant减少了坚果的大小超过300卡路里,现在提供的杏仁,腰果。他们也降低了整体热量熟食小吃包的内容从去年130卡路里。效忠者正在朝着更好的方向前进;然而,那将是美妙的,如果他们添加了一些更有营养的食品菜单。我打赌他们会出售。好消息是,食品和水的安全航空公司也在目标。

最好的赌注:个体之间的零食,坚果可能工作如果你至少有一个人分享。鹰嘴豆泥零食包是你最好的选择如果你在飞行途中,但是零食盒在健康方面不是很好(不仅仅是热量方面)。避开德利快餐包,Wingz儿童快餐包不是一个健康的选择。

食品安全(问题和航空公司的反应)
鉴于最近担忧美国所谓的管理不善的李斯特菌疫情的纽瓦克机场,你工作以外的任何新的食品安全程序所需的法规,以确保食品安全上其他比所需的规定?吗?
请提及任何关键程序你必须确保船上定期清空,水箱清洗。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
你多久检查水箱污染吗?吗?
你使用水做咖啡和茶吗?吗?

航空公司对所有上述问题的声明:我们所有的航班都是根据我们多个基地城市的航班延误时间表运行的。这意味着我们操作较短的航班不提供热餐,咖啡,或茶。所有的食物都单独包装,所有的饮料都装在罐头或瓶子里。”“

个人的零食
m&m花生、3.1盎司。3.00美元(440卡路里/ 95分钟的步行)
国王螺母混合泳,2盎司。4美元(360卡路里/ 78分钟的步行)
品客薯片,2.3盎司。3.00美元(360卡路里/ 78分钟的步行)
Chex混合,3.75盎司,4美元(400卡路里/ 86分钟的步行)

快餐盒

熟食快餐包
Pennysticks椒盐卷饼,0.9盎司。(100卡路里)白切达干酪蔓延,0.75盎司。(50卡路里)薯条啊!巧克力饼干,1.55盎司。(210卡路里),瘦吉姆,0.28盎司。(40卡路里)。
总共:400卡路里/86分钟的步行时间。

鹰嘴豆泥零食包
迪宾经典悍马,1.42盎司。在布鲁克林(50卡路里)&烤皮塔饼芯片,0.75盎司(100卡路里)
总共:150卡路里/32分钟的步行时间

Wingz孩子零食包
奥利奥2包,0.78盎司。(100卡路里)烤金鱼饼干,0.50盎司。(60卡路里)韦尔奇水果零食0.90盎司。(80卡路里)
总:240卡路里/ 52分钟的散步

西南航空公司(www.southwest.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:1.6/5的星星
平均卡路里:138

评论:没什么不同,没有多少营养价值。然而,他们总是乐于助人,这很好。我希望他们能加一些健康的小吃,至少在试验的基础上。这是一个更大的航空公司在美国,这将有利于西南以身作则,表明健康食品可以卖,如果是美味和策划意识。值得注意的是,西南航空公司宣布计划停止供应花生,以保护对花生过敏的人;美国航空公司和联合航空公司已经有这个政策(阅读更多这里)。不幸的是,坚果(去年是最佳选择)没有被替换为另一个“真实的食物。

最佳选择:椒盐卷饼是唯一的选择。西南通常短期飞行。超过其他航空公司,你需要给自己带来新鲜,营养密集,健康食品。

食品安全(问题和航空公司的反应)
你工作以外的任何新的食品安全程序要求regullations上确保食品安全?吗?
西南遵循所有适用的法规,以确保预包装食品和饮料的安全我们服务上飞机。我们不经营餐饮厨房或新鲜食品服务。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
西南航空公司,我们致力于客户和员工的安全和福祉,包括高质量,安全的饮用水。我们已经开发和利用一个健壮的程序,以确保我们的飞机水系统和供水设备符合或超过所有的需求。饮用水是登上飞机公开批准和监测饮用水来源。除了内置过滤器,在水系统和传输设备定期消毒,达到或超出了食品药品监督管理局,联邦航空总局,环保局要求,确保用水安全。
你多久空和清洁车载水箱吗?吗?
定期测试飞机的规定包括要求水,以及定期对每架飞机的水系统进行消毒。西南航空公司满足或超过这些规定,我们感到自豪的合规记录。
你多久检查水箱污染吗?吗?
定期测试飞机的规定包括要求水,以及定期对每架飞机的水系统进行消毒。西南航空公司满足或超过这些规定,我们感到自豪的合规记录。
你使用水做咖啡和茶吗?是的。

