柠檬鲑鱼配芒果沙司gydF4y2Ba

跳转到配方gydF4y2Ba·gydF4y2Ba率这道菜gydF4y2Ba

没有什么能比这些甜甜的黄油味更美味了gydF4y2Ba柠檬鲑鱼片gydF4y2Ba烤得非常酥脆,上面撒上甜甜的味道浓郁的芒果沙司,再配上红辣椒、洋葱和香菜。gydF4y2Ba20分钟后准备好gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

3条三文鱼放在盘子里,上面撒上芒果酱gydF4y2Ba

如果想要更嫩更美味的三文鱼食谱,请到我的博文中去看看gydF4y2Ba卡津蜂蜜黄油烤三文鱼gydF4y2Ba,gydF4y2Ba鲑鱼新奥尔良gydF4y2Ba,gydF4y2Ba蜂蜜香醋意式烤面包鲑鱼gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

鲑鱼和我走了。事实上,我想不出我有什么时候不喜欢吃鲑鱼,我觉得这很奇怪,尤其是对一个非常挑剔的孩子来说。但鲑鱼只是那些我很乐意吃的东西之一——真的——狼吞虎咽。gydF4y2Ba

我非常喜欢它,所以我每个月至少会把它放在2-3次的轮换餐中,如果不是更多的话!这是有原因的:在任何杂货店都很容易找到它,它总是当季的,而且总是很美味,尤其是当你把它浸泡在一种甜的,水果味的沙司里,就像这个新的蜂蜜鲑鱼食谱!gydF4y2Ba

在盘子里煮鲑鱼gydF4y2Ba

为什么这个配方有效gydF4y2Ba

这道菜完美的原因有很多。这里只是一些帮助说服你。gydF4y2Ba

非常适合挑食的人gydF4y2Ba-根据我的经验,即使是我最挑剔的客人(和孩子们)也喜欢这种三文鱼,即使他们发誓不喜欢海鲜。gydF4y2Ba

可定制的gydF4y2Ba-虽然我很喜欢芒果沙拉,但任何水果沙拉都可以。替代gydF4y2Ba菠萝gydF4y2Ba木瓜、桃子……你懂的!gydF4y2Ba

快gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba大马哈鱼gydF4y2Ba几乎不需要任何时间来烹饪(大约10分钟),也可以很快地烤好!gydF4y2Ba

最小的成分gydF4y2Ba制作这道蜂蜜鲑鱼只需要四种配料(我正在计算盐和胡椒)。gydF4y2Ba

芒果沙司在透明碗与勺子gydF4y2Ba

这是你是怎么做的gydF4y2Ba

准备跳萨尔萨舞gydF4y2Ba

  1. 结合gydF4y2Ba芒果,青椒,洋葱和香菜一起放在一个碗里。gydF4y2Ba
  2. 加入到芒果混合物中gydF4y2Ba酸橙汁和盐gydF4y2Ba。搅拌,品尝,然后放在一边,一旦你喜欢。gydF4y2Ba

准备大马哈鱼gydF4y2Ba

  1. 摩擦的鱼片gydF4y2Ba全是橄榄油。两边用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  2. 加入融化的黄油gydF4y2Ba在一个大煎锅中,中火加热。gydF4y2Ba
  3. 添加蜂蜜gydF4y2Ba一旦它融化黄油,搅拌。gydF4y2Ba
  4. 加入鲑鱼片gydF4y2Ba在一层蜂蜜黄油,小心不要让他们接触,如果可能的话。第一面煮4-5分钟。gydF4y2Ba
  5. 翻转gydF4y2Ba小心翼翼地在另一面再煮5-8分钟。当整个三文鱼都不透明的时候就做好了鲑鱼外面有一层漂亮的,酥脆的焦糖。gydF4y2Ba
  6. 板gydF4y2Ba蜂蜜鲑鱼,并在每一块上面撒上芒果酱。吞噬!gydF4y2Ba

把芒果沙拉放在三文鱼上面gydF4y2Ba

蜂蜜的最佳替代品gydF4y2Ba

没有亲爱的?没有问题。这些是蜂蜜最好的替代品当做这个蜂蜜鲑鱼食谱。gydF4y2Ba

  • 枫糖浆gydF4y2Ba
  • 龙舌兰花蜜gydF4y2Ba
  • 椰子糖浆gydF4y2Ba
  • 红糖gydF4y2Ba
  • 玉米糖浆gydF4y2Ba
  • 糖蜜gydF4y2Ba
  • 糙米糖浆gydF4y2Ba

