一个泛大蒜香草鸡和芦笋

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这20分钟蒜蓉芦笋鸡1份充满既鸡肉和芦笋都在同一个锅,便于准备和清理熟丰富,奶油香草的味道。

一锅饭已经成了我工作繁忙的时候的首选!以下是我最喜欢的:一个泛地中海鸡烤红辣椒酱,一个平底锅,烤柠檬鸡和洋蓟一份西班牙鸡肉饭.

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一个饭菜是生命。

我能在这买个阿门吗??

一份蛋白质和一份蔬菜配菜都是在一个平底锅里做的,这是我的晚餐。这个鸡肉和芦笋的混合物塞满了你本周所需要的黄油香草的精华。有20分钟吗?那你就是我的朋友了。

需要一些令人信服?

这个配方一直是非常受欢迎的一对夫妇的原因,我会拼出来给你:

  1. 易清理。你不能出差错只为清理一个单盘在用餐结束,甚至使主要有两个菜之后。没有人喜欢花很多时间玩清理大军,因为他们花了准备。此菜有你回来了!
  2. 香型香精味。一些简单的香草和调味料,再加上蒜茸和黄油,就像是你嘴里的派对,即使是最挑剔的食客也无法拒绝。
  3. 20分钟。是的,我说了,20分钟!这道菜拼凑起来太快了,你可能会想自己是不是错过了一两步。(你没有)

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你如何让一个PAN大蒜草本鸡肉和芦笋?

这个过程真的很简单,但让我来给你介绍一下。

用你最喜欢的煎锅(我喜欢我的铁锅,但任何煎锅都可以),融化一些黄油,加入大蒜和香草,然后加入鸡肉。第一面是棕色的,然后翻转,再多煮一会儿。

下一步,你想把鸡肉都舀到一边,让它继续煮,同时你在锅的空部分再放一点黄油来煮芦笋(别担心,这道菜还亮着,整个菜里只有3汤匙黄油)。把那绿芦笋煮到嫩,鸡肉就熟了。

什么草药和香料GO BEST鸡?

关于鸡的伟大的事情是,它有点像一张白纸的草药和香料。您可以与意大利风味,使它象我一样在这里或有很多其他口味组合,如:

  • 热带。这个岛釉面鸡肉和椰子饭用酱油、红糖、辣椒酱和大蒜把你的味蕾带到岛上。
  • 印度人。拿出你的速溶锅,准备用所有印度菜的味道来大吃一惊,这让它在这个食谱中变得如此美味即时锅南印度玛沙拉. 黄油,加兰玛萨拉,大蒜,孜然,辣椒,西红柿,芫荽叶…这些都在这道美味,舒适的菜里。
  • 墨西哥。这个鸡法士达煮锅这是另一个一锅奇葩,里面塞满了足够的辣椒、洋葱、孜然、辣椒粉、大蒜粉和酸橙汁,可以唤醒你的感官,还有一些。
  • 泰国。把你自己带到泰国烤香辣泰式鸡串. 一下子又甜又香,你会想为什么你以前从来没有这样调味过鸡肉。

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什么肉GOES芦笋?

我倾向于认为大多数蛋白质都与蔬菜搭配。这只是你如何准备的问题。你可能不想要泰国风味的鸡肉配意大利调味芦笋,但也许那只是我。我做过芦笋,鸡肉,火鸡,牛肉,猪肉,鱼,甚至豆汤!我相信它甚至可以和豆腐搭配。玩你最喜欢的肉类、植物蛋白和其他配料,直到你看到你最喜欢的。

如何长时间才能做饭鸡胸炉子上的?

在这个菜,你会发现,首先我焦黄鸡胸肉两面,然后我把它交给了煎锅烹饪完成的一侧。总之,我的鸡花了大约20分钟,煮中高热量。

只要你没有太大的鸡胸(或者真的很瘦),20分钟左右是火炉烹饪的一个很好的经验法则。

如果您肯定不是,如果你的鸡胸脯都做了,你可以通过插入一个肉类温度计到最大的一块最厚的部位进行检查。它应显示为度160和165之间为它做。

另一种检查方法是用叉子或刀子插进最大乳房最丰满的部位。如果果汁流得清清楚楚,那就全熟了。

我的朋友们,这就是一切!你的整个晚餐将在一瞬间准备好,有很多的味道,几乎不需要任何工作来启动!

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一个泛大蒜香草鸡和芦笋

这20分钟一个大蒜香草鸡,芦笋充满既鸡肉和芦笋都在轻松准备和清理单锅煮熟的丰富,奶油香草的味道。
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准备时间: 5分钟
库克时间: 20分钟
总时间: 25分钟
份量: 4

成分

  • 3-6鸡大腿或者去骨去皮的鸡胸肉(鸡胸捣碎到1/2英寸厚)
  • 盐和胡椒来调味
  • 1芦笋,末端已修剪
  • 汤匙黄油,分为
  • 1汤匙蒜末
  • 1/2茶匙罗勒(见注释)
  • 1/2茶匙干牛至
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 盐和胡椒来调味
  • 新鲜的香草作配菜(可选)

说明

  • 用盐和胡椒粉在鸡肉两面调味。把2汤匙黄油融化在大锅/煎锅中高热量。拌入大蒜和草药煮一分钟左右,直到大蒜香。
  • 将火调至中火,加入鸡肉,煮5-7分钟,然后翻面再煮5-7分钟。(鸡肉应该差不多,但还没有完全煮熟)
  • 把鸡肉舀过两边,然后把剩下的1汤匙黄油加入锅的空部分。黄油融化后,加入芦笋。用盐和胡椒调味芦笋。煮4-6分钟,直到鸡肉完全熟透。
  • 如果需要的话即成立即用新鲜破获黑胡椒,香草点缀。

笔记

代替干罗勒,牛至,百里香,你可以使用约1 1/2茶匙干燥的意大利调味。
你做的食谱?标签@克雷梅德拉克拉姆1在Instagram上给它贴上标签#cremedelacrumb!

都在说这个简单的一个大蒜香草鸡和芦笋食谱是什么人

“我只是做了今晚。太棒了!洒在年底一些新鲜的迷迭香和新鲜的柠檬。伟大的锅食谱“。- 贝蒂

“大的weeknight配方。使它完全一样写入。全家人喜欢它。这是一个“重复”像我们说的!”- 斯蒂芬妮

“这道菜太棒了!这道菜我做了好几次了。每次都很精彩。这两种味道在一起真是太美味了

“我的天啊!!刚才今晚,它真是太棒了!二手去骨鸡胸肉因为这是我手头上有什么。洙多味和鸡肉是潮湿和芦笋煮熟的完美!”- 数据包络分析

有用的产品这个食谱

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评论

我想知道营养信息。这是一道很棒的酮菜。碳水化合物、脂肪和蛋白质的克数是多少?

我做了这个配方,而我在检疫感到无聊,它出来这么niceeeee。

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