网络节食的来龙去脉及如何在线找到自己的节食爱好

查尔斯·普拉特金博士学位

网络节食的来龙去脉及如何在线找到自己的节食爱好

网上节食有效吗?吗?
佛蒙特大学和布朗大学的一些研究表明网络节食取得了一些有趣的进展。最近(http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/15/1/155)相比,“在网上,治疗师领导的结构化行为减肥网站与eDiets.com。在这种情况下,治疗师领导的团队明显减轻了更多的体重,并保持了下来。在另一项研究中,宾夕法尼亚大学医学院的研究人员(http://www.obesityresearch.org/cgi/content/./12/6/1011#用一个简单的”)相比,eDiets.com减肥手册。”这里研究者报告说,“接受减肥手册的参与者在第16周和第52周的体重下降幅度明显高于eDiets.com的参与者。”另一项最近的研究发表在内科医学档案(http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/167/9/944)表明,互联网并不比打印的营销活动来激励运动(这可能被认为是一件好事,但是互联网并不一定是一个便宜的选择)。

据道恩·杰克逊·布兰特纳说,注册营养师。美国饮食协会的发言人,底线是研究表明和维护是提高当参与者有个性化的反馈程序,定期登录,完成食品和活动日记和使用同行/社会支持工具。””

什么是不同类型的网上饮食?吗?
网上有很多类型的节目,包括:

  • 与营养学家和/或营养学家(例如,PersonalDiets.com)
  • 网络工具,包括食物和活动日记(FitDay.com,MyFoodDiary.com)
  • 网络工具,膳食规划师,社会支持(eDiets.com,.Watchers.com,South.hdiet.com)

有什么好处?吗?

  • 隐私和匿名性:”许多节食者对自己的身体非常敏感,对别人评价也很敏感。互联网是一个伟大的方式,有人谁与这些问题斗争,或孤立的人,没有看到的可怕的承诺得到一些支持一个教练或一组面对面。如果你知道你需要有人真正地帮你领到团体或运动课,如果你就是不能激励自己,互联网可能不是你的最佳选择,”Annie B.说Kay M.S.注册营养师。的作者每一口都是神圣的(生活艺术出版社,manbetx客户端下载2007)。
  • 24/7访问:你可以找到你的随时随地。
  • Time Saver:”它减少了障碍去诊所。它还允许人们访问的常规来源登记,甚至当他们旅行的时候。如果有人在芝加哥,周四和下周二在纽约,他们仍然有相同的入住时间。理论上,人们可以按照自己的计划去做,”Gary D.说福斯特Ph.D.坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任。
  • 支持:互联网的饮食也提供美妙的机会有相同经历的人来支持彼此。研究支持点对点的概念对许多的支持很重要,包括重量控制。这也包括成功故事的概念。”听和看某人“做了不可能的事——减肥并保持了体重”对许多人来说都是很有动力的。互联网减肥的朋友也非常有用的对许多人来说。的原因之一,慧俪轻体这样的商业饮食计划是如此成功是每周的小组会议,”珍妮特·邦德·布里尔说,Ph.D.注册营养师。LDN的作者降胆固醇(皇冠,2006)。
  • 成本:”他们通常更便宜比面对面的磋商与营养师或私人教练,有大量的高质量的信息对于那些知道如何找到它,”凯说。典型的费用是每周5美元,承诺三个月。个人营养师咨询大约是每周7-10美元。

消极的一面是什么?吗?

  • 没有问责:”许多网站的工具,没有提供任何责任。个人往往更成功地减肥时监视另一方在慧俪轻体(如每周的地方)。互联网饮食计划往往缺乏一对一接触的人际沟通和支持,”布里尔说。
  • 耗时:跟踪并进入你的食物和活动,更新你的饮食计划,使用网上购物清单购物-这是更多的工作,然后有一个营养师帮助你。
  • 计算机技能要求:你需要知道如何使用互联网和电脑使这些项目的大部分工作。
  • 干扰:”有更多的产品营销的网站比平时个人会话。到处都有广告和诱饵来购买可能对节食者有帮助也可能没有帮助的产品,并回避正在建立何种关系的问题,”凯说。
  • 缺乏感觉:根据凯,”最大的缺点是没有真正的替代品来代替高质量的个人接触。作为营养师,当我看到有人面对面,我更清楚的看到我的客户的情绪。和面对面交谈的细微差别在互联网上不能被复制。
  • 无活动:”坐在电脑前完全是一种久坐不动的活动,有助于形成沙发土豆式的生活方式,这种生活方式必须颠倒过来,以促进终生控制体重,”布里尔说。
  • 维护困难:规定饮食计划很难坚持,即使你把它们个性化,当你去吃饭的计划吗?你应该永远跟随它吗?吗?
  • 参与其中:如果你想避免在网上节食,你就不要登录。这比不约营养师或私人教练要容易得多。布兰特纳建议把在线节食计划作为你的主页。然而,很容易避免你的在线饮食。”我认为你需要有网上支持小组,现场聊天和其他让你兴奋的事件。电子邮件通信必须个性化和一致。而且,越是检查你的电子邮件就越像和朋友一起登记,更多的乐趣和成功的将是每一个人,”凯说。
  • 定价:许多节食网站直到你填完了信息不详的内容才告诉你计划的价格。饮食概况。这是一种烦人的、耗时的实践。