每天吃鲑鱼安全吗?gydF4y2Ba

鲑鱼含有大量有益于心脏健康的-3脂肪酸。它的卡路里和饱和脂肪含量低,蛋白质含量高。而且,虽然你可能想每天都吃鲑鱼,但不要吃得太多。即使是过多的有益脂肪也可能是一件好事。美国心脏协会建议每周只吃两次鲑鱼才能达到最佳效果。gydF4y2Ba

手上拿着一盘三文鱼,上面有芒果沙拉gydF4y2Ba

你应该吃鲑鱼皮吗?gydF4y2Ba

我觉得这更像是你的问题gydF4y2Ba想要gydF4y2Ba吃鲑鱼皮。我的回答是“不”。“但是,这并不意味着你gydF4y2Ba不能gydF4y2Ba吃了皮肤。它吃起来完全安全,而且表皮中也有一些营养。gydF4y2Ba

但是,你应该(和其他事情一样)注意你买鲑鱼的地方。它来自一个有信誉的来源吗?它看起来新鲜健康吗?皮肤是漂亮的灰色还是有点棕色?最终,你是否成为团队成员取决于你自己。(注:我希望我再也不要写这个短语了,永远不要。)gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

  • 如果你带着鲑鱼皮烹饪,gydF4y2Ba开始烹饪外面表皮gydF4y2Ba。它提供了一层保护,可以防止粘锅。一旦两面都煮熟了,如果你不想吃的话,去皮就很容易了。gydF4y2Ba
  • 翻转鲑鱼的时候,我用gydF4y2Ba鱼铲或用于旋转的大铲gydF4y2Ba。这可以确保鲑鱼片在翻转时保持在一起。使用gydF4y2Ba钳子或叉子几乎可以保证鱼会散架gydF4y2Ba在翻转/电镀的过程中。gydF4y2Ba
  • 如果你不确定你的三文鱼是不是煮透了,那就去吃吧gydF4y2Ba用温度计将肉放入最厚的部分gydF4y2Ba最厚的一块。如果它读取gydF4y2Ba145度gydF4y2Ba,这很好!gydF4y2Ba
  • 我想做鲑鱼gydF4y2Ba在烤箱中gydF4y2Ba吗?预热,gydF4y2Ba425度gydF4y2Ba。把调味鱼片放在烤盘里,外面表皮。鲑鱼的厚度每半英寸要烤4-6分钟。所以对于一英寸厚的三文鱼来说,烘烤时间大约是8-12分钟。有gydF4y2Ba没必要翻三文鱼gydF4y2Ba当烤箱里烤。gydF4y2Ba

一盘三文鱼配芒果沙拉gydF4y2Ba

最受欢迎的鲑鱼食谱gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?请gydF4y2Ba给它一个评级gydF4y2Ba下面!gydF4y2Ba

把芒果沙拉放在三文鱼上面gydF4y2Ba

柠檬鲑鱼配芒果沙司gydF4y2Ba

没有什么能比这些甜的,奶油蜂蜜酸橙鲑鱼片更美味(或更容易)的了。烤熟后,三文鱼片酥脆柔嫩,上面撒上甜而浓烈的芒果沙司,配上红辣椒、洋葱和香菜。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba6盎司gydF4y2Ba鲑鱼片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba

芒果莎莎gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba芒果gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 把香菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 柠檬汁1份gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba或品尝gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

准备跳萨尔萨舞gydF4y2Ba

  • 把芒果,青椒,洋葱和香菜混合在一起。gydF4y2Ba
  • 加入酸橙汁和盐,搅拌均匀。尝一尝,根据口味加盐。备用。gydF4y2Ba

准备大马哈鱼gydF4y2Ba

  • 在鲑鱼身上涂上橄榄油。用盐和胡椒充分调味。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中用中火融化黄油。gydF4y2Ba
  • 黄油刚融化,就加入蜂蜜搅拌。gydF4y2Ba
  • 把鲑鱼排在平底锅里,尽量不要碰它。煮4-5分钟。gydF4y2Ba
  • 小心地把三文鱼翻过来,再煮5-8分钟,直到整个三文鱼都不透明,外面都焦糖化了。gydF4y2Ba
  • 在鲑鱼上撒上芒果酱就可以享用了。享受吧!gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

香料起来gydF4y2Ba:加入1-2丁的墨西哥胡椒(茎和籽去掉)到调味汁中,增加刺激!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba132gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba157gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba267gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2051gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@cremedelacrumb1gydF4y2Ba在Instagram上给它贴上标签gydF4y2Ba# cremedelacrumbgydF4y2Ba!gydF4y2Ba

分享帖子gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段被标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

五星级gydF4y2Ba
今天8月20日我做了这道菜,很好吃也很简单。gydF4y2Ba

    很高兴听到这个消息!谢谢你的积极反馈。gydF4y2Ba

季节性的最爱gydF4y2Ba