烤盘猪排,土豆和西兰花GydF4y2Ba

跳转到食谱GydF4y2Ba·GydF4y2Ba评价这个配方GydF4y2Ba

想找一顿没有时间的大餐?让这些土豆和西兰花来拯救你吧!你只需要一个平底锅和一些简单的配料就可以了GydF4y2Ba不到一小时GydF4y2Ba吃完了饭!GydF4y2Ba

猪排、花椰菜和土豆的高空视图GydF4y2Ba

想要更多快捷简单的单煎锅食谱吗?请查看我的热门帖子GydF4y2Ba烤猪排和球芽甘蓝GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤盘虾挪威海蜇虾和西兰花GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤盘香肠和蔬菜西班牙饭GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

夏天的结束(我甚至不想打这些字)意味着我们做饭的时间变少了,因为我们正努力把每一秒钟都安排在家庭娱乐上。当我们从游泳池或公园回到家,或去探索犹他州新地方的短途旅行,说实话,我只想抽动我的鼻子,眨我的眼睛,让晚餐奇迹般地出现。由于我还没有充分利用我的神奇力量,像这样的平底锅晚餐是第二快的方法,不用清理就能在桌子上吃完一顿完整的晚餐。GydF4y2Ba

片盘餐俯视图与猪排,西兰花,和土豆GydF4y2Ba

为什么这份食谱的工作原理GydF4y2Ba

简单,简单,美味,营养…一锅晚餐就是生活!GydF4y2Ba

快速GydF4y2Ba- 获取猪排,烤土豆和西兰花切一切,调味,煮熟,电镀可能需要几个小时或者你可以GydF4y2Ba削减一半的时间GydF4y2Ba在一个烤盘上烤,这是很好的时间管理方法!GydF4y2Ba

有营养的GydF4y2Ba-猪肉是瘦肉蛋白的来源,花椰菜对你很好,富含纤维和维生素,土豆也对你没有坏处,如果他们是轻调味和烘烤,就像他们在这里。这是GydF4y2Ba一个成熟的餐GydF4y2Ba!GydF4y2Ba

投标GydF4y2Ba- 使用猪肉厚切块,调味,烹饪,并允许他们在几分钟休息手段GydF4y2Ba肉质鲜嫩,肉质鲜美GydF4y2Ba,咬伤后咬。GydF4y2Ba

易清理GydF4y2Ba-一个平底锅也意味着你不用在晚饭后洗一大堆不同的锅碗瓢盆。GydF4y2Ba在一个烤盘上烘烤的一切GydF4y2Ba,所以这就是你要清理的所有东西!如果你喜欢的话,可以先在锅里衬上箔纸,这样清洗起来更容易。GydF4y2Ba

两个板的俯视图与猪排和蔬菜GydF4y2Ba

这是你如何做到的GydF4y2Ba

  1. 预热GydF4y2Ba烤箱425度和润滑脂GydF4y2Ba烤盘GydF4y2Ba(或在烤盘上铺上铝箔纸,然后涂上油脂)。GydF4y2Ba
  2. 放在烤盘的⅓经验丰富的土豆半,放在烤箱里烤GydF4y2Ba5-10分钟GydF4y2Ba当你准备猪排。GydF4y2Ba
  3. 给猪排调味GydF4y2Ba两侧用食盐,胡椒粉,大蒜粉,香草意大利交融,红辣椒和牧场调料。GydF4y2Ba上烤盘3个熟猪排GydF4y2Ba
  4. 当土豆熟了5-10分钟,GydF4y2Ba带他们出去,并添加猪排GydF4y2Ba在锅的中央第三,把它放回烤箱再烤10分钟。GydF4y2Ba
  5. 虽然这一次烘烤,GydF4y2Ba把西兰花拌上油,调味GydF4y2Ba加盐和胡椒。添加西兰花的其余⅓平底锅,放回烤箱10 - 15分钟。GydF4y2Ba在烤盘烤蔬菜GydF4y2Ba
  6. 当椰菜和土豆很容易用叉子刺穿,他们这样做。为了确保猪肉也做做饭,你可以插入一个肉类温度计,如果它读取145,你是好去。GydF4y2Ba
  7. 采取一切出炉,并允许猪肉GydF4y2Ba休息3-5分钟GydF4y2Ba然后和土豆和西兰花一起食用。GydF4y2Ba