目前所有航班都有

零食都是免费的。

椒盐卷饼
45卡路里,0g脂肪,10克碳水化合物,1克蛋白质,135mg钠,0克糖/ 10分钟的散步

纳贝斯克饼干Mondelez飞机
120卡路里4克脂肪,21 g碳水化合物,2 g蛋白质90毫克钠,7克糖/26分钟步行

丽兹飞机裂纹
130卡路里,4.5克脂肪,20 g碳水化合物,2 g蛋白质180毫克钠,3克糖/28分钟步行

奥利奥4计数包装
210卡路里,9g脂肪,33克碳水化合物,2 g蛋白质170毫克钠,18克糖/45分钟步行

丽兹白切达饼干三明治
200卡路里,11克脂肪,22克碳水化合物,2 g蛋白质310mg钠,5克糖/43分钟步行

油炸玉米饼躺玉米片,1盎司。单人服务袋
120卡路里,8克脂肪,12 g碳水化合物,1克蛋白质,125毫克钠,0克糖/26分钟步行

精神航空公司(www.spirit.com)
合作提供营养信息:没有太大帮助
健康评分:1.1/5分
整体平均卡路里(个人零食和零食盒):378
平均个人零食热量:366
零食盒平均卡路里:430

评论:媒体发言人,他于2017年加入这家航空公司,去年是有帮助的,但今年花了将近两个月来回应我们的营养信息请求,他没有回应我们的食物和水安全问题。精神,这都是关于底线的,应该看到一些销售健康食品的大好机会(例如,更好的利润,增加收入,提高客户满意度,等等)。同时,航空公司没有跟上主要的航空公司,谁知道大尺寸的零食不是旅行者的最佳选择。

最佳选择:朝鲜蓟和烤辣椒的藜麦是为数不多的精神改变了菜单,在250卡路里,这也许是最好的选择满意的零食。这杯330卡路里的面条汤可能也像是一顿真正的晚餐,但它的钠含量很高,所以对于钠敏感或高血压的人来说这不是最好的选择。manbetx客户端下载芝士盘130卡路里是一个更好的选择比咖啡馆点心盒。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
无应答

个人的零食
品客薯片拿去!3美元(375卡路里,22.5克脂肪,37.5克碳水化合物,2.5克蛋白质,375mg钠/81分钟步行)
奥蒂斯Spunkmeyer野生蓝莓松饼3.00美元(410卡路里,17克脂肪,59克碳水化合物,6克蛋白质,470mg钠/86分钟步行)
奥蒂斯Spunkmeyer巧克力松饼3.00美元(460卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6克蛋白质,350毫克钠/ 99分钟的步行)
这点心混合典型的4.00美元(580卡路里,20克脂肪,20 g碳水化合物,12g蛋白,1480毫克钠/ 125分钟的步行)
薯条和萨尔萨饼4.00美元(140卡路里,6克脂肪,19.5 g碳水化合物,2 g蛋白质289毫克钠/30分钟步行*)
特大号花生M&M$4.00(470卡路里,24g脂肪,56克碳水化合物,9.4克蛋白质,47个毫克钠/ 102分钟的步行)
FlyFit Protein Nut Mix$4.00(720卡路里,56g脂肪,28克碳水化合物,28 g蛋白,500毫克钠/ 65分钟的步行)
Emoji Shortbread Cookies$4.00(372卡路里,14克脂肪,58克碳水化合物,5 g蛋白/ 80分钟的步行*)
日新杯面条蔬菜鸡肉风味4.00美元(330卡路里,11克脂肪,49克碳水化合物,8g蛋白,1070毫克钠/ 71分钟的步行)
奥利奥曲奇6-pack 3美元(320卡路里,13g脂肪,49克碳水化合物,3 g蛋白质270毫克钠/ 69分钟的步行)
水稻Krispy治疗3美元(260卡路里,6克脂肪,48克碳水化合物,2 g蛋白质290毫克钠/56分钟步行)
含朝鲜蓟和烤胡椒的奎奴亚藜$7(250卡路里,9g脂肪,36克碳水化合物,8g蛋白,700毫克钠/ 54分钟的步行)
繁荣Chicka流行海盐流行玉米4美元(80卡路里,4.5克脂肪,11 g碳水化合物,2 g蛋白质80毫克钠/17分钟步行)

快餐盒

儿童零食5美元
金鱼饼干(60卡路里,2.5g脂肪,9克碳水化合物,2 g蛋白质120毫克钠,0克糖)
韦尔奇的水果零食(80卡路里,0g脂肪,20 g碳水化合物,0 g蛋白,10mg钠,11 g糖)
奥利奥(100卡路里,4.5克脂肪,16 g碳水化合物,< 1克蛋白质,85毫克的钠)
总共:300卡路里/65分钟的步行时间

咖啡厅快餐盒7美元
麦片(220卡路里,8克脂肪,35 g碳水化合物,3 g蛋白质330毫克的钠)
软干酪(50卡路里,5克脂肪,1克碳水化合物,3 g蛋白质260毫克的钠)
玩乐(61卡路里,<1g脂肪,14 g碳水化合物,0 g蛋白,2毫克钠)
Madi K的杏仁(100卡路里,4G脂肪17 g碳水化合物,0 g蛋白,140mg钠)
米兰饼干(110卡路里,6克脂肪,14 g碳水化合物,1克蛋白质,40毫克钠)
总共:541卡路里/117分钟的步行时间*

