健康食谱与烹饪/ 6月6日二千零一十五

2015年夏天喝配方

查尔斯·普拉特金博士学位
这里有几杯饮料可以帮你解闷。 口渴,填满你的肚子。记住那杯苏打水,不加糖的冰茶和水是真正的低热量的替代品,但如果你正在寻找一些其他的饮料,并且想知道这些饮料在卡路里和运动等值物方面要花多少钱,干得好。

葡萄柚生姜玛格丽塔

希望科恩的处方,作者快,清新+简单(草莓出版社,manbetx客户端下载2013)(http://fastfreshandsimple.com/)

一份

3块冰块
1 1/2液体盎司(3汤匙)意大利龙舌兰酒
3/4液体盎司(1 1/2汤匙)姜利口酒,如广州
2盎司(1/4杯鲜榨粉红葡萄柚汁)
1盎司(2汤匙)新鲜酸橙汁
3片(1/4英寸)鲜姜根
柚子皮的装饰

将冰块放入鸡尾酒壶或混合杯。添加龙舌兰酒,生姜利口酒,葡萄柚汁,酸橙汁和生姜片,摇匀,直到完全冷却。滤入冰过的马提尼酒杯,饰以葡萄柚皮。服务与享受。

每份的营养:204卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

步行:53
自行车:29
运行:22
游泳:25
瑜珈:53
舞蹈:35

草莓香蕉蛋白奶昔

编辑收据燕尾井杂志(2015年5月/6月)和“吃井测试厨房”(Eatingwell.com)。

一份

1杯脱壳草莓,新鲜或冷冻
1/2中香蕉
半杯芒果丁,新鲜或冷冻
半杯脱脂希腊酸奶
自然螺母1汤匙黄油,如腰果和杏仁
1茶匙磨碎的亚麻籽(flaxmeal)
1/4茶匙香草提取物
4冰块或半杯的水

混合草莓,香蕉,芒果,酸奶,坚果黄油,亚麻籽,香草和冰块在搅拌机(或水)。泥,直到顺利。

每份的营养:359卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

走:93
自行车:51
运行:38
游泳:44
瑜伽:122
跳舞:61

注:此酒应作为餐食替代品饮用

健康绿汁

Allrecipes.com提供的配方,PageLeeNC提交

2份

2个绿苹果,减半
4茎芹菜,离开了
1黄瓜
羽衣甘蓝6叶
1/2柠檬,去皮
1英寸生姜

加工青苹果,西芹,黄瓜,甘蓝、柠檬,和生姜榨汁机。[这饮料你需要一台榨汁机]

每份的营养:143卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

步行:37
自行车:20
运行:15
游泳:17
瑜珈:49
舞蹈:24

山姆·尼尼

萨曼莎·海勒的菜谱,MS,RD,作者唯一的净化:14天自然排毒计划启动一生的健康(国家出版社,manbetx客户端下载2015)www.海勒健康网)

一份

8盎司起泡酒
2汤匙蓉新鲜或冷冻草莓

结合起泡葡萄酒和蓉草莓。
你可以不喝起泡酒,也可以把草莓泥加到苏打水里作为清爽的非酒精饮料。

每份的营养:100卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

步行:26
自行车:14
运行:11
游泳:12
瑜珈:34
舞蹈:17

覆盆子迷迭香马提尼(R’n R)

从烹饪食谱专家在图森Miraval度假村和水疗中心,阿兹

一份

2盎司伏特加
4-6覆盆子
迷迭香嫩枝1/2的叶子
5盎司三秒
酸橙汁
蔓越莓汁溅
3个覆盆子或1/2迷迭香小枝作装饰

伏特加覆盆子,在鸡尾酒调制器和迷迭香。把配料混在一起,然后加冰块。加上三秒,石灰汁,还有蔓越莓和奶昔。马提尼杯,饰以3覆盆子牙签和迷迭香小枝的另一半。

258.5卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

走:67
自行车:37
运行:28
游泳:31
瑜伽:88
舞蹈:44

冻结泥石流

从DrinksMixer.com食谱

一份

2盎司伏特加酒
2盎司咖啡酒咖啡利口酒
2盎司贝利爱尔兰奶油
6盎司香草冰淇淋

混合酒精和冰淇淋。在磨砂玻璃。

810卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:
走:209
自行车:115
运行:86
游泳:99
瑜珈:277
跳舞:138

巧克力情人马提尼

从DrinksMixer.com食谱

一份

1 1/2盎司伏特加
1又1/2盎司贝利的爱尔兰奶油
1 1/2盎司可可白奶油
1汤匙巧克力糖浆

将所有原料倒入盛满冰块的摇壶中,然后倒入马提尼酒杯。

468卡路里

走:121
自行车:66.5
运行:50
游泳:57
瑜珈:160
舞蹈:80

伏特加柯林斯

从DrinksMixer.com食谱

一份

2盎司伏特加酒
1/2柠檬汁
1茶匙糖粉
碳酸水

摇伏特加柠檬汁和糖粉加冰,滤入柯林斯杯。加几个冰块,充满碳酸水,和搅拌。

164卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:
走:42.5
自行车:23
运行:17
游泳:20
瑜珈:56
舞蹈:28

草莓姜鸡尾酒

厨师和调酒员的健康食谱的农场(http://eb..com),

4份

半杯切碎的草莓
糖2汤匙细白
2片新鲜去皮生姜(每个大小的四分之一)切碎
1/3杯伏特加的味道(或更多)
1/2杯碎冰
12盎司冷冻姜汁啤酒

把切碎的草莓放好,糖,生姜,在搅拌机里直到变成桃泥和伏特加,把机器停下来刮一两次两边。

将混合物通过细网筛滤入罐中。加冰和姜汁啤酒投手和搅拌相结合。把混合物中4漂亮的眼镜和一个草莓装饰每一个服务。即可食用。

每份的营养:111卡路里

以分钟为单位的锻炼等价物:

走:29
自行车:16
运行:12
游泳:14
瑜珈:38
舞蹈:19

小贴士闪电饮料

  • 使用更多和/或更大的冰块。
  • 对糖。加糖调味,不一定按照食谱。
  • 使用新鲜榨出的果汁。
  • 使用小一点的眼镜。
  • 尝试一些好的低卡路里饮料:红酒或白葡萄酒,用苏打水或苏打水制成的葡萄酒洒水器和饮料。
  • 不要喝甜点之类的饮料。奶油饮料)。

图片来源:快速清新与简单


标签: 食谱 夏天 夏日饮料




上岗
食品在冰箱危险吗??
下一篇文章
2015年夏季快餐咖啡店




你也许会喜欢






更多故事
食品在冰箱危险吗??
是你的# #食品冰箱或冰柜危险吗?你现在需要弄清楚!!真假:食物可以永存……