一个好的互联网节食计划的特点是什么?吗?
根据Blatner所有在线程序应包括:

  • 饮食建议,食谱和菜单
  • 运动建议,建议练习
  • 日志/跟踪系统
  • 社会成分,聊天室,公告牌
  • 个性化的反馈,咨询和问责制

此外,福斯特建议每周进行一些登记是关键的。”办理登机手续后,应该有反馈(问责制度)——比普通网站定制网站工作。意义,如果你不办理登机手续,您将收到一封电子邮件的提示。也就是说,程序应该问你什么日期和时间适合办理登机手续(即,星期一下午6点)。如果你在预定时间24小时内不办理登机手续,就会收到电子邮件提醒。””

布兰特纳也警告说"诈骗”地点。他们通常:

  • 承诺一个快速修复
  • 提出听起来好得难以置信的主张
  • 根据一项研究提出建议(或者完全没有)
  • 列出好坏食物
  • 使戏剧性的声明所驳斥了著名的科学组织
  • 推动产品,如补充/减肥补充广告在网站上

多少钱?吗?

  • .Watchers.com:头三个月65美元,16.95美元一个月
  • eDiets.com:每月17.96美元,最少三个月(25美元取消费)
  • 南滩节食在线:每三个月65美元
  • FitDay.com和Spark..com,Diet.ve.com(带有代码)报纸):免费
  • PersonalDiets.com:三个月90美元

在你加入之前,你需要问自己一些问题。

  • 你经常用电脑吗?你记得登陆减肥网站吗?吗?
  • 你是自我激励的吗?吗?
  • 过去什么节食方法对你有效?吗?
  • 你觉得网站怎么样?导航容易吗?吗?
  • 你喜欢这些工具,但是你真的使用它们吗?吗?
  • 信息在网站上吸引人吗?吗?
  • 这个网站是否适合你的生活方式?吗?
  • 这个计划包括问责制吗?吗?
  • 你能负担得起吗?吗?
  • 有没有做同样事情的免费选择?吗?
  • 你需要面对面的交流吗,还是虚拟交互就足够了?吗?

关于任何在线减肥计划,你都应该问些什么问题?吗?

  • 你们为会员提供什么样的具体支持?吗?
  • 有留言板吗?他们是由专业监测,该团体的成员,还是完全没有监控?吗?
  • 你有多少活跃成员?吗?
  • 你们卖补品吗?吗?
  • 价格政策在网站上清楚说明吗?吗?
  • 有基本费用吗?吗?
  • 除了基本费用之外还有其他费用吗?吗?
  • 你需要购买食物吗?或者它们只是程序的一个附加组件?吗?
  • 谁开发的程序?它是由具有减肥咨询经验的合格卫生专业人员设计的吗?是否有至少一名注册营养师(R.D.)协助发展?吗?
  • 你的网站医学监督吗?心理监督?注册营养师监督?吗?
  • 当你说“个性化”或“定制,”这是什么意思?吗?
  • 支持仅仅是客户服务消息吗?或者是真的,住人回应吗?吗?
  • 你取消政策是什么?吗?
  • 你有担保吗?这是怎么一回事?在网站上列出了吗?吗?
  • 你有带地址的电话号码吗?你接电话吗?要等多久?吗?
  • 什么类型的体育活动或运动项目你提供吗?谁开发的?被认证的程序开发运动专业人士吗?(美国运动医学学院或国家力量和调节协会)
  • 有广告在网站上吗?你们有广告政策吗?吗?
  • 这个网站容易浏览和使用吗?吗?
  • 这个网站看起来专业吗?吗?
  • 隐私政策是什么?吗?
  • 有文章在网站上吗?谁写的?他们是专家吗?吗?
  • 网站是促销还是做广告快速减肥?吗?
  • 饮食很严格吗?对你有用吗?它健康吗?吗?
  • 它是一刀切的饮食吗,或者它是专门为你的身高量身定做的,重量,性别,年龄,个性,饮食偏好和活动水平?如果你是素食主义者或者有其他的食物限制-饮食会适应他们吗?吗?
  • 该网站是否属于Hun-Health在网络基础上,并遵循HON行为准则(HONcode)的医疗和健康网站?吗?

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