奶酪盘$7.00
锋利的切达干酪,烟熏古达美国奶酪,饼干,干苹果和蔓越莓
总:450卡路里,97分钟的步行

*估计饮食侦探注册营养师manbetx官网

边疆航空公司(www.flyfrontier.com)
合作提供营养信息:没有太大帮助
健康评分:.85/5分
整体平均卡路里(个人零食和零食盒):372
平均个人零食热量:387
零食盒平均卡路里:300

评论:边境交流团队没有很好响应。我们联系了好几次,最后才收到确认,航空公司的菜单从2017年以来没有任何变化。此外,边疆没有回答食品和水的安全问题。

最佳选择:与去年一样,小道组合可能是最健康的选择,但旅客最好把他们自己的食物。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
从航空公司没有回应

个人的零食(超过200英里的航班上可用)
杏仁m&m 2.83盎司分享大小2.99美元(全包:400卡路里/ 86分钟的步行)
Chex Mix.$3.99(全包:420卡路里/90分钟的步行)*
原来品客薯片薯片3.00美元(360卡路里/ 48分钟的步行)
Stroopwafel$2.99(360卡路里/78分钟的步行时间)*
科罗拉多螺帽有限公司小道混合$3.993盎司(393卡路里/85分钟步行)*

点心盒:
快餐包3.99美元
有趣的大小m&m巧克力豆,90卡路里;饼干,80卡路里;牛肉棒,40卡路里;奥利奥饼干,90卡路里(总共:300卡路里/65分钟步行)
____________________________________
查尔斯·普拉特金,博士学位。是营养和公共卫生的倡导者和Diet.ve.com的创始人。版权由查尔斯Platkin 2018 - 19。保留所有权利。注册的免费饮食侦探通讯www.DietDemanbetx官网tective.com

编者按:可选的侧边栏

把自己的零食
即使你离开家之前吃过东西,你还是会饿。我们经常低估的时间可以旅行。两小时的飞行可能意味着四五个小时的旅行。记住,你可以把大多数食物安全、但是您需要向交通安全管理局(TSA)查询有关携带食品和饮料的最新规则(www.tsa.gov/311/index.shtm)。

避免这些话:最好避免任何列为拉模式(冰激凌),烤面条(上面盖着奶酪),受挫的,比斯克令人讨厌的,黄油,在奶酪酱,奶油或丰富,脆的,油炸或油炸,豪华,与荷兰酱用黄油,蛋黄和酒),珍宝坚果,圆齿状的,炒或tempura-all描述食物高热量和营养不良的选择。但这并不意味着所有的食物似乎低卡路里都是不错的选择。这可能意味着份量(重量或体积)小于你通常会吃什么。如果你需要吃多于一份才能感到满足,食物可能不再是一个热量讨价还价。不要剥夺自己的权利,但不要吃得过多。如果你饿了,你会脾气暴躁,但如果你吃得太多你会臃肿和不舒服。吃顿正餐,这意味着大约350到600卡路里的午餐或晚餐,取决于你的性别,身高和体重。

这里有一些想法零食你可以带或在机场购买:
-水:自带空水,可重复使用的水瓶,在机场饮水机旁经过安全检查站进行灌装,坐上船,在旅途中要瓶装水。脱水会导致或加剧饥饿,时差和疲劳。或者,在安全检查站之后买瓶。
–谷物:切碎的小麦或其他低卡路里的谷物。寻找每杯低于120卡路里的便携式选择。你也可以在杯子里找麦片。它的部分控制在1.5盎司包装,易于储存和易于使用。
——水果沙拉:坚持水果,比如苹果和橘子,可以承受一些粗糙的治疗。葡萄或任何其他水果可以放在一个塑料容器。同时,水果和沙拉是经常在机场出售。他们比把自己的更贵,但至少它们是船上服务的健康替代品。
-能量棒:尽管他们往往是高卡路里和脂肪,他们通常比一片披萨在机场或糖果。选择拉腊巴;他们除了健康成分什么也没有。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡火鸡,冷盘和奶酪(100%全麦面包)是所有伟大的选择三明治。
–坚果:它们是蛋白质的好来源,他们帮助抵御饥饿。把它们分成1盎司的袋子(每袋大约160卡路里)。
——干或冻干水果和蔬菜零食:适量吃干果:高热量。
–所有天然水果卷(不加糖)
——全麦饼干:确保100%全麦饼干等Ak Mak(www.akmakbakeries.com),玛丽的饼干或者博士。布莱恩(www.drkracker.com)。
-牛肉干:如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看钠。






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