从头顶上看,一个烤土豆盘上的玉米GydF4y2Ba

思路定制这个菜GydF4y2Ba

  • 换出西兰花再丰盛的蔬菜像花椰菜,球芽甘蓝,或绿豆。GydF4y2Ba
  • 如果你喜欢的话,可以考虑用牧场干调料或者其他你喜欢的调味料来给土豆调味。GydF4y2Ba
  • 您可以使用带骨猪排,如果你喜欢,但要小心不要过头他们,因为他们通常倾向于相对较薄。GydF4y2Ba
  • 如果你没有孩子金色或红色土豆,你可以用你手头上或享受任何土豆。红薯也将是好吃!GydF4y2Ba

专家建议GydF4y2Ba

  • 如果你不想用干牧场调料而改用酱汁,我推荐我的GydF4y2Baios万博体育app下载 。它是如此简单,美味的猪排。GydF4y2Ba
  • 我喜欢更厚的猪排,因为它们煮得更慢,不太容易变干,也不易咀嚼。制作多汁、鲜嫩的猪排的另一个关键是在烘烤后让它们静置3-5分钟,这样才能留住肉汁。GydF4y2Ba
  • 没有理由在烹调猪肉之前先冲洗一下。这可能会在你的厨房里传播更多的细菌,而不是你想要的。相反,如果你想去除包装上多余的水分,可以先拍干猪肉再调味。GydF4y2Ba
  • 你也可以腌的,而不是如果你喜欢用干擦猪肉。我试着GydF4y2Ba快速猪肉腌料GydF4y2Ba它不会给你的餐点增加太多的额外时间。GydF4y2Ba

的蔬菜和猪排与蔬菜45度角GydF4y2Ba

最好的一锅饭GydF4y2Ba

你尝过这道菜吗?请GydF4y2Ba率食谱GydF4y2Ba下面!GydF4y2Ba

片盘餐俯视图与猪排,西兰花,和土豆GydF4y2Ba

烤盘猪排,土豆和西兰花GydF4y2Ba

想找一顿没有时间的大餐?让这些土豆和西兰花来拯救你吧!所有你需要的是1个锅,几个简单的成分和GydF4y2Ba不到一小时GydF4y2Ba吃完了饭!GydF4y2Ba
五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba3GydF4y2Ba票GydF4y2Ba
准备时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 三十GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

来做猪排GydF4y2Ba

  • 4GydF4y2Ba厚切去骨猪排GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利香草调料混合GydF4y2Ba或者普罗旺斯草药GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干牧场调料GydF4y2Ba看注释GydF4y2Ba

的西兰花GydF4y2Ba

  • 3GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba

对于土豆GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba宝宝金或红土豆GydF4y2Ba切成两半GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 烤箱预热到425度和油脂烤盘。GydF4y2Ba
  • 将土豆摆放在1/3的烤盘上。在准备猪排的时候烤5-10分钟。GydF4y2Ba
  • 在猪排上撒上盐和胡椒粉,然后用蒜粉、意大利香草、红辣椒粉和牧场调味料调味。GydF4y2Ba
  • 将猪排放入锅中,放在锅的中间三分之一处。再放回烤箱烤10分钟。同时继续准备西兰花。GydF4y2Ba
  • 折腾油和季节花椰菜,盐和胡椒。安排剩余烤盘的1/3。GydF4y2Ba
  • 返回锅烤箱烤10-15分钟,直到椰菜和土豆很容易用叉子刺穿。猪肉中心应如果使用的是肉温度计显示145度。GydF4y2Ba
  • 允许猪肉,土豆和西兰花食用前休息3-5分钟。请享用!GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

第戎酱选项GydF4y2Ba:从猪排省略干牧场调料,用我最喜欢的GydF4y2Baios万博体育app下载 。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba455GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba26GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba37GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba23GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba97GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba223GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1230GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba五GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba620GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba83GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba147GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba标签GydF4y2Ba@ cremedelacrumb1GydF4y2BaInstagram上和它包括hashtagGydF4y2Ba#cremedelacrumbGydF4y2Ba!GydF4y2Ba

分享讯息。GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。GydF4y2Ba必需的地方已做标记GydF4y2Ba*GydF4y2Ba

配方评级GydF4y2Ba




评论GydF4y2Ba

5星GydF4y2Ba
爱yourrecipesGydF4y2Ba

是的,这个不错GydF4y2Ba

季节性的最爱GydF4y2Ba