心理学,行为和食物/ 2月12日,2016

欲望和饥饿

查尔斯•Platkin博士学位

为什么我们吃特别的食物吗?有什么区别和渴望?我们的生理和心理的原因许多渴望食物仍然是一个谜;然而,有一些问题我们可以回答。测试你的知识和饥饿。

渴望和饥饿的区别是什么?吗?
不幸的是,没有硬性定义术语。生理饥饿通常是缓慢而可能伴随着身体症状像咕噜咕噜的肚子;你也可能有胃痛,感觉心不在焉或者有点儿头晕。你的身体告诉你它需要燃料——你需要吃。这些感觉吃后消失,直到几个小时后不复发。但是饥饿并非完全生理驱动的——有生物,感觉,和认知的组件,理查德•马特斯表示博士,英里每小时,普渡大学营养学教授。

一个渴望,另一方面,让你吃,即使你的身体不需要更多的燃料。如果你是“饿了”在一个或两个小时内吃一顿美餐之后,你可能经历的渴望。”渴望不同于饥饿,更指向一个特定的食物,味道和质地,”马特斯说。”渴望的结果更激进的行为——动机跟随感觉更强。”的差异并不一定只是一个心理动机的问题,马特斯说。”这里有两个思想流派——那些认为欲望反映生物信号和那些认为他们更行为驱动的。,没有共识。””

我们都有欲望吗?好吧,几乎我们所有的人。《华尔街日报》报道食欲指出,对食物的渴望非常常见,有97%的女性和68%的男性报告的食物的渴望。

真或假:15 - 20分钟在你走之前等待秒将有助于抑制你的食欲。真的,在某种程度上。它确实很花时间的消息你吃到你的大脑。根据霍莉·雷诺博士,诺克斯维尔的田纳西大学教授它以“大约15到30分钟感觉饱了。这是因为满足或丰满时由于许多不同的组件——受体在胃里,激素在肠道和肠,这都需要时间。””

真的或假的:渴望最好的建议是让它通过。
真和假。许多研究人员相信生活的渴望是大约20分钟——这意味着如果你能等待,一切都会过去的。”然而,很多时候,渴望通过这只是暂时的,”马丁说架子,博士,心理学家兼蜂窝行为。他建议等待实际上与某种干扰,针对渴望的来源。首先,检查你的饥饿程度:如果是自从你上次吃了至少4个小时,你可能经历饥饿。如果它是更少的时间,你可能有一个基于情感的渴望。

接下来找出你为什么渴望——你拿食物,因为你感觉无聊,孤独,口渴或焦虑吗?然后目标”需要的。”例如,如果你无聊,想出一些刺激你,不涉及饮食。许多专家还建议喝一杯水,以确保你不只是口渴。通常我们错误渴求饥饿。

其他专家建议提交渴望但保持控制。”虽然没有多少研究这个问题,如果你真的想要某样东西,你应该吃控制部分。这将帮助你克服渴望,把它从你的系统,”马特斯说。

真的或假的:我们的身体知道当我们营养不足和我们渴望那些我们需要的营养物质。
假的。虽然有一些争论是什么原因导致的欲望,多数专家认为他们不是生物必要性。”目前尚不清楚在这个时候如果欲望是生物,认知驱动,据了解,或者一个组合的三个,”雷纳说。”然而,食物的欲望对于大多数人来说并不相关营养不良。””

马特斯指出,”如果我们渴望食物,因为我们需要他们,人们为什么会有营养不良?欲望是基于自定义。当人们紧张或沮丧,manbetx客户端下载不管是什么原因,他们倾向于食物与更好的时间和快乐的感觉。孕妇可能渴望巧克力,抑郁manbetx客户端下载的人会渴望冰淇淋。但是如果有一些生理需要,如果巧克力是特别的,会有普遍的渴望,没有文化特定的欲望,”马特斯。

真的或假的:如果我们可以吃药,让我们感觉很饱我们都减肥和保持。
假的。想想。有多少次你被完全充满后一个巨大的牛排,然后吃甜点只因为某人把它在你面前吗?《科学日报》神经科学和生物行为的评论报道称,人们停止进食的最重要的原因是他们变得厌倦了食物,不是因为他们都满了。换句话说,如果你喜欢这个味道,你会继续即使你吃饱了。”更多的选择和不同,一个人要吃越多,”雷纳说。

事实上,”药理解决方案的原因之一没有有效的长期个人的断开从饥饿和饱腹感的感觉。只是有一个完整的胃停止进食是不够的;许多人吃的情感或其他原因,”宾克斯说。


标签: 欲望 健康 饥饿




以前的文章
超级碗食物热量成本,在运动方面
在下一篇文章
新闻应该使用!!




你可能也喜欢






更多的故事
超级碗食物热量成本,在运动方面
体育美食家的神圣的日子,仅次于感恩节吃高胆固醇的食物。为了给你一些……